Հայ. Рус.
ГОСТИНАЯ

6 советов для тех, кто чувствует себя одиноко прямо сейчас

08.02.2024
Чувствовать себя одиноко можно по разным причинам, например, после нескольких месяцев удаленной работы, переезде в другой город или страну и, наконец, после разрыва отношений с партнером. И даже если вокруг вас много друзей и знакомых, а в соцсетях куча сообщений от подписчиков, не факт, что вы всегда будете ощущать поддержку и понимание.
 
«Одиночество — это не про физическое состояние, а про ощущение, что вам не хватает близкого общения. У вас может быть много друзей, но не быть тех, с кем можно поделиться чем-то очень личным», — говорит Гейл Зальц, психиатр и автор нескольких книг по самопомощи и психологии, в статье портала Self. Также Гейл дала рекомендации, как помочь себе.
 
1. Признайте, что вам одиноко
 
Доктор Зальц говорит, что в последние годы в мире стали более открыто обсуждать тему одиночества, однако она все равно может быть довольно болезненной.
 
«Для некоторых людей сложно признаться в одиночестве даже самому себе. Это может выглядеть как осознание своей слабости или неудач, — отмечает эксперт. — Но важно понимать, что отрицание не поможет почувствовать себя лучше».
 
Гейл советует записать свои чувства в дневнике или проговорить их с человеком, которому доверяете. Это станет первым шагом к тому, чтобы понять, как действовать дальше.
 
2. Составьте план, как вы можете социализироваться
 
По словам эксперта, мы стали слишком часто общаться онлайн, но для того чтобы чувствовать себя лучше, важно находить время и на реальные встречи. Подумайте, с кем из знакомых и друзей вы можете увидеться в ближайшее время, как вы могли бы провести время вместе, например, поужинать в ресторане или посмотреть интересный фильм.
 
Если у вас нет людей, которых можно пригласить на встречу, постарайтесь найти себе хобби, где можно встретить единомышленников. И действуйте прямо сейчас, не ждите, когда друзья сами появятся.
 
3. Запланируйте видеочаты с друзьями на расстоянии
 
Пандемия внесла свои коррективы в нашу жизни, и теперь мы умеем поддерживать отношения онлайн. По мнению клинического психолога Джинджера Вильярреала Армаса, общение по Facetime с близкими на расстоянии — это лучше, чем ничего. И, чтобы не чувствовать себя одиноко, можно проводить видеочаты регулярно. Например, каждый четверг в 20-00, напомнив об этом человеку за день. Даже 20 минут разговора повысят настроение и улучшат ваш день.
 
4. Найдите занятие, на котором можно познакомиться с людьми
 
Рисование, бег трусцой — найдите себе занятие по душе, но выполняйте его не в одиночку, а с другими людьми. Только представьте, сколько полезных связей можно получить, если регулярно ходить на творческие мастер-классы или записаться в клуб бегунов. Также всегда приятно разговаривать с людьми на близкие вам темы и, кто знает, может, на фоне общих интересов получится встретить самого близкого человека.
 
5. Используйте свое время в одиночестве, чтобы попробовать что-то новое


600x400
 
Вспомните, что вы давно хотели попробовать, но все не доходили руки. Может, это уроки французского или новое направление фитнеса? Пусть ваше одиночество станет тем маленьким толчком к тому, чтобы освоить новый навык.
 
«Смысл в том, чтобы поставить перед собой цель, которая заставит вас чувствовать себя счастливой и наполненной, чтобы говорить себе: “Я наслаждаюсь своим одиночеством”», — уверяет Гейл Зальц.
 
6. Станьте волонтером
 
Множество исследований говорят о том, что помощь другим необходима не только нуждающимся, но и тем, кто ее предоставляет. Это помогает почувствовать себя полезным и нужным.
 
Доктор Зальц советует прислушаться к себе и понять, кому вы бы хотели помогать. Можно стать организатором волонтерского клуба и призвать людей к себе, можно присоединиться к кому-то. Если сомневаетесь, что справитесь, попробуйте спасать животным или брать на передержку собак или кошек: давно доказано, что домашние питомцы помогают нам чувствовать себя лучше.
 

Просмотрено 1097 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Фручелла: уникальный состав, неповторимый вкус

20.06.2024
Сегодня, благодаря стараниям кондитеров, у армянских традиционных суджуха и алани появились достойные конкуренты, которые любимы и пользуются большим спросом среди потребителей благодаря своим вкусовым характеристикам и простоте использования.

Очки-хамелеоны для зрения

21.05.2024
Яркий солнечный день может доставлять не только радость, но и дискомфорт людям с плохим зрением или особо восприимчивым к свету.

Диетолог Пэрис Хилтон объяснила, когда лучше есть десерты

19.03.2024
«Съешьте десерт перед ужином»: звездный диетолог раскрыла секреты своего подхода к питанию.

6 советов для тех, кто чувствует себя одиноко прямо сейчас

08.02.2024
Eсли вокруг вас много друзей и знакомых, а в соцсетях куча сообщений от подписчиков, не факт, что вы всегда будете ощущать поддержку и понимание.

Дойдет ли до брака? 8 важных вопросов к мужчине в начале отношений

15.11.2023
Pаботу (и даже профессию) можно сменить, дети вырастают и потом создают свои семьи, друзья могут приходить и уходить. А вот замуж большинство девушек мечтают выйти один раз и на всю жизнь.

Как выбрать настоящее и хорошее вино в магазине

22.08.2023
Да, до дегустаторов и сомелье нам далеко, но чтобы выбрать хороший напиток на стол, можно изучить основы.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
20-06-2024 12:40
Рианна стала лицом парфюма Dior J'adore. 20 лет им была Шарлиз Терон.
20-06-2024 12:36
По мнению специалистов, когда человек не высыпается, повышается уровень гормона голода грелина и снижается гормон сытости лептин, из-за чего человек чаще чувствует голод и усиливает тягу к калорийной пище. За счет этого человек начинает больше есть, что при недостатке физической активности провоцирует лишний вес.
20-06-2024 12:09
Ученые из Петербурга установили, что гипоксия плода в сочетании со стрессом матери могут приводить к никотиновой зависимости ребенка во взрослом возрасте.
20-06-2024 02:11
Наоми Кэмпбелл стала звездой летней вечеринки V&A в Лондоне, организованной BOSS в честь открытия посвященной ей выставки NAOMI: In Fashion. От сногсшибательного образа 54-летней супермодели невозможно было оторвать взгляд.
19-06-2024 09:54
Вода утоляет жажду уже через 5-10 минут после питья. Поэтому не следует пить его сразу, это может привести к отекам и слабости. Обильное потоотделение в жаркую погоду может привести к судорогам из-за потери солей (электролитов). Поэтому важно следить за своим питанием и выпивать 1,5-2 литра жидкости в день. Лучше отдать предпочтение негазированной воде, натуральным фруктовым сокам, столовым минеральным водам и зеленому чаю.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июнь 2024 года для всех знаков зодиака

01.06.2024
Месяц начинается с большого парада планет: 3 июня в одну линию выстроятся сразу шесть небесных тел — Меркурий, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран и Нептун. Это окажет огромное влияние на судьбы людей, чьи планеты-покровители выйдут на парад.

LADYNEWS TV
Представительница Армении на "Евровидении 2024" "Ладанива" представила новый клип на песню "Арарат" группы Armenian Navy Band.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
17.06.2024
Просмотрели 501 раз
14.06.2024
Просмотрели 272 раз
15.06.2024
Просмотрели 193 раз
20.06.2024
Просмотрели 143 раз
18.06.2024
Просмотрели 121 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster