11.05.2016
С возрастом , к сожалению, изменяются не только лишь взгляды на жизнь, но и обмен веществ. А потому даже если вы по прежнему свежи и уверенны в своей неотразимости, перешагнув новый возрастной рубеж, стоит внести коррективы в распорядок дня и, несомненно, в рацион питания, так чтобы обеспечить свой организм нужными микроэлементами и витаминами.
 
Прежде всего, женщинам данного возраста стоит обратить внимание на продукты с достаточным содержанием кальция - кисломолочные изделия и различные виды зелени - укроп, кинза и кориандр, а также зелень лавра (лавровый лист). При этом следует помнить о витамине Д, и включить в ежедневный рацион яичный желток.
 
Очень важен для сохранения тонуса - йод. Он содержится в грецких орехах и морской капусте. Йод избавит вас от быстрой утомляемости, защитит зубы и волосы.
 
Женщинам после тридцати лет, подбирая правильное питание, следует отказаться от жестких диет и частой готовки. Первые серьезно истощают организм, а поскольку в данном возрасте восстановление происходит медленнее, можно нанести серьезный вред здоровью. А вот частая готовка утомляет психологически и может приводить к перееданию.
 
Среди обязательных каждодневных микроэлементов стоит назвать и магний, который мягко избавляет от стресса и улучшает память. Помимо уже названных орехов и водорослей, его можно получить в гречневой и овсяной крупах.
 

 
Ухудшают усвояемость микроэлементов и витаминов - кофе, алкоголь и антибиотики.
 
Подводя итоги, в ежедневный рацион женщины после 30-ти лет непременно должны входить: одно отварное яйцо, 50 граммов орешков или 100 граммов морской капусты, порция каши, стакан кефира и немного зелени.

Просмотрено 5964 раз

Կարդալ հայերենը

25.04.2024
Вода жизненно важна для множества процессов в организме — от пищеварения до поддержания здоровья суставов. Но какова норма?

09.04.2024
Казалось бы, те, кто категорически нетерпимы к изменам, и сами должны быть образцом верности и преданности, но только не в том случае, если речь о ком-то из этой троицы.

15.03.2024
Полностью отказаться от гаджетов в современном мире практически невозможно. Впрочем, этого и не требуется — достаточно сократить экранное время до разумных значений, а в этом вам помогут следующие восемь советов.

05.03.2024
Астрологи рассказали о знаках Зодиака, которым уже этой весной повезет в личной жизни — возможны романтические встречи, сюрпризы, свидания, а также новые этапы в отношениях.

20.02.2024
Говоря о лучшем времени в жизни, часто подразумевают студенчество, но исследователи уверены: «возраст счастья» наступает гораздо позже и одновременно с максимальной уверенностью в себе.

06.02.2024
Об этом сообщило японское информагентство Kyodo News в понедельник, 5 февраля.