|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Վերացնում ենք ճարպերը մեջքի և կոնքերի հատվածներից
Ավելորդ ճարպային կուտակումները մեջքի, կողքերի և թևատակերի հատվածում կարող են փչացնել նույնիսկ ամենամանրակրկիտ ընտրված ամառային կերպարը: Արդյունքում վատ տրամադրություն և իջած ինքնագնահատական: Սակայն գոյություն ունի տարբերակ, որը կօգնի ազատվել այդ խնդրից և բարձրացնել ինքնագնահատականը: Ինչպե՞ս վերացնել մեջքի հատվածի ճարպային կուտակումները: Ահա 4 վարժություն, որոնք կօգնեն ձեզ. 1․ Կանգնեք ուղիղ, ներս քաշեք որովայնը, ձեռքերը լարված են և իջեցրած ներքև: Բարձրացրեք ձեռքերը վերև, կանգնեք ոտքերի ծայրերին իբրև փորձում եք ձգվել դեպի առաստաղ: Ուշադիր հետևեք, որ թիակները և ուսերn այդ պահին չբարձրանան: Կատարեք 3 մոտեցմամբ 8 անգամ:
2. Ոտքերը դրեք ուսերի լայնությամբ, ծալեք ուղիղ անկյունով` իջեցնելով իրանը առաջ: Ձեռքերը իջeցրեք հատակին: Շարժեք թիակները ծալելով արմունկները, անուհետև բարձրացրեք ձեռքերը վերև: Կատարեք 3 մոտեցմամբ` 10 անգամ:
3. Կանգնեք ուղիղ, ներս քաշեք որովայնը, ձեռքերը կրծքավանդակի առջև, ծալած արմունկներով, մատները սեղմած: Բաժանեք և միացրեք ձեռքերը, փորձելով միացնել թիակները: Կատարեք 3 մոտեցմամբ` 10 անգամ:
4. Ուղիղ կանգնեք, ներս քաշեք որովայնը, ձեռքերը առջևում ձգված: Կատարեք վարժություն իբրև լողում եք, ջուրը ձեռքերով առջևից կողք տանելով: Կատարեք 3 մոտեցմաբ 10 անգամ:
Դիտվել է 9707 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 6-12-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 29-ից մայիսի 5-ը 2024 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 22-28-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 15-21-ը 2024 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 8-14-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 1-7-ը 2024 թ․
|
|
|
||
08.07.2016
03.05.2024
04.05.2024|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` contact@ladynews.am Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||