02.07.2016
Еда делает нас счастливее, и это правда. Повышение уровня серотонина в организме дает нам ощущение удовлетворения и общего спокойствия.
 
В моменты эмоциональных нагрузок уровень этого гормона, который часто называют гормоном счастья, понижается. Поэтому нам порой так хочется съесть шоколада или просто чего-то сладкого. Это происходит потому что наша нервная система нуждается в глюкозе и триптофане для того, чтобы синтезировать серотонин.
 
Низкий уровень серотонина в крови может провоцировать беспокойство, нервозность и слабость, что в итоге выражается в плохом настроении.
 
Мы можем помочь организму в производстве серотонина, если будем употреблять в пишу продукты, которые содержат витамины В и С , магний и триптофан.
 
Так что же нужно есть, чтобы чувствовать себя счастливым человеком?
 

 
Вот некоторые продукты, которые способствуют хорошему настроению.
 
o Сыр, творог, рыба, мясо богаты являются природными источниками триптофана и снабжают им наш организм.
 
o Орехи и сухофрукты помогут обогатить организм магнием и полезными аминокислотами.
 
o Такие фрукты, как банан, ананас и слива также богаты триптофаном.
 
o Фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины и киви, просто необходимы для бодрого состояния организма.
 
o Ну, и конечно же – шоколад, который дает нам энергию, обогащает организм магнием и также способствует выработке серотонина.
 
Но не забывай о том, что во всем надо соблюдать меру! Не стоит злоупотреблять продуктами, повышающими выработку серотонина, чтобы не истощить свой организм. Да и чрезмерное потребление сладкого тоже не принесет пользы.
 
Питайся с умом и будь счастливой!
 

Просмотрено 6068 раз

Կարդալ հայերենը

12.04.2024
Старение – естественный процесс, который не остановить никакими таблетками. Однако отсрочить момент его наступления все же можно. Как это сделать, узнали у эксперта.

27.03.2024
В среднем мы теряем от 50 до 100 волос в день, и это совершенно нормально — на их месте затем вырастают новые. Но иногда этого не происходит․․․

07.03.2024
Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона.

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?