Հայ. Рус.
ОТ РЕДАКТОРА

5 простых способов стать продуктивнее и счастливее

08.09.2022
Уже наступила осень, но за лето так и не получилось вдохновить себя на новые свершения? Рассказываем, как это исправить, работая с выгоранием и мотивацией.
 
Ежедневник и планер
 
Новые сезон – чем не идеальное время для новых привычек? Например, начать записывать все дела.
 
Вы можете не фанатеть от составления списков и упорядочивания всего на свете – достаточно заполнять один небольшой лист с делами в день (это займет не больше пяти минут) и планировать неделю.
 
Во-первых, так вы точно не забудете о каком-то мелком, но важном деле. А во-вторых, сделаете то, что давно ленитесь, только чтобы вычеркнуть из списка надоедливую задачу.
 
Наглядный планер на неделю поможет эффективнее организовывать работу и не забывать о себе: заранее пропишите в нем важные нерабочие дела вроде похода в спортзал, 15 страниц книги каждый день, да даже пару серий любимого сериала
 
Таймер


600x400
 
Что делать, если ну совсем не работается и постоянно что-то отвлекает? Особенно тяжело многим может даваться удаленная работа или учеба дома – хочется и перекусить, и к книжке рука тянется, и диван так и манит.
 
Разграничивайте дела: установите таймер и обозначьте, что ровно это время вы не будете ни на что отвлекаться.
 
Приятные детали
 
Подумайте, что вас вдохновляет учиться и работать, и сделайте свое пространство максимально комфортным, чтобы за рабочий стол хотелось возвращаться, а после двух параграфов из учебника захотелось прочитать и третий.
 
Нет ничего глупого в том, чтобы поставить на рабочий стол свечку (только аккуратнее, если она ароматическая, а вы работаете в офисе с коллегами, уважайте и чужое пространство), каждое утро писать дела в розовом ежедневнике с блестками или время вот времени собирать вдохновляющий мудборд.
 
Мотивация
 
Ищите мотивацию – даже на самое скучное дело можно вдохновиться.
 
Собирайте вдохновляющие папки – материальные или на телефоне и компьютере.
 
Кому-то для продуктивности нужно понимать и помнить, зачем он здесь, – в таком случае соберите будущие планы, мечты на отпуск и фото детей, чтобы в особо сложные моменты пересматривать и выдыхать.
 
Кто-то вдохновляется работой (но от перегорания не застрахован никто), тогда соберите цели на будущее, найдите курсы повышения квалификации и общайтесь с более успешными коллегами; другие же хотят действовать, вдохновившись другими.
 
Вы не должны хотеть учиться и работать каждый день – бывают моменты, что не хочется ничего, – и это нормально.
 
Отдых


600x400
 
Балансируйте и не забывайте, что, если слишком долго налегать на что-то одно, оно куда быстрее надоест.
 
Выгорание стало одной из главных проблем миллениалов, которая особенно четко обрисовалась спустя год пандемии.
 
Выгорание определить очень просто – вам категорически не хочется выходить на работу или учебу, кажется, что вы – бездарь и совсем ничего не умеете, вы не чувствуете себя отдохнувшим после выходных или даже отпуска, коллеги раздражают, а любимые дела перестают приносить удовольствие.
 
И то, что не только вы, но и все ваше окружение поставило галочки ко всем пунктам, не делает это нормальным.
 
Выгорание «лечится» долго и не без помощи профессионалов и долгого отпуска. Забавно, но в начале прошлого века в некоторых странах Европы за такие симптомы можно было получить длительный больничный и назначения от врача (приятные – вроде моря и положительных эмоций).
 
Но с менее серьезными случаями можно работать самостоятельно. Отдыхайте и балансируйте. Откажитесь от бара с коллегами, если ужасно хотите лечь в кровать с ноутбуком, кино и какао, не беритесь за переработку, если понимаете, что невозможно устали (на психолога или импульсивные депрессивные покупки позже вы потратите больше, чем заработали в экстрачасы) и не стыдитесь, что два дня подряд вы не сделали совершенно ничего полезного. На самом деле, вы сделали – отдохнули.
 

Просмотрено 719 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Kак быть настоящей женщиной: 22 совета от знаменитых дизайнеров

31.01.2023
Быть женщиной — искусство. И у каждой свои хитрости, особый шарм и аромат духов. Но никто так хорошо не разбирается в обаянии и красоте, как непревзойденные законодатели моды.

Защита словом: вещи, которые нужно держать в тайне от окружающих...

26.01.2023
Есть одна народная мудрость: «Молчание — золото». Такие изречения не рождались на пустом месте, и доля правды в них, безусловно, есть. Если прислушиваться к ним, можно уберечься от проблем и неприятных последствий.

Советы против одиночества

17.01.2023
В одиночестве продолжительное время, женщина начинает терять надежду на встречу со второй половинкой.

С Новым годом и Рождеством!

31.12.2022
Давайте искренне верить и пожелать, чтобы 2023 год был намного лучше, пусть в нем царит мир, успех, благополучия и счастье.

Названы самые стильные знаменитости 2022 года

20.12.2022
В рейтинг попали известные актеры, музыканты и телеведущие.

Пять мифов об онлайн-знакомствах

08.12.2022
Стигматизации долгое время подвергались онлайн-знакомства. Разберем существующие мифы о дейтинге.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
08-02-2023 10:41
Американская певица, актриса, бизнесвумен Дженнифер Лопес публично рассказала о своих отношениях с мужем Беном Аффлеком. После нескольких дней слухов о том, что пара ссорится и вот-вот расстанется, Лопес нарушила свое молчание, опубликовав видео из-за кулис Грэмми, подписав его: «Лучшее время с моей любовью, моим мужем». История началась с того, что после церемонии «Грэмми» один из операторов заснял ссору пары. Поклонники предположили, что голливудские звезды находятся на грани развода.
08-02-2023 10:34
На самом престижном фестивале документального кино в Испании MiradasDoc документально-анимационный фильм Инны Саакян «Рассвет Авроры» получил приз «Лучший международный фильм».
08-02-2023 10:30
Армяно-американский ювелир Алекс Мосс выпустил новую коллекцию украшений «Собор снов». Она вдохновлена христианскими и готическими образами. Есть фигуры в форме крестов, распятий, ангелов и лика Иисуса в терновом венце, усыпанном бриллиантами. Американский ювелир армянского происхождения ранее работал над частными заказами для таких реперов как Drake, ASAP Rocky, Tyler The Creator, Chief Keef.
08-02-2023 03:52
Старшая сестра Меган Маркл — 56-летняя Саманта — подала на нее в суд, требуя возмещения морального ущерба в размере 60 тысяч фунтов стерлингов. Женщина уверяет, что ее репутация была разрушена после того, как Меган Маркл распространила «злонамеренную ложь». Саманта призвала герцога Сассекского принять участие в процессе дачи показаний против Меган под присягой.
08-02-2023 02:47
Певица Иру Хечанова, которая должна представлять Грузию на песенном конкурсе "Евровидение-2023", обвиняется в фальсификации голосов в финале проекта "Голос". В начале сезона грузинской версии международного проекта The Voice было объявлено, что победитель будет представлять Грузию на Евровидении. В финале Иру Хечанова набрала большинство голосов зрителей, 21,88%. Однако среди грузинской публики и артистов стали появляться комментарии, будто победа Хечановой планировалась заранее.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на февраль 2023 года

01.02.2023
Февраль будет относительно спокойным и приятным. Вы быстро поймете, чего хотите добиться, верно расставите приоритеты.

LADYNEWS TV
Трек Гарри Стайлса As It Was признан самым популярным в мире в 2022 году
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
08.02.2023
Просмотрели 3930 раз
06.02.2023
Просмотрели 516 раз
04.02.2023
Просмотрели 340 раз
03.02.2023
Просмотрели 314 раз
07.02.2023
Просмотрели 193 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster