26.06.2014 Сидение в неправильной позе может очень отрицательно отразится на здоровье вашего позвоночника. И в особенности на состояние поясничного отдела, который и без того испытывает серьезные нагрузки на протяжении дня.
Особенно актуальна эта проблема для людей, которые в сидячем положении проводят большую часть дня. А ведь таких людей очень много, это все те, кто работает на так называемой «сидячей» работе.Здесь мы расскажем о некоторых рекомендациях, которые необходимо выполнять, чтобы в конце дня вы не испытывали болезненные ощущения и в конце концов не спровоцировали какие-нибудь более серьезные проблемы со здоровьем.
Для начала следует позаботиться об удобной и качественной мебели. У вашего кресла или стула должна быть спинка, повторяющая изгибы позвоночника и позволяющая поддерживать его в естественном положении. В идеале ортопедическое кресло конечно. Сиденье не должно быть как слишком мягким, так и слишком жестким.
Во время сиденья нужно обязательно опираться на спинку стула и ни в коем случае не наклонять вперед корпус или голову. Ноги должны быть в удобном положении. Если вам будет так удобнее, то можно даже поставить под них скамеечку или еще что-нибудь.
Кроме того, если вы вынуждены сидеть долго, то следует не реже одного раза за десять минут хотя бы немного изменять позу. Также необходимо периодически, не меньше, чем раз в час, вставать со стула и немного разминать мышцы. Можно немного пройтись или сделать какое-нибудь упражнение.
23-06-2026 09:28 Меган Маркл может столкнуться с масштабными убытками в своем бренде As Ever. Сообщается, что герцогиня Сассекская рискует потерять до 5 миллионов долларов, если не успеет распродать имеющиеся запасы продукции до истечения срока их годности. По данным СМИ, у компании есть время до конца следующего лета, чтобы реализовать все запасы джемов, чаев и цветочной посыпки.
23-06-2026 04:33 Ирина Шейк стала лицом летней коллекции бренда Revolve Los Angeles. В фотосессии, автором которой выступил фотограф Робин Галиег, 40-летняя российская супермодель примерила несколько образов: белый купальник с экстремальным вырезом, платье винного оттенка в похожей стилистике с глубокими разрезами на бедрах, а также вечернее платье-"чешую" с открытой спиной.
23-06-2026 03:37 Накануне Бьянка Цензори вместе с мужем Канье Уэстом посетила день рождения своего близкого друга и стилиста Гадира Раджаба. Фото с праздника опубликовал сам именинник. Для вечера 31-летняя Цензори выбрала голубое микробикини, едва прикрывающее грудь, и трусы с изображением котёнка. Образ в фирменном "голом" стиле она дополнила белыми босоножками на высоком каблуке.
22-06-2026 09:29 Впервые за последние десять лет сестры Серена и Винус Уильямс встретятся на корте. На предстоящем Уимблдоне они выступят в парном разряде турнира, пишет The Guardian. Турнир пройдет в Лондоне с 29 июня по 12 июля.
22-06-2026 09:26 Норт Уэст, дочери Ким Кардашьян и Канье Уэста, всего 13 лет, но она уже может похвастаться завидной музыкальной карьерой. На днях представители юной рэперши объявили, что этим летом она отправится в свой первый полноценный тур по Северной Америке. Серию концертов Kimokawaii Tour анонсировали в социальных сетях Норт. Из поста ясно, что выступать она планирует не одна, а вместе с другой исполнительницей — подругой Молли Сантаной. Тур начнется 5 и завершится 27 августа, меньше чем за месяц охватив 14 городов, в числе которых Лос-Анджелес, Сан-Франциско, Нью-Йорк, Чикаго, Бостон, Атланта и другие.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.