|
|
||||
| ԼՈՒՐԵՐ ԿԱՆԱՆՑ ԱՇԽԱՐՀԻՑ | ||
|
5 միֆ սննդի մասին, որոնք ժամանակն է մոռանալ
Ընդամենը մի քանի տարի առաջ այս խորհուրդները հնչում էին որպես վերջին ճշմարտություն։ Մենք հաշվում էինք կալորիաները, գնում ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, խուսափում բանանից և հավատում, որ թարմ քամած հյութի մի բաժակը անմիջապես կմաքրի օրգանիզմը։ Սակայն վերջին շրջանում ավելի ու ավելի պարզ է դառնում, որ շատ տարածված սննդակարգային խորհուրդներ ոչ միայն հնացած են, այլև թունավոր։ Փորձը ցույց է տալիս, որ դրանց մեծ մասը խանգարում է մեզ զգալ առողջ, էներգիայով լի և հանգիստ: Ժամանակակից դիետոլոգիան վաղուց հրաժարվել է արգելքների և պատիժների տրամաբանությունից: Այսօր ուշադրության կենտրոնում են հորմոնները, նյարդային համակարգը, քնի որակը և առողջ սնունդը: Ներկայացնում ենք, թե որ համոզմունքներից է հարկավոր հրաժարվել: Միֆ № 1. «Մրգերը նույն շաքար են»
Տարիներ շարունակ մրգերը համարվում էին «արգելված»՝ ֆրուկտոզայի պատճառով, մոռանալով կարևորի մասին. խնձորը, այնուամենայնիվ, քաղցրավենիք չէ: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ արդեն ապացուցել են, որ մարդիկ, ովքեր պարբերաբար մրգեր են ուտում, ավելի հակված են նիհարելուն, քան քաշ հավաքելուն: Պատճառը պարզ է. մանրաթելը, ջուրը, վիտամինները և հակաօքսիդանտները կայունացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը և նվազեցնում քաղցրավենիքի նկատմամբ փափագը: Գործնականում մրգերը հաճախ փրկում են քաղցրի երեկոյան պահանջմունքից: Մի միրգն անգամ զգալիորեն նվազեցնում է ժամը 6-ից հետո սառնարանը թալանելու ցանկությունը: Եվ ոչ, դա կախարդանք չէ, դա ֆիզիոլոգիա: Միֆ № 2. «Քաշը նվազեցնելու համար պետք է քիչ ուտել և շատ շարժվել»
Այս արտահայտությունը փչացրել է կանանց մի ամբողջ սերնդի հարաբերությունները իրենց մարմնի հետ։ Տարիներ շարունակ մեզ սովորեցրել են, որ եթե ձեր քաշը չի փոխվում, դա նշանակում է, որ դուք պարզապես բավականաչափ ջանք չեք թափում։ Բայց մարմինը հաշվիչ չէ։ Քրոնիկ սահմանափակումները, 1200 կալորիականությամբ դիետաները և անվերջ կարդիո վարժությունները չեն հանգեցնում նիհար կազմվածքի, այլ հորմոնալ անհավասարակշռության, մկանների կորստի, դանդաղ նյութափոխանակության և մշտական հոգնածության։ Այսօր մասնագետները միակարծիք են, որ ավելի կարևոր է չզրկվել սննդից, այլ հարկ է օգտագործել բավարար քանակությամբ սնունդ՝ կենտրոնանալով սպիտակուցների և մանրաթելերի վրա, ինչպես նաև ապահովել բավարար քուն ու նվազեցնել սթրեսը։ Երբ ձեր մարմինը դուրս գա այս տագնապային վիճակից, ձեր քաշն աստիճանաբար ինքնաբերաբար կնվազի։ Միֆ № 3. «Կան բացասական կալորիաներ ունեցող սննդամթերքներ»
Նեխուր, կաղամբ, արքայախնձոր. «կախարդական» սննդամթերքների ցանկը տարիներ շարունակ պտտվում է ինտերնետում։ Այսպես կոչված մասնագետները պնդում են, որ մարմինը դրանք մարսելու վրա ավելի շատ էներգիա է ծախսում, քան ստանում, բայց իրականությունն ավելի պրոզաիկ է։ Մարսողությունը պահանջում է սննդի կալորիաների 5-ից 35%-ը, և դա կախված է ոչ միայն սննդամթերքից, այլև ստամոքս-աղիքային տրակտից, հորմոններից ու կենսակերպից։ Պատշաճ սնունդի փոխարեն բանջարեղեն ուտելը քաշի կորստի հաջող ռազմավարություն չէ, այլ մարսողությունը քայքայելու անխուսափելի միջոց։ Աշխատում է ոչ թե «օրգանիզմին խաբելը», այլ բանջարեղեն, սպիտակուց, ճարպեր և այլ առողջարար սննդանյութեր պարունակող բավարարված, հավասարակշռված սնունդը։ Միֆ № 4. «Ցածր յուղայնությամբ սնունդը ամենաառողջ ընտրությունն է»
80-90-ականների ժառանգությունը դեռևս գործում է, ինչը նշանակում է, որ մեզնից շատերը դեռևս կարծում են, որ որքան քիչ ճարպ կա սննդի մեջ, այնքան լավ է նրբագեղ իրանի համար։ Արդյունքում, խանութների դարակները լցված են անհամ մթերքներով՝ բաղադրիչների երկար ցանկերով, քանի որ պահանջարկն է ստեղծում առաջարկ։ Վերջին հետազոտություններն ապացուցել են, որ առողջ ճարպերը կենսական նշանակություն ունեն, հատկապես կանանց համար։ Դրանք դեր են խաղում հորմոնալ ֆունկցիայի մեջ, օգնում վիտամինների կլանմանը, խթանում հագեցվածության զգացումը և նույնիսկ ազդում հուզական կայունության վրա։ Ինչ վերաբերում է ցածր յուղայնությամբ սննդին, ապա դրանք հաճախ զիջում են «ստանդարտ» տարբերակներին, և պարունակում են ավելացված շաքար, օսլա և համի ուժեղացուցիչներ։ Ճարպից զուրկ ուղեղը դառնում է դյուրագրգիռ, քաղցած և պահանջկոտ։ Միֆ № 5. «Հյութը մարմինը մաքրելու լավագույն միջոցն է»
Հյութերի դետոքսի գաղափարը հիանալի է հնչում, բայց այն հիմնված չէ իրական ֆիզիոլոգիայի վրա։ Մեր մարմինն ընդմիջման կարիք չունի. դրան անհրաժեշտ է կանոնավոր լիարժեք սնունդ։ Մանրաթելերից զուրկ հյութն առաջացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ աճ, չի հագեցնում և չի նպաստում աղիքների առողջությանը։ Ավելին, առանց ճարպի, հյութի մեջ պարունակվող վիտամինները պարզապես չեն ներծծվում։ Իսկական մաքրման համար անհրաժեշտ են տաք սնունդ, բանջարեղեն, սպիտակուց, ամբողջական սնունդ և առողջ ստամոքս-աղիքային տրակտ։ Լյարդը և աղիքները ինքնուրույն կատարյալ գործում են, եթե դրանց չխանգարենք։ Երբ դիետայի մասին առասպելները կյանքից դուրս են մղվում, ի հայտ է գալիս ազատության հրաշալի զգացողություն։ Մարմինը դադարում է թշնամի լինել, իսկ սնունդը՝ անհանգստության աղբյուր։ Առողջ սննդակարգի հիմքը մնում է պարզ և հասկանալի։ Յուրաքանչյուր սնունդ ընդունելիս սննդակարգում ներառեք մրգեր և բանջարեղեն, մի մոռացեք ձեր ճաշացանկում ուշադրություն դարձնել սպիտակուցների և առողջ ճարպերի քանակին ու հիշեք ջրային հաշվեկշռի, որակյալ քնի և չափավոր վարժությունների կարևորության մասին։ Դիտվել է 1928 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Հայտնի է բույրը, որը խենթացնում է տղամարդկանց
|
|
Փարիզի նորաձևության շաբաթ․ Chanel-ի ցուցադրությունը
|
|
|
 |
|
|
Մեծ թենիսով զբաղվելը նորաձև է․ որոնք են առավելությունները և հակացուցումները
|
|
2026-ի ամռան սիրային կանխատեսումը. կենդանակերպի որ նշաններին բախտը կժպտա
|
|
|
|
|
|
Met Gala-ի 13 լավագույն կերպարները. Իրինա Շեյքը՝ ադամանդներով, Քայլի Ջենները՝ մերկ զգեստով...
|
|
10 ծաղիկ, որոնք չպետք է նվիրել սիրելիներին
|
|
|
||
21.01.2026
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 25-07-2026 11:48Ըստ Twinby ժամադրությունների ծառայության հետազոտության՝ տղամարդկանց 35% պատրաստ է առաջին հանդիպման ժամանակ քննարկել սեքսուալ նախասիրությունները, մինչդեռ կանանց շրջանում այդպիսիք ընդամենը 12 % են։ Կարիերան առաջին ժամադրությունների ժամանակ պատրաստ է քննարկել տղամարդկանց 70,9 %, ապագայի ծրագրերը՝ 61,7 %։ Կանայք տղամարդկանցից ավելի հաճախ են ցանկանում քննարկել զուգընկերոջ նկատմամբ իրենց պահանջները (43,3 %՝ 34,2 դիմաց)։ Հարաբերությունների սկզբում քաղաքականությանը պատրաստ է անդրադառնալ հարցվածների 23 տոկոսը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 10:53 Վիետնամի իշխանությունները դիտարկում են 16 տարեկանից ցածր երեխաների կողմից սոցիալական ցանցերում բովանդակության հրապարակման արգելք սահմանելու հնարավորությունը, հայտնել է Reuters գործակալությունը՝ վկայակոչելով երկրի մշակույթի, սպորտի և զբոսաշրջության նախարարության հրամանագրի նախագիծը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 02:59 «Մանգո» ապրանքանիշի հիմնադիր Իսակ Անդիկի մահվան գործը շարունակում է թափ հավաքել: Ինչպես պարզել է The New York Post-ը, ողբերգությունից մի քանի օր առաջ ընտանիքի թերապևտ Մարիա Ջուլիա Լյուդերվալդտը խորհուրդ է տվել Անդիկի որդուն և ժառանգորդ Ջոնաթանին ձեռնարկել սարսափելի հոգեբանական վարժություն: Նա պետք է ժամանակ անցկացներ հոր հետ ժայռի եզրին՝ «նրա մահը տեսնելու» համար: Նշենք, որ այս պահին մասնագետին այս գործով որևէ մեղադրանք չի առաջադրվել։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 01:55 Sarah's Trust բարեգործական հիմնադրամը, որը հիմնադրել է Մեծ Բրիտանիայի Չարլզ III թագավորի եղբոր՝ արքայազն Էնդրյուի նախկին կինը՝ Սառա Ֆերգյուսոնը, պաշտոնապես դադարեցրել է իր գործունեությունը, հայտնում է Associated Press գործակալությունը: Հիմնադրամը փակելու որոշումն ընդունվել է ամիսներ անց այն բանից հետո, երբ Ֆերգյուսոնի անունը կապվեց ամերիկացի ֆինանսիստ Ջեֆրի Էպշտեյնի շուրջ ծագած սկանդալի հետ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-07-2026 11:18 Նատալի Փորթմանը, ըստ UnHerd-ի սյունակագիր Վալերի Սթիվերսի, դժգոհ էր իր ընկերուհու՝ բրիտանացի գրող Ռեյչել Քասքի նոր վեպից: Նա պնդում է, որ «Մ.-ի կյանքը» գիրքը մեծ մասամբ հիմնված է դերասանուհու կյանքի տհաճ պահերի վրա, որոնք նրան «դավաճանվածի» զգացողություն են թողել, երբ առաջին անգամ կարդացել է այն։ Սթիվերսը բացատրել է, որ Նյու Յորքի գրական շրջանակներում կա այն համոզմունքը, որ գրքի գլխավոր հերոսուհին՝ հայտնի դերասանուհի Մ.-ն, հիմնված է Փորթմանի վրա: Սակայն սյուժեն ինքնին պտտվում է մի գրողի շուրջ, որը որոշում է գրել իր հայտնի ընկերուհու կենսագրությունը, որը հիշեցնում է Ռեյչելի և Նատալիի պատմությունը:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 20.07.2026Դիտվել է 1479 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.07.2026Դիտվել է 365 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.07.2026Դիտվել է 316 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.07.2026Դիտվել է 187 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.07.2026Դիտվել է 167 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||