|
|
||||
| ԽՄԲԱԳՐԻՑ | ||
|
Ավելի արդյունավետ ու երջանիկ դառնալու 5 դյուրին միջոց
Աշունն արդեն եկել է, բայց ամառվա ընթացքում այդպես էլ չե՞ք կարողացել ձեզ ոգեշնչել նոր նվաճումների: Ներկայացնենք, թե ինչպես դա շտկել՝ աշխատելով ինքնադրսևորման և մոտիվացիայի հետ: Օրագիր և պլանավորում Նոր սեզոն. ինչո՞վ կատարյալ ժամանակ չէ նոր սովորությունների համար: Օրինակ, սկսեք գրի առնել բոլոր իրադարձությունները: Պետք չէ մանրամասն ցուցակներ կազմել և նախատեսել աշխարհում եղած ամեն ինչ. պարզապես օրական լրացրեք անելիքների մեկ փոքր թերթիկ (այն կխլի ոչ ավելի, քան հինգ րոպե) և պլանավորեք առաջիկա շաբաթը: Նախ, այս կերպ դուք հաստատ չեք մոռանա որևէ փոքր, բայց կարևոր գործի մասին։ Եվ երկրորդ, արեք այն, ինչ երկար ժամանակ ծուլացել եք, միայն նրա համար, որ նյարդայնացնող խնդիրը ցուցակից հանեք։ Մեկ շաբաթվա տեսողական պլանավորումը կօգնի ավելի արդյունավետ կազմակերպել աշխատանքը և չմոռանալ նաև ձեր մասին. դրա մեջ նախապես ներառեք նաև ոչ աշխատանքային կարևոր բաներ, օրինակ՝ մարզասրահ գնալը, ամեն օր 15 էջ գիրք կարդալը և, նույնիսկ, սերելի սերիալի դիտումը: Ժամաչափ
Ի՞նչ անել, եթե ընդհանրապես աշխատելը չի գալիս, և ինչ-որ բան անընդհատ շեղում է ուշադրությունը: Շատերի համար կարող է հատկապես դժվար լինել հեռավար աշխատելը կամ տանը սովորելը. ցանկություն է առաջանում մի քիչ ուտել, ձեռքը գիրք վերցնել, բազմոցն է կանչում: Սահմանազատեք գործերը. սահմանեք ժամաչափ և ամրագրեք, որ այդ ժամանակահատվածում ոչինչով չեք շեղվի: Հաճելի մանրամասներ Մտածեք, թե ինչն է ձեզ ոգեշնչում սովորել և աշխատել, և ձեր շրջակայքը հնարավորինս հարմարավետ դարձրեք, որպեսզի ցանկանաք վերադառնալ ձեր գրասեղանին, իսկ դասագրքի երկու պարբերությունից հետո ուզեք կարդալ երրորդը: Որևէ արտառոց բան չկա, եթե գրասեղանին մոմ դնեք, ամեն առավոտ նոթերը գրեք վարդագույն երեսպատված օրագրում կամ սեղանին ունենաք ոգեշնչող, տրամադրություն բարձրացնող գրություններով տախտակ: Մոտիվացիա Փնտրեք մոտիվացիա՝ նույնիսկ ամենաձանձրալի գործով կարելի է ոգեշնչվել: Արտադրողականության համար ինչ-որ մեկին հարկավոր է լինում հասկանալ և հիշել, թե ինչու է նա այստեղ. այս դեպքում հարկ է հավաքել ապագա պլանները, արձակուրդի մասին երազանքները և երեխաների լուսանկարները, որպեսզի ամեն անգամ վերանայեք և դժվար պահերին լիցքավորվեք: Ինչ-որ մեկը ոգեշնչվում է աշխատանքով (բայց ոչ ոք ապահովագրված չէ սպառվելուց)․ այս դեպքում հավաքում եք ապագայի նպատակները, գտնում որակավորման դասընթացներ և շփվում ավելի հաջողակ գործընկերների հետ։ Կան այնպիսիները, որոնք ցանկանում են գործել ոգեշնչված ուրիշներից: Պարտադիր չէ, որ ցանկանաք սովորել և աշխատել ամեն օր. կան դեպքեր, երբ ոչինչ չեք ուզում անել, և դա բնական է: Հանգիստ
Հավասարակշռեք գործողությունները և մի մոռացեք, որ եթե շատ երկար զբաղվեք մի բանով, ապա այն շատ արագ կձանձրացնի: Ինքնասպառումը դարձել է հազարամյակի հիմնական խնդիրներից մեկը, որը հատկապես ակնառու է դարձել վերջին համավարակից մեկ տարի անց։ Սպառումը շատ հեշտ է տարբերակել. դուք բացարձակապես չեք ցանկանում աշխատանքի գնալ կամ սովորել, թվում է, որ միջակ եք և ընդհանրապես չգիտեք, թե ինչ և ինչպես անել, հանգստյան օրերին չեք հանգստանում կամ, նույնիսկ, արձակուրդից հետո հոգնած եք, գործընկերները նյարդայնացնում են, անգամ սիրելի զբաղմունքները դադարում են հաճույք պատճառել: Անգամ այն, որ ինչպես դուք, այնպես էլ շրջապատն արել են բոլոր գործերը, միևնույն է՝ գոհունակության զգացում չի առաջացնում։ Սպառվածությունը «բուժվում» է երկար ժամանակ և ոչ առանց մասնագետների օգնության ու երկարատև արձակուրդի։ Հետաքրքրական է, որ անցյալ դարասկզբին եվրոպական որոշ երկրներում նման ախտանշանների համար կարելի էր երկարատև արձակուրդ և բժշկի կողմից նշանակումներ ստանալ (հաճելի՝ ինչպեսիք ծովափ գնալն ու դրական զգացմունքները): Բայց ավելի մեղմ դեպքերում դուք կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել: