Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

6 способов взбодриться после бессонной ночи

29.11.2019
Не стоит превращать недосып в привычку, но последствия одной бессонной ночи вполне можно «вылечить».
 
Попей воду
 
Обезвоживание вызывает сонливость. Сколько же понадобится выпить воды в течение этого бессонного дня? Расчет простой: 30 мл на килограмм веса, при условии, что организм полностью здоров и функционирует без сбоев. Обрати внимание на качество воды: она должна быть чистая и фильтрованная, иначе ее сложно будет назвать источником питательных элементов. Ни в коем случае не пей энергетические напитки, если хочешь взбодриться. Да, они сначала дают эффект, но кратковременный: после мгновенной вспышки бодрости ты почувствуешь себя еще более уставшей.
 
600x580
 
Сядь у окна
 
При воздействии солнечного света тело больше не вырабатывает мелатонин (гормон, вызывающий сонливость) и получает сигнал о том, что пора начинать действовать. Солнце заставляет организм поверить, что он должен бодрствовать, даже если ты чувствуешь усталость. Если возможно: прогуляйся на улице или пересядь поближе к окну.
 
600x580
 
Охладись
 
Если нет возможности принять контрастный душ, подставь внутреннюю часть запястья под холодную воду — кожа там тонкая, поэтому кровь легко охлаждается, что мгновенно освежает и приободряет.
 
600x580
 
Не ешь сахар
 
Постарайся в день после бессонной ночи употреблять пищу с пониженным содержанием углеводов, но с белками и жирами (яйца, рыбу, бобы, орехи). Сахар в этой ситуации не спасет: как и в случае с энергетическими напитками, он дает быстрый импульс — как только он исчезнет, почувствуешь вялость еще сильнее, чем прежде.
 
Сделай гимнастику
 
10-минутной гимнастики или ходьбы достаточно, чтобы включить сосудистую систему, которая стимулирует микроциркуляцию крови. Это не позволит тебе вырубиться или чувствовать себя утомленной.
 
600x580
 
Займи неудобное положение
 
Неудобное положение на стуле или в кресле будет напоминать о дискомфорте, что позволит забыть о сне.
 
600x580
 
Как только проснешься, сразу начинай прокручивать планы действий на грядущий день. Вспоминай то, что нужно сделать, куда забежать и что решить. Деятельность головного мозга помогает избавляться от остатков гормона сна. Не поддавайся желанию вздремнуть.

Просмотрено 1547 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Кофе и какао защищают от старческого слабоумия и склероза

18.09.2020
Хотя о старости думать и не хочется, но от слабоумия в преклонном возрасте не застрахован никто.

Оказывается у гормонов тоже есть "часы работы"

11.03.2020
Гормональное расписание: Подсказки организма

Если вы заснете rолышом, вот что будет с вашим телом 

24.12.2019
знаете ли вы, что спать наrишом ещё полезнее, чем в одежде?

5 продуктов, которые омолаживают наш организм

18.12.2019
Вопрос продления молодости занимает умы человечества уже давно. Лучшие ученые бьются над разрешением этой проблемы.

6 способов взбодриться после бессонной ночи

29.11.2019
Не стоит превращать недосып в привычку, но последствия одной бессонной ночи вполне можно «вылечить».

Чем опасна большая грудь

08.10.2019
Ради пышных форм женщины решаются на операции. И вряд ли они в этот момент задумываются, что большая грудь может привести к большим проблемам со здоровьем.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
25-09-2020 10:33
25-летняя Джиджи Хадид и ее 27-летний бойфренд Зейн Малик впервые стали родителями — у пары родилась дочь.
25-09-2020 10:28
28-летняя певица Деми Ловато рассталась с 29-летним женихом Максом Эрихом спустя два месяца после помолвки.
25-09-2020 10:00
Даже люди с несколькими хроническими заболеваниями будут жить дольше, если откажутся от курения и будут поддерживать физическую активность. Об этом говорится в новом исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале PLoS Medicine.
25-09-2020 09:52
В США для привлечения американцев к голосованию на предстоящих выборах решили использовать экзотических танцовщиц. В красочном рекламном ролики танцовщицы в нижнем белье танцуют возле пилона. Одна из них говорит% «Мы привлекли ваше внимание? Отлично». После чего они агитируют принять участие в голосовании. 
24-09-2020 08:30
Американка подозревается в убийстве мужа, которого она отравила ядовитыми грибами. Катрина Фаутс и Терри Хопкинс обвиняются в убийстве 50-летнего Дэвида Фаутса. В сотовом телефоне Катрины были обнаружены запросы в Google о ядовитых грибах и передозировке лекарств.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на сентябрь 2020

01.09.2020
Сентябрь подготовил для Овнов множество перемен как в работе, так и на личном фронте.

LADYNEWS TV
Настя Каменских представила клип на песню A HUEVO, которое в переводе с мексиканского сленга означает «круто».
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
21.09.2020
Просмотрели 1824 раз
20.09.2020
Просмотрели 1254 раз
23.09.2020
Просмотрели 821 раз
24.09.2020
Просмотрели 448 раз
22.09.2020
Просмотрели 356 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster