26.06.2014
Сидение в неправильной позе может очень отрицательно отразится на здоровье вашего позвоночника. И в особенности на состояние поясничного отдела, который и без того испытывает серьезные нагрузки на протяжении дня.


Особенно актуальна эта проблема для людей, которые в сидячем положении проводят большую часть дня. А ведь таких людей очень много, это все те, кто работает на так называемой «сидячей» работе.Здесь мы расскажем о некоторых рекомендациях, которые необходимо выполнять, чтобы в конце дня вы не испытывали болезненные ощущения и в конце концов не спровоцировали какие-нибудь более серьезные проблемы со здоровьем.
 
Для начала следует позаботиться об удобной и качественной мебели. У вашего кресла или стула должна быть спинка, повторяющая изгибы позвоночника и позволяющая поддерживать его в естественном положении. В идеале ортопедическое кресло конечно. Сиденье не должно быть как слишком мягким, так и слишком жестким.
 
Во время сиденья нужно обязательно опираться на спинку стула и ни в коем случае не наклонять вперед корпус или голову. Ноги должны быть в удобном положении. Если вам будет так удобнее, то можно даже поставить под них скамеечку или еще что-нибудь.
 
Кроме того, если вы вынуждены сидеть долго, то следует не реже одного раза за десять минут хотя бы немного изменять позу. Также необходимо периодически, не меньше, чем раз в час, вставать со стула и немного разминать мышцы. Можно немного пройтись или сделать какое-нибудь упражнение.
 
slimwoman.ru

Просмотрено 11166 раз

Կարդալ հայերենը

10.04.2026
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить.

04.03.2026
Все мы говорим, что ведем правильный образ жизни. Но так ли это на самом деле?

29.01.2026
Ботулинотерапия – это популярная процедура, подразумевающая инъекционное введение под кожу препаратов с ботулотоксином.

15.01.2026
Но многие отмечают, что память слабеет. И это не обязательно возраст, но и повседневные привычки.

12.12.2025
Существует миф о том, что сексуальная активность в этом возрасте обязательно снижается. Оказалось, что это утверждение не имеет достаточно доказательств.

14.11.2025
Фитнес-тренеры объясняют, почему этого достаточно, чтобы ваше тело сказало вам спасибо.