Հանգիստ և հավասարակշռություն։ Հրաժարվեք գործընկերների հետ բար գնալոց, եթե իսկապես ցանկանում եք պարկել նոթբուքով, ֆիլմեր դիտել՝ կակաոյի բաժակը ձեռքին։ Մի ստանձնեք լրացուցիչ աշխատանք, եթե հասկանում եք, որ աներևակայելի հոգնած եք (հետագայում ավելի շատ կծախսեք հոգեբանի կամ հակադեպրեսանտներ գնելու վրա, քան վաստակած կլինեք լրացուցիչ աշխատանքով) և մի ամաչեք, որ երկու օր անընդմեջ բացարձակապես ոչ մի օգտակար բան չեք արել։ Իրականում՝ դուք հանգստացել եք: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 5509 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ուզում եք վերամիավորվել նախկինի հե՞տ․ նախ պատասխանեք այս հարցերին
|
|
Ինչպես դառնալ հաջողակ կին
|
|
|
 |
|
|
5 հարց, որ պետք է ինքներդ ձեզ տաք բաժանումից հետո
|
|
7 նշան, որ ձեր նոր ծանոթը հարմար է լուրջ հարաբերությունների համար
|
|
|
|
|
|
Աղքատ մարդկանց 5 սովորություն, որոնցից պետք է ազատվել
|
|
Կենդանակերպի այս նշանները օգոստոսին սիրո մեջ առաջընթաց կզգան
|
|
|
||
08.09.2022
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 26-12-2025 10:29Հետազոտողները փորձարարական դեղամիջոցներ են մշակել, որոնք ի վիճակի են բջիջներում միտոքոնդրիաներն ավելի ինտենսիվ դարձնել և ավելի շատ կալորիաներ այրել: Ստացված արդյունքները կարող են հիմք ծառայել ճարպակալման բուժման և նյութափոխանակության ընդհանուր առողջության բարելավման նոր մոտեցումների համար: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 26-12-2025 10:24 Ալկոհոլի ամենօրյա օգտագործման անգամ ամենացածր մակարդակը՝ ընդամենը ինը գրամ, ինչը համապատասխանում է մեկ ստանդարտ ըմպելիքին, Հնդկաստանում կապված է այտերի եւ շուրթերի լորձաթաղանթների քաղցկեղի առաջացման վտանգի հետ։ Այսպիսի եզրահանգման են եկել խոշոր համեմատական հետազոտության հեղինակները։ Նրանց գնահատականներով՝ հիվանդության հավանականությունն ավելանում է մոտ հիսուն տոկոսով, իսկ առավելագույն վտանգը կապված է տեղի, տնային արտադրության ալկոհոլային ըմպելիքների հետ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-12-2025 10:37 Սոցիալական ցանցերի շատ օգտատերեր նշում են, որ մթության մեջ կամ թույլ լուսավորության տակ ցնցուղ ընդունելը օգնում է իրենց հաղթահարել անքնությունը: Մասնագետները բացատրել է այս մեթոդի արդյունավետությունը՝ նշելով, որ տաք ջուրն իջեցնում է մարմնի ջերմաստիճանը, ինչը օրգանիզմին ուղղված կարևոր ազդանշան է այն մասին, որ քնելու ժամանակն է։ Թույլ լուսավորությունը ևս քնի որակի բարելավման լավ միջոց է, քանի որ այն մարմինը տեղափոխում է հանգստի ռեժիմի և նպաստում մելատոնինի հորմոնի արտազատմանը, որը կարևոր դեր է խաղում ցիրկադային ռիթմերի կարգավորման գործում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-12-2025 10:33 Գիշերային հերթափոխով աշխատանքը, մի քանի ժամային գոտիների հաճախակի հատումները և անկանոն քունը կարող են մեծացնել կրծքագեղձի ագրեսիվ քաղցկեղի զարգացման ռիսկը։ Նման եզրակացության են եկել Տեխասի A&M համալսարանի Արվեստների և գիտությունների քոլեջի գիտնականները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-12-2025 10:29 Բալետի պարուհի Անաստասիա Վոլոչկովան վերադարձել է «Звезды под капельницей» վերականգնողական շոու։ Արտիստի մասնակցությամբ նոր դրվագից մի հատված հրապարակվել է StarHit-ի կողմից Telegram-ում։ Կարճ հատվածում պարուհին խոստովանում է, որ իրեն չի հետաքրքրում, թե ինչ են մտածում ուրիշները և չի ամաչում իր վարքից։ Վոլոչկովան նաև կրկին հերքել է ալկոհոլիզմի մասին լուրերը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 22.12.2025Դիտվել է 2559 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.12.2025Դիտվել է 782 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.12.2025Դիտվել է 301 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.12.2025Դիտվել է 300 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||