25.11.2014
Питательные элементы, витамины, микроэлементы делятся пополам – для тебя и для твоего ребенка. Максимум необходимых составляющих получает твой ребенок, а твой организм получает только то, что остается.
 
Чтобы от этого не страдало состояние твоих волос, кожи и ногтей, особое внимание следует обратить на качество потребляемых продуктов. А вот худеть во время беременности специалисты не рекомендуют. Напротив, ты должна согласиться с тем, что масса твоего тела увеличится. Не забывай, что ребенок, околоплодные воды, увеличенная матка и молочные железы весят около 8 килограмм.
 
Почему нельзя допускать процессов сжигания жира во время беременности? Жировая ткань накапливает токсины, которые в случае сжигания жира попадают в кровообращение и могут навредить ребенку. Но ты можешь (и даже должна) должна следить за своим весом. Вот несколько советов, которые тебе в этом помогут:
 

 
Помни, что ты не должна есть за двоих! Потребность в дополнительной энергии (калориях) появляется только во втором и третьем триместре, и дополнительных 300 калорий будет более чем достаточно.
 
Пей много жидкости – 1,5 литра очищенной воды, плюс, примерно литр воды поступит из пищи (овощей, фруктов, супов и т.д.). В сумме получится 2,5 литра воды в день. Физическая активность предполагает дополнительное количество жидкости, поэтому на тренировки всегда бери с собой бутылку воды.


Трезво оценивай свои желания. Тебе захотелось клубники? Пожалуйста. Но если тебе ежедневно хочется шоколадных батончиков задумайся, так ли они нужны твоему организму? Кроме пустых калорий сладости не принесут никакой пользы ни тебе, ни малышу.
 
Ешь как можно больше сырых продуктов (побеспокойся об их экологичности). В твоем ежедневном меню должны присутствовать свежие овощи, фрукты и ягоды. И не забывай о кисломолочных продуктах, диетическом мясе, рыбе, яйцах и цельнозерновых мучных продуктах.
 
beauty.ua

Просмотрено 14825 раз

Կարդալ հայերենը

12.04.2024
Старение – естественный процесс, который не остановить никакими таблетками. Однако отсрочить момент его наступления все же можно. Как это сделать, узнали у эксперта.

27.03.2024
В среднем мы теряем от 50 до 100 волос в день, и это совершенно нормально — на их месте затем вырастают новые. Но иногда этого не происходит․․․

07.03.2024
Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона.

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?