Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

Ինչպես են ճապոնացիներն ազատվում կախված որովայնից և կոնքերից 5 րոպեանոց մարմնամարզությամբ 

25.02.2020

Ժամերով մարզումները, արագ գործող դիետաները, նիհարելու համար հրաշք գոտին արդեն չունեն այնպիսի ժողովրդականություն, որքան ճապոնական մարմնամարզության այս մեթոդը սրբիչի կամ գլանակի օգնությամբ:

Եվ այդ վարժության հանրահայտությունն ակնհայտ է․ չէ՞ որ այն կարելի է անել ցանկացած պահի, օրվա ընթացքում ընդամենը 5 րոպե, իսկ արդյունքը հնարավոր է զգալ արդեն մեկ շաբաթ անց:

Երևակայական կամ խիստ դժվար ոչինչ չկա։

Ասում են, որ գլանի միջոցով կազմվածքի կարգավորման այս եղանակը ծագող արևի երկրում ի հայտ է եկել վերջերս՝ մոտ 12 տարի առաջ: Վերջապես, այն հասել է նաև մեզ։

Սրբիչով 5 րոպե տևողությամբ մարմնամարզության շնորհիվ ճապոնացիները ոչ միայն ազատվում են կախված փորից և կոնքերից, այլև շտկում իրանը:

Վարժությունը համեմատելի է մերսման հետ, բայց անվճար է, արագ և տան պայմաններոմ:

Գնացինք․

600x580

1. Lոգարանի սրբիչից ստանում ենք 40 սմ տրամագծով և 8-11 սմ հաստությամբ գլան: Որպեսզի գլանափաթեթը չկորցնի իր ձևը, այն երկու կողմից ամրացնում ենք մազերի համար նախատեսված ռետինե կապիչներով։

2. Անպայման նստում ենք ամուր հատակին:

3. Իջնում ենք սրբիչ-գլանի վրա, որպեսզի այն տեղակայվի մարմնի լայնքով՝ գոտկատեղի (պորտի) տակ:

4. Ոտքերը բացվում ենք ուսերի լայնության, իսկ թաթերը միասին են՝ «ծուռթաթ արջի պես»։

5. Ձեռքերը երկարաձգված են և ուղիղ գլխի հետևում, ափերով ներքև ու միացված ճյույթներով: Սկզբում դա դժվար կհաջողվի, բայց ժամանակի հետ կվարժվեք:

6. Պառկում ենք հինգ րոպե, թեթև շնչում և ոչ մի բանից չենք անհանգստանում, իսկ այդ ընթացքում մեր կեցվածքն ուղղվում է ինքն իրեն, որովայնը՝ ձգվում:

600x580

Աղբյուր' LADYNEWS.am

Դիտվել է 1325 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ինչպես ազատվել ազդրերի «ականջներից»

03.04.2020
Կանացի բնույթը նախատեսում է պահուստային ճարպի կուտակում ազդրի և որովայնի ստորին հատվածում: Հենց այս հատվածներից է, որ ավելորդ կուտակումները վերջին հերթին են ծախսվում:

Որովայնի ճարպի այրման հինգ բնական միջոց

31.03.2020
Որովայնի ճարպը առանձնահատուկ համառություն ունի, բայց կան բնական միջոցներ՝ այրիչներ, որոնք արագացնում են դրա այումը նյութափոխանակության գործընթացների ընթացքում:

Ինչ հագնել, երբ այժմ գրասենյակը ձեր տանն է գտնվում

25.03.2020
Ոմանց համար տնից աշխատանքը երջանկություն է, իսկ մյուսների համար՝ փորձություն։ 

Ինչպես են ճապոնացիներն ազատվում կախված որովայնից և կոնքերից 5 րոպեանոց մարմնամարզությամբ 

25.02.2020
Ժամերով մարզումները, արագ գործող դիետաները, նիհարելու համար հրաշք գոտին արդեն չունեն այնպիսի ժողովրդականություն, որքան ճապոնական մարմնամարզության այս մեթոդը։

Ինչպես ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ. նորաձևության 6 խորհուրդ

23.01.2020
Դժվար թե հիմնավորելու կարիք կա, որ մեր զգեստապահարանն է հիմնականում որոշում, թե ինչպիսի տեսք մենք կունենանք'որքան խնամված, արժեքավոր, նորաձև և գրավիչ:

Կարմիր գինին օգնում է կարգավորել քաշը

17.12.2019
Մասնագետները բացահայտել են՝ կարմիր գինին խանգարում է ճարպային բջիջների առաջացմանը: Խմիչքն իր մեջ պարունակում է նյութ, որը նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
08-04-2020 12:43
Անգլիայի Սարեյ կոմսության 26-ամյա բնակչուհի Սոֆի Քլեյթոնը քթից արնահոսության հետևանքով կորցրել է հիշողությունը. դեպքից հետո աղջիկը չի կարողանում հիշել իր անունը, մանկությունը, աշխատանքը, ծնողներին ու սիրելի տղային:
08-04-2020 11:10
Իսրայելի տեխնոլոգիական ինստիտուտի աշխատակիցները հայտարարել են արհեստական միս ստեղծելու ոլորտում առաջխաղացման մասին: Նորարարական տեխնոլոգիաները, որոնք կիրառում է ստարտափը, թույլ են տալիս աճեցնել սինթետիկ միս, որն իր կառուցվածքով եւ գույնով գրեթե անհնար է տարբերել իրական տավարի մսից։
08-04-2020 11:07
«Խելացի» զուգարանը, որը նկարագրված է Nature Biomedical Engineering գիտական պարբերականում, կարող է վերահսկել իր տիրոջ առողջական վիճակը, ինչպես նաեւ վտանգավոր հիվանդությունները հայտնաբերել զարգացման վաղ փուլերում:
08-04-2020 05:41
«Ես հայկական ազգանունով հայուհի եմ»․ Սիմոնյանը պատմել է նախագահի աշխատակազմում «ծննդաբերության» և հայուհի լինելու պատճառով վարձով բնակարան չգտնելու մասին:
08-04-2020 03:55
Երգչուհի Անահիտ Սիմունյանը հատուկ չվերթով Մոսկվայից ժամանել է Երևան և 14 օրով մեկուսացվել։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ ապրիլ 2020 թ․

01.04.2020
Ուժերը ծախսեք ընտանիքի հետ հաղորդակցվելու վրա: Ապրիլին դուք ավելի, քան երբևէ զբաղված կլինեք ձեր «ամրոցը» բարեկարգելու հարցով։

LADYNEWS TV
Անի Լորակը երկրպագուներին է ներկայացրել «Խոստանում եմ» երգի տեսահոլովակը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
06.04.2020
Դիտվել է 1286 անգամ
03.04.2020
Դիտվել է 664 անգամ
08.04.2020
Դիտվել է 338 անգամ
07.04.2020
Դիտվել է 212 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster