|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Մթերքներ, որոնք նպաստում են ծերացմանը
Մեզնից ոչ ոք չի ցանկանում իր տարիքից մեծ երևալ: Իհարկե, գենետիկան այս հարցում կարևոր դեր է խաղում, բայց մենք կարող ենք վերահսկել ծերացման շատ գործընթացներ, այդ թվում՝ սննդակարգի միջոցով։ Այսօր մենք կխոսենք մթերքների մասին, որոնք նպաստում են արագ ծերացմանը ինչպես ներսից, այնպես էլ դրսից: Այս մթերքները պետք է բացառվեն ձեր սննդակարգից։ 1. Սպիտակ հաց Սպիտակ հացը երիտասարդության գլխավոր թշնամիներից է։ Երբ զտված շաքարները միանում են սպիտակուցներին, դրանք ձևավորում են գլիկացիոն վերջնական արտադրանք (AGEs), որոնք արագացնում են ծերացումը և վատթարացնում քրոնիկ հիվանդությունները: Սպիտակ հացն ունի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, ինչը բացասաբար է անդրադառնում մաշկի առողջության վրա։
Այլընտրանքը․ սպիտակ հացը փոխարինեք ծլած հացահատիկով հացամթերքով: Դրանք պարունակում են ավելի քիչ շաքար և ավելի շատ հակաօքսիդանտներ, որոնք օգտակար են օրգանիզմի համար: 2. Սպիտակ շաքար Սպիտակ ռաֆինացված շաքարը ոչնչացնում է մարմնի կոլագենը՝ արագացնելով մաշկի ծերացումը: Սննդակարգում դրա ավելցուկը ուժեղացնում է գլիկացիայի գործընթացները, որոնք մաշկը դարձնում են ավելի քիչ առաձգական և առաջացնում են կնճիռների հակվածություն:
Խորհուրդ. հրաժարվել շաքարից կամ նվազագույնի հասցնել դրա սպառումը: Մարգարինը և տրանս ճարպերը մաշկը դարձնում են ավելի խոցելի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման նկատմամբ, մեծացնում են սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը և գիրություն հրահրում։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր հաճախակի են օգտագործում մարգարին, ավելի շատ կնճիռներ ունեն, քան նրանք, ովքեր նախընտրում են բնական կարագը:
Ինչ անել. Ձեր սննդակարգից հեռացրեք մարգարինն ու տրանս ճարպեր պարունակող մթերքները: 4. Կարտոֆիլ ֆրի և չիփսեր Տապակած մթերքները պարունակում են տրանս ճարպեր, ազատ ռադիկալներ և չափից դուրս աղ։ Նրանք ոչ միայն վնասում են մաշկը, այլև այն ոչնչացնում են բջջային մակարդակում։ Նման մթերքների մշտական օգտագործումն արագացնում է ծերացման գործընթացը։
Այլընտրանքը․ կերեք խորոված կամ խաշած կարտոֆիլ՝ խուսափելով ավելորդ աղից: 5. Կաթնամթերք Կաթնամթերքն ամենահակասական մթերքներից մեկն է։ Որոշ մարդկանց համար կաթից հրաժարվելը հանգեցնում է մաշկի վիճակի բարելավման և քրոնիկական բորբոքումների նվազեցման: Սակայն մյուսների համար կաթի օգտագործումը բացասական ազդեցություն չի ունենում։ Կարևոր է իմանալ. • Սուպերմարկետից գնված կաթը հաճախ պարունակում է էստրոգեն, որը կարող է ազդել հորմոնալ մակարդակի վրա: • Մեծահասակների մեծամասնության կողմից կաթնաշաքարը վատ է մարսվում, ինչը կարող է առաջացնել բորբոքում և օքսիդատիվ սթրես:
Խորհուրդ. փորձեք սովորական կաթը փոխարինել բուսական կաթով (նուշի, բրնձի, սոյայի): Այն առանց լակտոզայի է և համարվում է ավելի առողջ այլընտրանք: Ամփոփում Ծերացումը բնական գործընթաց է, սակայն ճիշտ սնունդը կարող է օգնել դանդաղեցնել դրա ազդեցությունը: Խուսափեք ձեր օրգանիզմի համար վնասակար մթերքներից և դրանք փոխարինեք ավելի առողջ այլընտրանքներով: Աղբյուր' LADYNEWS.am Դիտվել է 2737 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչու է սեռական հարաբերության բացակայությունը մահացու վտանգավոր
|
|
6 սովորություն, որոնք փչացնում են ձեր ոտքերը. անմիջապես հրաժարվեք դրանցից
|
|
|
 |
|
|
Ինչ է «ծերունունական ժպիտը» և ով ունի այն ձեռք բերելու հավանականություն
|
|
Ինչու չի կարելի երեկոյան յուղոտ ուտելիքներ ուտել
|
|
|
|
|
|
Մթերքներ, որոնք նպաստում են ծերացմանը
|
|
Գենետիկա թե հիվանդություն. փոխանցվո՞ւմ է թեփոտումը ժառանգաբար և արդյոք այն վարակիչ է
|
|
|
||
20.12.2024
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 31-03-2025 14:14Հելեն Միրենը հայտնել է, որ Ջեյմս Բոնդի դերում երբեք կին չի լինելու, քանի որ լրտեսական ֆրանշիզը «ծնվել է խոր սեքսիզմից»։ Գործակալ 007-ի ապագան ներկայում կասկածի տակ է այն բանից հետո, երբ Amazon MGM Studios-ը 1 մլրդ դոլարի գործարք կնքեց կերպարի ստեղծագործական վերահսկողության համար Բարբարա Բրոկոլիի եւ Մայքլ Գ. Ուիլսոնի՝ կինոպրոդյուսեր Ալբերտ «Քաբի» Բրոկկոլիի բրիտանա-ամերիկյան ժառանգների եւ Բոնդի մասին ֆիլմերի երկարամյա տնօրինողների հետ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 31-03-2025 11:33 Դուբայում հաշմված մոդելը ուշքի է եկել, սակայն դեռ լռում է կատարվածի մասին։ Մարիա Կովալչուկը դեռ հիվանդանոցում է։ Առայժմ ոչ ոք չգիտի, թե որքան ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի աղջիկը կարողանա խոսել տեղի ունեցածի մասին, սակայն նրա վիճակի բարելավում արդեն կա։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 31-03-2025 10:24 Մեքսիկայում կառավարության կողմից հովանավորվող անառողջ սննդի արգելքը երկրի դպրոցներում ուժի մեջ է մտել շաբաթ օրը։ Երկիրը պայքարում է ճարպակալման եւ դիաբետի՝ աշխարհում ամենավատ համաճարակներից մեկի դեմ, հաղորդել է Associated Press-ը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 31-03-2025 06:04 Էլիզաբեթ Մոսը 42 տարեկանում առաջին անգամ մայր է դարձել, այս մասին նա խոսել է Լոս Անջելեսում կայացած PaleyFest միջոցառման ժամանակ։ Դերասանուհին խոստովանել է, որ իր առաջնեկը ծնվել է անցյալ տարի, և որ իր հետ նույնիսկ եղել է «Աղախի հեքիաթը» սերիալի վերջին սեզոնի նկարահանումներին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 31-03-2025 04:59 Նոր տվյալների համաձայն, տղամարդիկ, որոնք հաճախ են բաց թողնում շագանակագեղձի քաղցկեղի հետազոտությունը, շատ ավելի հաճախ են մահանում այդ հիվանդությունից: Շագանակագեղձի քաղցկեղը տղամարդկանց մոտ ամենահաճախ ախտորոշվող քաղցկեղն է 112 երկրներում, և կանխատեսվում է, որ դրա տարածվածությունը կկրկնապատկվի մինչև 2040 թվականը:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Արսեն Գրիգորյանը թողարկել է «Դեպի Եվրատեսիլ»-ում ներկայացրած Will You Marry Me երգի տեսահոլովակը: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 28.03.2025Դիտվել է 922 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.03.2025Դիտվել է 842 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 26.03.2025Դիտվել է 544 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.03.2025Դիտվել է 387 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 29.03.2025Դիտվել է 359 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||