Рус. Հայ.
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ

Մրսածությունն ու գրիպը կանխարգելող լավագույն մթերքները

17.11.2020

Նույնիսկ եթե դուք երբեք չեք կոփվել և չեք սիրում ֆիզիկական վարժություններ, ապա կարող են օգնել սովորական մթերքները: Սննդաբանները նշել են, թե կոնկրետ ինչ է պետք ուտել՝ 'մրսածությունն ու գրիպը կանխելու համար:

1. Սովորական խմելու ջուր

Ամենապարզ ու մատչելի «դեղը»: Ջուրն անհրաժեշտ է նյութափոխանակության գործընթացների բնականոն ընթացքի համար, ոչ միայն լուծում է, այլև մեր մարմնից դուրս է բերում բոլոր տեսակի թունավոր նյութերը: Հիշեք, որ ջրազրկվելը մեծացնում է մրսելու հավանականությունը:

Բացի այդ, ջուրը պահպանում է շնչառական ուղիների լորձաթաղանթում նորմալ տարանջատում, վերացնում շրթունքների չորությունը: Այնպես որ, մի մոռացեք ավելի շատ պարզ ջուր խմել, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ գայթակղվում եք տաք թեյով կամ սուրճով: Չնայած կոֆեին պարունակող բոլոր ըմպելիքները, ներառյալ թեյը, ջրազրկում են, պարզապես խմեք լրացուցիչ 150 գրամ ջուր՝ յուրաքանչյուր 100 գրամ թեյի դիմաց:

600x400

2. Թեյեր՝ գրիպի կանխարգելման համար

Դրանք կարող են տարբեր լինել. սրանք հին՝ «տատիկների» ապացուցված մեթոդներ են՝ թեյ թրթնջուկով, ազնվամորիով, հաղարջով, կիտրոնով, մեղրով և «նորաձև», օրինակ՝ կոճապղպեղով: Վերջինիս քրտնամուղ և իմունային համակարգը բարձրացնող հատկությունները վաղուց հայտնի են, իսկ նոր հետազոտությունները պարզել են կոճապղպեղի հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային «տաղանդները»:

Կոճապղպեղից առավելագույն օգուտ քաղելու համար ներկայացնենք թեյի բաղադրատոմսը.

- Քերել 1 թեյի գդալ կոճապղպեղի թարմ արմատը:
- Վրան լրացրեք տաք ջուր (բայց ոչ եռման) և կափարիչով ծածկեք:
- Թողեք խառնուրդը թրմվի 15 րոպե:
- Ավելացրեք մի կտոր կիտրոն, մեղրy՝ «կծովի»:

3. Բնական մեղր

Իմունային վիճակի ամրացման լավագույն միջոցներից մեկը: Այն լավագույնս համադրվում է թեյի և կիտրոնի հետ: Այս դեպքում մեղրը չպետք է ուղղակիորեն ավելացնել թեյին, քանի որ այս դեպքում կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի մի զգալի մասը կորցնում է իր հատկությունները: Մեղրը կարելի է ուտել կիտրոնի, խնձորի կտորներով կամ կաթնաշոռով:

600x400

4. «Կենդանի յոգուրտներ», ֆերմենտացված կաթնամթերք

Լակտո և բիֆիդոբակտերիաներով կենսայոգուրտները ոչ միայն օգնում են պահպանել կայուն քաշը, այլև «պատասխանատու են» աղեստամոքսային տրակտի առողջության և ուժեղ իմունային համակարգի համար: Ամերիկացի և եվրոպացի գիտնականների կողմից վերջերս կատարված շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ պրոբիոտիկները կարող են նվազեցնել գրիպի ախտանիշները, ինչպիսիք են տապը, հազը և երեխաների քթի խցանումը: Հավատացեք, մեր մածունը գրեթե ոչիչով չի զիջում յոգուրտին։

5. Հացահատիկային շիլաներ

Սրանք վիտամինների և հանքանյութերի, հատկապես սելենի և ցինկի հիանալի աղբյուր են: Մասնագետները նշում են, որ սննդի մեջ մանրաթելերով հարուստ հացահատիկային կուլտուրաների ներառումը կարող է նաև բարձրացնել մարմնի դիմադրողականությունը: Վարսակի ալյուր, գարի, հնդկացորեն: Որպեսզի ձեր կյանքն ավելի դյուրին դառնա և առավելագույն օգուտները քաղեք այս մթերքներից, մի եփեք դրանք։ Հացահատիկների վրա տաք ջուր լցեք, պահեք ողջ գիշերը, առավոտյան վրան ավելացնել կաթ և մի փոքր կարագ, չոր կամ թարմ մրգեր՝ ըստ ճաշակի:

