Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

6 способов взбодриться после бессонной ночи

29.11.2019
Не стоит превращать недосып в привычку, но последствия одной бессонной ночи вполне можно «вылечить».
 
Попей воду
 
Обезвоживание вызывает сонливость. Сколько же понадобится выпить воды в течение этого бессонного дня? Расчет простой: 30 мл на килограмм веса, при условии, что организм полностью здоров и функционирует без сбоев. Обрати внимание на качество воды: она должна быть чистая и фильтрованная, иначе ее сложно будет назвать источником питательных элементов. Ни в коем случае не пей энергетические напитки, если хочешь взбодриться. Да, они сначала дают эффект, но кратковременный: после мгновенной вспышки бодрости ты почувствуешь себя еще более уставшей.
 
600x580
 
Сядь у окна
 
При воздействии солнечного света тело больше не вырабатывает мелатонин (гормон, вызывающий сонливость) и получает сигнал о том, что пора начинать действовать. Солнце заставляет организм поверить, что он должен бодрствовать, даже если ты чувствуешь усталость. Если возможно: прогуляйся на улице или пересядь поближе к окну.
 
600x580
 
Охладись
 
Если нет возможности принять контрастный душ, подставь внутреннюю часть запястья под холодную воду — кожа там тонкая, поэтому кровь легко охлаждается, что мгновенно освежает и приободряет.
 
600x580
 
Не ешь сахар
 
Постарайся в день после бессонной ночи употреблять пищу с пониженным содержанием углеводов, но с белками и жирами (яйца, рыбу, бобы, орехи). Сахар в этой ситуации не спасет: как и в случае с энергетическими напитками, он дает быстрый импульс — как только он исчезнет, почувствуешь вялость еще сильнее, чем прежде.
 
Сделай гимнастику
 
10-минутной гимнастики или ходьбы достаточно, чтобы включить сосудистую систему, которая стимулирует микроциркуляцию крови. Это не позволит тебе вырубиться или чувствовать себя утомленной.
 
600x580
 
Займи неудобное положение
 
Неудобное положение на стуле или в кресле будет напоминать о дискомфорте, что позволит забыть о сне.
 
600x580
 
Как только проснешься, сразу начинай прокручивать планы действий на грядущий день. Вспоминай то, что нужно сделать, куда забежать и что решить. Деятельность головного мозга помогает избавляться от остатков гормона сна. Не поддавайся желанию вздремнуть.

Просмотрено 1201 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Оказывается у гормонов тоже есть "часы работы"

11.03.2020
Гормональное расписание: Подсказки организма

Если вы заснете rолышом, вот что будет с вашим телом 

24.12.2019
знаете ли вы, что спать наrишом ещё полезнее, чем в одежде?

5 продуктов, которые омолаживают наш организм

18.12.2019
Вопрос продления молодости занимает умы человечества уже давно. Лучшие ученые бьются над разрешением этой проблемы.

6 способов взбодриться после бессонной ночи

29.11.2019
Не стоит превращать недосып в привычку, но последствия одной бессонной ночи вполне можно «вылечить».

Чем опасна большая грудь

08.10.2019
Ради пышных форм женщины решаются на операции. И вряд ли они в этот момент задумываются, что большая грудь может привести к большим проблемам со здоровьем.

12 необходимых шагов перед зачатием

20.09.2019
Вы с мужем решили родить малыша? А готова ли ты к такому подвигу и готов ли к нему твой организм? Очень важно подготовить себя морально и физически к трудным испытаниям.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
04-07-2020 13:27
Серьезное снижение рождаемости ожидается в Италии в результате пандемии COVID-19, указывается в опубликованном ежегодном докладе Национального института статистики: эксперты обращают внимание на весьма негативные тенденции на национальном рынке труда, создающие большие проблемы для итальянцев, которые хотели бы иметь детей.
04-07-2020 13:16
Кристина Риччи стала жертвой домашнего насилия – такая новость шокировала поклонников актрисы. До этого момента в прессе ни разу не появлялось сообщений о том, что супруг дивы, Джеймс Хеердеген, ведет себя неадекватно.
03-07-2020 11:07
Процесс поиска необходимого слова в головном мозге основан не на частоте употребления слова, а на семантике. Это — основная причина того, почему мы хорошо запоминаем одни слова и никак не можем достать из памяти другие. 
03-07-2020 10:55
Американская актриса Лили Рейнхарт извинилась за голое фото в поддержку убитой полицией темнокожей девушки Бреоны Тейлор. «Теперь, когда моя грудь привлекла ваше внимание, напоминаю, что убийцы Бреоны Тейлор все еще находятся на свободе. Требуйте справедливости», — говорилось в публикации.
02-07-2020 11:49
89-летний бывший руководитель "Формулы-1" Берни Экклстоун и его 44-летняя супруга Фабиана Флози стали родителями — у пары родился сын, которого они назвали Эйсом.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июль 2020 года

01.07.2020
Заявите миру о себе! Положение планет в июле таково, что в одно прекрасное июльское утро вы имеете все шансы проснуться знаменитыми.

LADYNEWS TV
Сирушо представила свою новую песню на английском языке Vision
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
01.07.2020
Просмотрели 2274 раз
29.06.2020
Просмотрели 1873 раз
30.06.2020
Просмотрели 586 раз
02.07.2020
Просмотрели 473 раз
03.07.2020
Просмотрели 368 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster