|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչ ուտել նախաճաշին. 7 առողջարար ուտեստ
Նախաճաշը օրվա ամենակարևոր սննդի ընդունումն է, որը կարող է վերականգնել մեր էներգիան, բարելավել տրամադրությունը և բարձրացնել արտադրողականությունը: Օրը ճիշտ սկսելու համար կարևոր է ընտրել առողջ ուտեստներ և մթերք, որը օրգանիզմին կապահովի անհրաժեշտ սննդարար նյութերով: Այս հրապարակմամբ կանդրադառնանք յոթ առողջարար, հեշտ պատրաստվող բաղադրատոմսերի։ Դրանք հիանալի են ձեր նախաճաշի ցանկում ներառելու համար՝ օրվա առողջ սկիզբն ապահովելու համար։ 1. Վարսակի փաթիլներ
Վարսակի փաթիլները նախաճաշի ամենատարածված և առողջարար սննդամթերքներից մեկն են: Դրանք հարուստ են մանրաթելերով, սպիտակուցներով, երկաթով և B վիտամինով: Վարսակի փաթիլները նպաստում են մարսողության բարելավմանը, խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը և նույնիսկ քաշի կարգավորմանը: Կարող եք վարսակի փաթիլներ պատրաստել մեղրով, մրգերով կամ ընկույզով՝ համի և սննդարար նյութերի լրացուցիչ քանակի համար: 2. Մրգեր
Մրգերը վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր են: Դրանք օգնում են աջակցել իմունային համակարգին, ամրացնում են ոսկորները, բարելավում տեսողությունը և նպաստում մարսողությանը: Վառ և հյութալի մրգերը, ինչպիսիք են խնձորը, բանանը, կիվին և հատապտուղները, կարող են ավելացվել որպես խավարտ վարսակի փաթիլներին, աղցաններին կամ սմութիներին՝ ավելի համեղ և առողջ նախաճաշ ստանալու համար: 3. Ընկույզ և սերմեր
Ընկույզներն ու սերմերը հարուստ են առողջ ճարպերով, վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով: Դրանք օգնում են նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, բարելավել ուղեղի գործառույթը և կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Կարող եք մանրացված ընկույզ և սերմեր ավելացնել վարսակի փաթիլներին, մածունին կամ թխվածքաբլիթներին՝ ձեր նախաճաշը կարևոր սննդարար նյութերով հարստացնելու համար: 4. Ձու
Ձուն սպիտակուցի, վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուր է: Այն օգնում է զսպել ախորժակը, խթանել հյուսվածքների աճը և վերականգնումը, ինչպես նաև բարելավել ուղեղի գործառույթը: Ձվի դեղնուցը պարունակում է խոլին, որը կարևոր է ուղեղի առողջության համար: Ձուն կարելի է պատրաստել տարբեր ձևերով՝ խաշած, թերխաշ կամ ձվածեղ, և համադրել բանջարեղենի հետ՝ ավելի հավասարակշռված նախաճաշ ստանալու համար: 5. Կաթնաշոռ Կաթնաշոռը սպիտակուցի, կալցիումի և B վիտամինների արժեքավոր աղբյուր է: Այն օգնում է ամրացնել ոսկորները, կարգավորել նյութափոխանակությունը և խթանել բջիջների ձևավորումն ու վերականգնումը: Կարող եք պատրաստել կաթնաշոռի կարկանդակ, ավելացնել այն ձվածեղի մեջ կամ խառնել մրգերի հետ՝ ավելի սննդարար նախաճաշ ստանալու համար: 6. Հացահատիկներ և ձավարեղեն
Ամբողջական հացահատից պատրաստված հացերն ու ձավարեղենը հարուստ են մանրաթելերով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Դրանք օգնում են բարելավել մարսողությունը, կանխել փորկապությունը և վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Այդպիսի հացերը կարող են օգտագործվել որպես թարմ բանջարեղենով սենդվիչների հիմք կամ պարզապես ավելացվել ձեր նախաճաշին՝ ձավարեղենի հետ միասին՝ անհրաժեշտ սննդարար նյութեր ստանալու համար: 7. Բնական մածուն Բնական մածունը սպիտակուցի, պրոբիոտիկների և կալցիումի աղբյուր է: Այն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, բարելավում է մարսողությունը և աջակցում ոսկորների առողջությանը: Կարող եք մածունին ավելացնել թարմ մրգեր, ընկույզներ կամ մեղր՝ համը և սննդարարությունը բարելավելու համար:
Եվ իհարկե՝ կայքում ներկայացված որևէ խորհուրդ կամ առաջարկություն օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ համապատասխան ոլորտներում հատուկ գիտելիքներ ունեցող այլ մասնագետների հետ։ Դիտվել է 2019 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
|
 |
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
|
|
|
|
Սննդակարգ մաքուր մաշկի համար. ինչպես ընդմիշտ մոռանալ ակնեի մասին
|
|
Ինչու պետք չէ արդուկել անկողնային սպիտակեղենը. գիտնականների ցնցող բացահայտումը
|
|
|
||
13.11.2025
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 04-06-2026 11:32ԱՀԿ-ի վերջին տվյալների համաձայն՝ աշխարհի մեծահասակների մոտ 39%-ը ավելորդ քաշ ունի, իսկ 13%-ը՝ ճարպակալում։ Առանց սպասելու այս թվերի աճին, որոշ երկրներ, այդ թվում՝ ԱՄԷ-ն, Ճապոնիան և Մեծ Բրիտանիան, արդեն սահմանափակումներ են մտցրել անառողջ սննդի սպառման վրա։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 04-06-2026 11:26 Մայամիում ավարտվեց լողափնյա հագուստի աշխարհի ամենահետաքրքիր միջոցառումներից մեկը՝ Miami Swim Week-2026-ը։ Մի քանի օրվա ընթացքում դիզայներները ներկայացրին ամառային սեզոնի իրենց տեսլականը։ Ավանդաբար, հիմնական ուշադրության կենտրոնում լողազգեստներն էին, բայց այս անգամ հանդիսատեսը քննարկեց ոչ միայն նոր հավաքածուները, այլև մոդելներին, ովքեր ցուցադրությունը վերածեցին իսկական ներկայացման։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 04-06-2026 11:13 Երեկ Լոնդոնի The Chancery Rosewood հյուրանոցում տեղի ունեցավ Variety Power of Women մրցանակաբաշխության առաջին արարողությունը: Միջոցառմանը ներկա էին Էմիլիա Քլարկը, ով վերջերս հայտնել էր, որ կաթված է ստացել, Սուկի Ուոթերհաուսը, Էմմա Քորինը, Սեմ Թեյլոր-Ջոնսոնը և Սինթիա Էրիվոն: 51-ամյա Հաննա Ուոդինգհեմը կարմիր գորգով քայլել է իր նոր ընկերոջ՝ օրթոպեդ վիրաբույժ Նիք Բերեսֆորդ-Քլիրիի հետ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 04-06-2026 04:37 Մարիա Շարապովան և Դեյվիդ Բեքհեմը միասին մեկ ամբողջ օր են անցկացրել Փարիզում կայացած Ռոլան Գարոսի մրցաշարում: Թենիսիստուհին լուսանկար է հրապարակել Ինստագրամում: Աստղային մարզիկները հագեցած օր են ունեցել. նախ միասին ներկա են գտնվել Ֆրանսիայի բաց առաջնության քառորդ եզրափակիչ խաղերին VIP հատվածում, ինչպես նաև մասնակցել պաշտոնական լուսանկարահանմանը: Երեկոյան Շարապովան և Բեքհեմը մասնակցել են Stella Artois ապրանքանիշի կողմից կազմակերպված մասնավոր afterparty-ին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 04-06-2026 01:22 Նկարչուհի Խաթունա Աթաշյանի անունն այսօր ամենուր է. խոշոր բլոգերները քննարկում են երիտասարդ կնոջը, և ոչ թե որովհետև նրանց գրավում է նրա աշխատանքը: Փաստն այն է, որ նույն այդ բլոգերների խոսքով՝ Խաթունային հաջողվել է խաբեությամբ տասնյակ մարդկանցից հսկայական գումարներ խլել՝ առաջարկելով գրավիչ ճանապարհորդական առաջարկներ: Զոհերի թվում են SEREBRO խմբի նախկին երգչուհի Դարիա Չեբանովան, միլիոնավոր հետևորդներ ունեցող բլոգեր Կատյա Մեզենովան, Ալյա Ենիկեևան, Լիզա Մուշեգին և շատ ուրիշներ: Ընդհանուր առմամբ՝ ավելի քան 70 մարդ:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 01.06.2026Դիտվել է 1375 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 02.06.2026Դիտվել է 639 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 29.05.2026Դիտվել է 337 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 31.05.2026Դիտվել է 289 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.06.2026Դիտվել է 118 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||