Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

5 սովորություն, որոնք խանգարում են նիհարել

13.02.2024

Փորձում եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ փորձարկելով բոլոր դիետաները, բայց քաշը չի՞ նվազում:

Մենք ձգտում ենք ավելի լավը լինել և գեղեցիկ տեսք ունենալ, անթիվ դիետաներ ենք պահում և փորձում մարզվել։ Երբեմն թվում է, թե այս բոլոր ջանքերն ընդհանրապես արդյունք չեն տալիս։ Սա նշանակում է, որ ինչ-որ բան սխալ է արվում։

Սննդաբաները նշել են սլացիկ կազմվածքը պահպանելու համար սնվելու գաղտնիքները և այն 5 հիմնական վատ սովորությունները, որոնք խանգարում են ձեզ դա անել։

1. Թեյախմություն

Օշարակները, թեյին ավելացրած մրգերը և թեյախմության համար մեր սիրելի քաղցրավենիքները հավելյալ կալորիաներ են, որոնք սովորաբար կուտակվում են որովայնի և կողային հատվածներում՝ ձևավորելով ներքին օրգանների գիրություն: Այսպիսով, եթե ցանկանում ենք ունենալ բարակ իրան, մենք պետք է հրաժարվենք աղանդերից և քաղցր թեյերից։

2. Սերը մրգերի նկատմամբ

Մեր սիրելի մրգերը պարունակում են շաքար և ֆրուկտոզա, որոնք ավելորդ քաշի ամենատարածված պատճառներն են։ Ուստի, եթե ցանկանում ենք պահպանել կազմվածքը, պետք է օրական 300-400 գ-ից ոչ ավելի միրգ ուտենք։

3. Փորձել խուսափել ճարպերից

Դիետան պետք է ներառի առողջ ճարպերով հարուստ մթերքներ՝ ձվի դեղնուց, խավիար, ձուկ, նապաստակի միս, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոսֆոլիպիդներ և վիտամին A։ Վերջիններս բարենպաստ են ազդում մաշկի վիճակի վրա։ Դիետայի 30%-ից ոչ ավելին կարող են լինել բուսական ճարպեր։

4. Քաղցրավենի չարաշահում

600x400

Մենք նախապատվությունը տալիս ենք այս վատ սովորությանը մանկուց՝ փոխհատուցելով շփման պակասը, սոցիալական ակտիվությունից դրական էմոցիաները և այլն։ Կարևոր է սովորել ձեզ այլ կերպ պարգևատրել՝ ձեր կազմվածքը պահպանելու համար:

5. Վիտամինների անհրաժեշտ մակարդակի վերահսկողության բացակայություն

Շատ կարևոր է վերահսկել ճարպային լուծվող վիտամին D-ի մակարդակը, քանի որ այս կերպ մենք կարող ենք ազդել նյութափոխանակության արագության վրա։ Վիտամին D-ն մասնակցում է կալցիումի նյութափոխանակությանը, մեր ինտելեկտուալ գործունեությանը, ազդում է մաշկի և մազերի վիճակի, նյարդային համակարգի և, իհարկե, նյութափոխանակության վրա։

Այն կրում է ոչ միայն վիտամինային, այլև հորմոնալ ֆունկցիաներ, քանի որ ստերոիդ հորմոն է, և հենց այդ հորմոններն ունեն նյութափոխանակությունը արագացնելու հատկություն։ Չափազանց կարևոր է օրգանիզմում վերահսկել վիտամին D-ի մակարդակը սննդի, արևի ազդեցության և սննդային հավելումների միջոցով:

Օրգանիզմի ոչ պակաս կարևոր տարր է երկաթը։ Դրա մակարդակը վերահսկելու համար անհրաժեշտ է պարբերաբար կատարել արյան ընդհանուր անալիզ և ֆերիտին: Երկաթի պակասի դեպքում զարգանում է հիպոքսիա (օրգանիզմում թթվածնի պակասի վիճակ), և, համապատասխանաբար, դանդաղում է նյութափոխանակության ու էներգիայի արտադրության գործընթացը, և ճարպերն ավելի վատ են այրվում:

Բացի այդ, կարևոր է չմոռանալ վահանաձև գեղձի և սեռական հորմոնների վերահսկման մասին, որոնք նույնպես հսկայական դեր են խաղում նիհարելու ցանկության մեջ։

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 3571 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ծիրանի օգուտներն ու վնասները

27.06.2025
Ծիրանը ոչ միայն համեղ միրգ է, այլև շատ առողջարար։ Ահա ծիրանի հիմնական օգտակար հատկությունները մարդկանց համար։

Հագուստի 5 երանգ, որոնք հիանալի համադրվում են ջինսերի հետ

31.05.2025
Եթե սև դենիմի հետ կարելի է կրել բացարձակապես ցանկացած գույն, իսկ բեժի հետ՝ գրեթե ամեն ինչ, ապա կապույտը կարող է մեզ մտածելու տեղիք տալ։

Ինչպես ապահովել լողախցիկի կատարյալ մաքրություն

07.05.2025
Պարզ եղանակներ՝ լողախցիկը մաքուր և գրավիչ պահելու համար։

Չափազանց վաղ. ինչու են որոշ մարդկանց մազերը ճերմակում 18 տարեկանից

09.04.2025
Մելանինն այն պիգմենտն է, որից բաղկացած են մարդու մազերը: Երբ այն օրգանիզմում դադարում է արտադրվել, մազերը կորցնում են գույնը և դառնում թափանցիկ, այսինքն՝ ճերմակ։

Ինչպես տունը լցնել հաճելի բուրմունքով. 3 արդյունավետ տարբերակ

27.03.2025
Տան հոտերն անտեսանելի մոգություն են, որոնք ստեղծում են հարմարավետություն, ազդում տրամադրության վրա և տարածքը դարձնում իսկապես ձերը:

Ինչպես երկարացնել կանացի գուլպաների կյանքը. փորձարկված խորհուրդներ

05.03.2025
Սառեցնելը, խոնավացնելը և լաքով վերանորոգելն ապացուցված մեթոդներ են, որենք կօգնեն երկարացնել բարակ նեյլոնե գուլպաների կյանքը:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
04-07-2025 10:41
ԱՄՆ-ում յուրաքանչյուր հինգերորդ հղի կին ստիպված է պահպանել անկողնային ռեժիմ' կապված բարդությունների հետ: Անկողնային ռեժիմն անշուշտ ունի ինչ-ինչ առավելություններ, սակայն այն մեծացնում է շաքարախտի զարգացման և արյան մեջ թանձրուկների առաջացման ռիսկը, ինչպես նաև կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և մկանային զանգվածի կորստի: Բացի այդ, երկար ժամանակ պառկած վիճակում հղիությունն անցկացրած մայրերի նորածին երեխաների մոտ հաճախ մարմնի զանգվածը փոքր է լինում, գրում է The Daily Mail պարբերականը:
04-07-2025 10:18
Իսպանիայում բրիտանուհին ծանր վիճակում է հայտնվել դաջվածք անելուց հետո և տեղափոխվել հիվանդանոց, գրում է Daily Star-ը։ Պարբերականի տվյալներով՝ Փոփի-Մեյ Քրեթչլին շտապ հոսպիտալացվել է ծանր բարդություններով։ Բժիշկները կասկածում են, որ պատճառը կարող էր լինել դաջվածքից հետո զարգացած բակտերիալ վարակը կամ խմիչքից թունավորումը։ Աղջիկը ներկայում մահաթմբիրի մեջ է:
04-07-2025 10:14
Կենտուկիի բնակչուհի Քեյթի Բեյլին վիճակախաղում խոշոր շահում է ունեցել՝ բախտագուշակությամբ թխվածքաբլիթից (Fortune Cookie) թվեր ընտրելով՝ հաղորդում է UPI-ն: Քեյթին նշել, է, որ գաղափարը պատահաբար է ծագել. նա որոշել է խաղալ բախտագուշակության վրա տպագրված թվերով, որը նրան տվել էր դուստրը։ Շահումի մասին լուրը նրա համար բոլորովին անակնկալ էր. նրա նոութբուքի էկրանին է հայտնվել 50 հազար դոլար մրցանակի մասին հայտարարող պատուհան։
04-07-2025 09:40
Օռլանդո Բլումը և Քեթի Փերին հաստատել են, որ բաժանվել են ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո։ Զույգի ներկայացուցիչների հայտարարությունը հայտնվել է արևմտյան լրատվամիջոցներում։
04-07-2025 01:42
68 տարեկան հասակում  Մալիբուի իր տանը մահացել է «Սպանել Բիլին» և «Ջրամբարի շներ» ֆիլմերի աստղ Մայքլ Մադսենը, հաղորդում է NBC Los Angeles-ը՝ հղում անելով դերասանի ներկայացուցիչներին և տեղական ոստիկանությանը։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հուլիս 2025 թ․

01.07.2025
Մեզ շատ դժվար ամիս է սպասվում։ Մեր գլխավերևում արդեն իսկ պարում է հետադարձ Պլուտոնը, իսկ հիմա դրան կմիանան Նեպտունը (հուլիսի 4-ից), Սատուրնը (հուլիսի 13-ից) և Մերկուրին (հուլիսի 18-ից)։ Լավ համակարգված քառյակ նրանցից դուրս չի գա։ Բայց նույնիսկ առանձին-առանձին, այս «հետադարձները» կազդեն բոլոր կենդանակերպի նշանների կյանքի իրադարձությունների վրա։

LADYNEWS TV
Հայաստանի ներկայացուցիչ Պարգն իր Survivor երգով «Եվրատեսիլ 2025»-ում զբաղեցրեց 20-րդ տեղը:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
01.07.2025
Դիտվել է 1012 անգամ
30.06.2025
Դիտվել է 975 անգամ
02.07.2025
Դիտվել է 356 անգամ
03.07.2025
Դիտվել է 283 անգամ
04.07.2025
Դիտվել է 262 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` [email protected]
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ [email protected]

Webmaster