6. Մրգեր և բանջարեղեն

Գրիպի դեմ արդյունավետ պայքարելու համար բժիշկներն առաջարկում են ամեն օր ուտել մրգեր և բանջարեղեն, որոնք պարունակում են առավելագույն քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, մանրաթելեր և հիմնականում ֆիտոն սննդանյութեր:

Այստեղ անվիճելի առաջնորդները ցիտրուսային մրգերն են, և առաջին հերթին՝ կիտրոնը, մանդարինը, նարինջը: Օրինակ՝ մեկ նարինջը պարունակում է վիտամին C-ի ամենօրյա պահանջարկը։ Ցիտրուսային մրգերը հարուստ են նաև ֆլավոնոիդներով, որոնք ուժեղացնում են այս վիտամինի հակաօքսիդիչ ազդեցությունը:

Կարմիր լոլիկը, նուռը, թուրինջը, ինչպես նաև կարմիր կաղամբը և լոռամիրգը հատկապես օգտակար են իմունային համակարգի համար, և դա, ի լրումն այն փաստի, որ նման համեղ հավաքածուն ծառայում է որպես սրտի պաշտպանիչ՝ լիկոպինի և էլալագաթթվի մեծ պարունակության պատճառով:

Գազարն ու դդումը նույնպես բարձրացնում են դիմադրողականությունը՝ շնորհիվ այնպիսի տարրերի, ինչպիսիք են բետա-կարոտինը, ալֆա-կարոտինը, լուտեինը, կվերցետինը և այլ նյութերը, որոնք կարող են վերածվել վիտամին A-ի:

Քվերցետինը՝ ֆլավոնոիդներից մեկը (նյութեր, որոնք մրգերին և բանջարեղենին տալիս են իրենց բնորոշ գույնը), հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկություններով և, ըստ վերջին հետազոտությունների, դանդաղեցնում է գրիպի վիրուսի գործողությունը և օգնում մարմնին հակամարմիններ ստեղծել: Քվերցետինը մեծ քանակությամբ պարունավում է հատկապես բրոկկոլիում, խնձորում, լոլիկում և սոխում, ինչպես նաև վառ գույներով բոլոր բանջարեղեններում և մրգերում (որքան գույնն ավելի վառ, այնքան լավ):

600x400

7. Կաղամբի թթու

Ասկորբինաթթվի ամենամատչելի և էժան աղբյուրներից մեկը: Իսկ կանաչ կամ գլուխ սոխի և արեւածաղկի ձեթի հետ միասին սա, ընդհանուր առմամբ, «վիտամինային ռումբ» է:

8. Սխտոր

Իմունիտետի այս հոտավետ «ընկերը» պարունակում է բնական հակաբիոտիկ ալիցին, որը, ըստ, որոշ ուսումնասիրությունների, օգնում է կանխել մրսածության և գրիպի բարդությունները: Օրական ընդամենը մեկ պճեղ սխտոր ուտելն արդեն ունի անհրաժեշտ կանխարգելիչ և հականեխիչ ազդեցություններ:

Սխտորից բացի, սոխը, ծովաբողը, սամիթը, վայրի սխտորը և այլն նույնպես չափազանց հարուստ են ֆիտոնցիդներով: Դրանք օգտակար են ոչ միայն որպես մարմնի դիմադրողականությունը բարձրացնելու և իմունային համակարգի օգնականներ, այլ նաև գրիպի բարդությունները կանխելու համար:

Ամենաարդյունավետ և էժան կանխարգելիչ միջոցառումներից սխտորով խոզի ճարպն է:

Նրանց համար, ովքեր ճարպ չեն ուտում կամ դիսբիոզ ունեն, կա նաև այսպիսի բաղադրատոմս. մի բաժակ կեֆիրին ավելացնել 3 պճեղ ծեծած սխտոր և խմել ուտելուց առաջ:

600x400

9. Տավարի միս

Սպիտակուցի, երկաթի, ցինկի և սելենի լավ աղբյուր, որոնք օգնում են ձեր օրգանիզին հաղթահարել ցանկացած հիվանդություն: Ձմռանը լավ է համադրել տավարի միսը սխտորի և հում բանջարեղենի հետ, ինչը մեծացնում է այդ մթեքների արդյունավետությունը մրսածության դեմ պայքարում:

10. Հավի արգանակ

Այն բարձրացնում է արյան մեջ սպիտակ բջիջների հակաբորբոքային ֆունկցիան: Պարունակում է գրեթե ամբողջ ամինաթթուները, որոնք անհրաժեշտ են բորբոքային բջիջներն արգելափակելու և զարգացող վարակը ճնշելու համար: Արգանակը նվազեցնում է քթում և կոկորդում լորձի քանակը, բարելավում հազը, ընդհանուր ամրացնող ազդեցություն ունի և թույլ է տալիս հիվանդությունից հետո ավելի արագ ոտքի կանգնել: Ճիշտ է, ավելի շատ առողջական օգուտներ կլինեն, եթե չլինի պարզապես արգանակ, այլ բանջարեղենով հավի ապուր:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 1397 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ի՞նչ է կատարվում ձեր մարմնի հետ, երբ սմբուկ եք ուտում

10.04.2021
Սմբուկը զարմանահրաշ օգուտնե՞ր, թե՞ տագնապալի հետևանքներ է ունենում կանանց առողջության վրա:

Ինչ ուտել խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու համար

19.03.2021
Այսօր շատ ենք լսում բարձր խոլեստերինի վտանգի մասին, սակայն ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչ կարելի է անել՝ դրա մակարդակի բարձրացումը առանց դեղերի կանխելու կամ նվազեցնելու համար:

Բժիշկները նշել են, թե որ մթերքներն են երկարացնում կյանքը

18.03.2021
Կյանքի երկարացմանը նախ օգնում են այնպիսի մթերքները, ինչպիսիք են ծովաբողկն ու բողկը:

Կնոջ առողջության 10 ոսկե կանոն

10.03.2021
Հետևեք ձեր մարմնի քաշին: Կանանց առողջության համար թե գիրությունը, թե պակաս քաշը հավասարապես վտանգավոր են:

Կեր և երիտասարդացիր․ մթերքներ, որոնք դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը

26.02.2021
Ցավոք, ոչ ոք չի կարող կանխել ծերացման գործընթացը, բայց կան եղանակներ'դրա արտաքին դրսեւորումները նվազագույնի հասցնելու համար:

«Երկաթե» փաստեր կանանց առողջության վերաբերյալ

19.02.2021
Կինը ընտանիքի կենտրոնն է: Եթե նա եռանդուն է և ուժով լի, ապա ամբողջ ընտանիքը երջանիկ է: Իսկ եթե ո՞չ։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
10-04-2021 09:39
Այսօր կայանալու է Գագիկ Ծառուկյանի որդու հարսանիքը։ Ժամանել են նաեւ շոուբիզնեսի աստղեր, հատկապես՝ Ռուսաստանից։ Ռուս երգիչներից ժամանել են Նիկոլայ Բասկովը, Ստաս Միխայլովը, «Ա ստուդիո» խումբը, որոնք բավականին թանկ հաճույք են համարվում անգամ Ռուսաստանում։
10-04-2021 08:47
Մոսկվայում ընթացող ծանրամարտի Եվրոպայի առաջնության 7-րդ օրը Հայաստանի ներկայացուցիչներից առաջինը մրցահարթակ դուրս եկավ 81 կգ քաշային Լիանա Գյուրջյանը, որը երկամարտում գրավեց երրորդ տեղը՝ 227 կգ: Չեմպիոնի կոչումը նվաճեց ուկրաինացի Ալինա Մարուշչակը՝ 236 կգ (109+127)։ Երկրորդ տեղը գրավեց Ֆրանսիայի ներկայացուցիչ Գաելե Նայո Կեչատնկեն՝ 231 կգ (100+131)։
10-04-2021 07:51
Հայաստանիբակսետբոլի կանանց կանոնավոր առաջնության եզրափակիչի զույգը հայտնի է: Միմյանց հետ ուժերը կչափեն «Լես Ֆոքսես» և «Երևան Բասկետ» ակումբները:
10-04-2021 07:44
«Առաջին ալիքի» հաղորդավարուհի Ալլա Միխեեւան «Вечерний Ургант» շոուի նկարահանումների ընթացքում ծանրաձողով գլխին հարված է ստացել։ Միխեեւան ռեպորտաժ էր նկարահանում Եվրոպայի ծանր ատլետիկայի առաջնությունից, որն այս տարի անց է կացվում Մոսկվայում։ Հոլովակում նա մոտենում է մրցավար Ալեքսանդր Դմիտրիեւին եւ խնդրում իրեն ցույց տալ ծանրաձողի բարձրացման տեխնիկան։
10-04-2021 02:54
Սուպերմոդել Հայդի Քլումի դուստրը՝ Լենին, հայտնվել է Glamour ամսագրի գերմանական տարբերակի շապիկին:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ ապրիլ 2021 թ․

01.04.2021
Ապրիլին մեծ հաջողություն կունենաք այն ամենում, ինչ կանեք համախոհների թիմում, այն մարդկանց հետ, ովքեր շատ տարված են կատարվածով:

LADYNEWS TV
Սիրուշոն երաժշտասերների դատին է հանձնել «Nothing Matters» անգլերեն երգը:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
05.04.2021
Դիտվել է 1730 անգամ
06.04.2021
Դիտվել է 539 անգամ
09.04.2021
Դիտվել է 520 անգամ
07.04.2021
Դիտվել է 464 անգամ
08.04.2021
Դիտվել է 320 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster