Рус. Հայ.
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ

6 միջոց անքուն գիշերից հետո առույգանալու համար

29.11.2019

Չարժե գիշերն անքուն անցկացնելը սովորություն դարձնել, իսկ մեկ անքուն գիշերվա հետևանքները կարելի է ամբողջովին «բուժել»:

Ջուր խմեք

Ջրազրկությունը քնկոտություն է առաջացնում: Օրվա ընթացքում որքա՞ն ջուր կպահանջվի խմել այդ անքուն գիշերից հետո: Հաշվարկը շատ պարզ է․ 30 մլ՝ մեկ կիլոգրամ քաշի հաշվով, պայմանով, որ մարմինը լիովին առողջ է և գործում է առանց խափանումների: Ուշադրություն դարձրեք ջրի որակին. այն պետք է լինի մաքուր և զտված, հակառակ դեպքում հազիվ թե ընդունվի որպես սննդարար տարրերի աղբյուր: Ոչ մի դեպքում մի խմեք էներգետիկ ըմպելիքներ, եթե ցանկանում եք առույգանալ: Այո, դրանք սկզբում ազդեցություն ունենում են, բայց կարճաժամկետ. առույգության ակնթարթային բռնկումից հետո ձեզ ավելի հոգնած կզգաք:

600x580

Նստեք պատուհանի մոտ

Արևի լույսի ազդեցության տակ մարմինն այլևս չի արտադրում մելատոնին (քնկոտություն առաջացնող հորմոն) և ստանում է ազդանշան, որ գործել սկսելու ժամանակն է: Արևը ստիպում է մարմնին զգալ, որ ինքը պետք է արթուն լինի, նույնիսկ, եթե անգամ հոգնություն եք զգում: Հնարավորության դեպքում զբոսնեք փողոցում կամ պատուհանին մոտ նստեք:

600x580

Սառեք

Եթե կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելու հնարավորություն չկա, ձեռքի ափը պակեք սառը ջրի տակ․ այդ մասի մաշկը բարակ է, ուստի արյունը հեշտությամբ սառչում է, ինչն ակնթարթորեն թարմացնում և աշխուժացնում է:

600x580

Շաքար մի կերեք

Անքուն գիշերվա հաջորդող օրը փորձեք ուտել քիչ ածխաջրեր, սակայն սպիտակուցներով և ճարպերով հարուստ սնունդ, (ձվեր, ձուկ, լոբի, ընկույզ): Այս իրավիճակում շաքարը չի փրկի. ինչպես էներգետիկ ըմպելիքների դեպքում, այն արագ ազդակ է տալիս, իսկ երբ ազդեցությունն անցնում է՝ անհապաղ դուք կզգաք էլ ավելի թույլ, քան մինչ այդ:

Մարզանք արեք

Տասը րոպեանոց մարզանքը կամ քայլելը բավական է, որպեսզի գործարկվի արյունատար համակարգը, որը խթանում է արյան շրջանառությունը։ Դա ձեզ տույլ չի տա անջատվել կամ տանջահար զգալ։

600x580

Զբաղեցրեք անհարմար դիրք

Աթոռի կամ բազկաթոռի վրա ոչ հարմար դիրքը ձեզ անհարմարության կստեղծի, ինչը թույլ կտա մոռանալ քնի մասին:

600x580

Արթնանալուն պես սկսեք մտածել առաջիկա օրվա գործողությունների մասին: Հիշեք, թե ինչ դուք պետք է անեք, ուր շտապեք և ինչ լուծումներ գտնեք: Ուղեղի գործունեությունը օգնում է ազատվել քնի հորմոնի մնացորդներից: Դիմադրեք ննջելու գայթակղությանը:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 1341 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Այստեղ բնությունն է խոսում

09.07.2020
Իրավիճակից ելնելով հայկական զբոսաշրջային շուկան իր ուշադրությունը սևեռել է ներքին տուրիզմին, օրեցօր բացահայտելով նոր հնարավորություններ, յուրահատուկ լուծումներ ու տարբերակներ:

Պարզվում է հորմոնները ևս «աշխատանքի ժամեր» ունեն

11.03.2020
Ծանոթացեք հորմոնալ ժամանացույցին

Ինչ կկատարվի ձեր մարմնի հետ, եթե մերկ քնեք

24.12.2019
Գիտե՞ք արդյոք, որ մերկ քնելն ավելի լավ է, քան հագուստով:

5 մթերք, որոնք երիտասարդացնում են մեր օրգանիզմը

18.12.2019
Երիտասարդությունը երկարացնելու հարցը երկար ժամանակ գրավել է մարդկության ուշադրությունը: Լավագույն գիտնականները պայքարում են այս խնդիրը լուծելու համար:

6 միջոց անքուն գիշերից հետո առույգանալու համար

29.11.2019
Չարժե գիշերն անքուն անցկացնելը սովորություն դարձնել, իսկ մեկ անքուն գիշերվա հետևանքները կարելի է ամբողջովին «բուժել»:

Ինչով է վնասակար մեծ կուրծքը

08.10.2019
Հիանալի կազմվածքի համար կանայք անգամ որոշում են վիրահատություն կատարել: Եվ նրանք դժվար թե այդ պահին մտածում են, որ մեծ կրծքերը կարող են հանգեցնել մեծ առողջական խնդիրների:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
11-08-2020 14:27
Չորրորդ եթերաշրջանի թողարկումից մոտ չորս ամիս անց Netflix-ը հաստատել է, որ հիթային իսպանական հեռուստասերիալը՝ «Թղթե տունը», կվերադառնա հինգերորդ եթերաշրջանով: Նորությունն առաջին անգամ հայտնվել է Netflix-ի թվիթերյան և սերիալի ինստագրամյան էջերում: Հրապարակման մեջ ասվում է՝ «կողոպուտը մոտենում է ավարտին», ակնարկելով, որ հինգերորդ եթերաշրջանը կլինի վերջինը:
11-08-2020 14:26
Իսրայելի ոսկերիչներն աշխատում են աշխարհում ամենաթանկ՝ սպիտակ ոսկուց բժշկական դիմակի ստեղծման վրա. այն դրվագազարդվելու է սեւ եւ սպիտակ ադամանդներով, որի արժեքը պետք է կազմի մոտավորապես 1,5 միլիոն դոլար:
11-08-2020 13:16
Գիտնականները ենթադրում են, որ տղամարդկանց եւ կանանց ուղեղի կառուցվածքի տարբերությունը հիմնված է սեռական քրոմոսոմների վրա գեների տարբեր էքսպրեսիայի վրա:
11-08-2020 13:02
Կորոնավիրուսով վարակված երգչուհի Ռիտա Դակոտային հոսպիտալացրել են։
11-08-2020 11:29
Ֆրանսիացի դերասանուհի, մոդել Եվա Գրինը «Հայրենասերը» գիտաֆանտաստիկ ֆիլմի նկարահանումների ժամանակ սկանդալի կենտրոնում է հայտնվել․ White Lantern կինոընկերությունը դերասանուհուց այժմ նկարահանումների տապալման համար ավելի քան 130 միլիոն դոլար է պահանջում:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ օգոատոս 2020 թ․

01.08.2020
Ձեր առջև մեծ նպատակներ դրեք. սա ձեր տաղանդները ցուցադրելու հիանալի ժամանակ է։

LADYNEWS TV
Ամերիկացի երգչուհի Բիլի Այլիշը Ցանցում ներկայացրել է իր նոր երգը՝ «My future»-ը ևհրապարակել դրա անիմացված հոլովակը:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
10.08.2020
Դիտվել է 1269 անգամ
05.08.2020
Դիտվել է 879 անգամ
11.08.2020
Դիտվել է 797 անգամ
06.08.2020
Դիտվել է 780 անգամ
07.08.2020
Դիտվել է 398 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster