|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Ինչպես պահպանել հիշողությունը
Մենք շատ ժամանակ ենք անցկացնում մեր գեղեցկության և մարմնի պահպանության համար, սակայն մոռանում ենք ամենակարևոր օրգանի՝ ուղեղի մասին։ Առողջ ուղեղը մեզ թույլ է տալիս սովորել և հիշել, հաղորդակցվել, լուծել խնդիրներ և որոշումներ կայացնել։ Լինելով մեր մարմնի վերահսկման կենտրոնը, այն պատասխանատու է, որպեսզի սիրտը բաբախի և թոքերը շնչեն, կարողանանք շարժվել, զգալ և մտածել։ Սակայն ուղեղը կարող է դրսևորել վերականգնսղական հատկությունների անկում և հիշողության կորուստ արդեն 20 տարեկանում։ Այդ իսկ պատճառով առողջ ապրելակերպի պահպանումը (հավասարակշռված սնունդ, կանոնավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն և քուն, հրաժարում ալկոհոլից և ծխելուց) շատ կարևոր է և նպաստում է ուղեղի ճիշտ աշխատանքին ու լավ ինքնազգացողությանը։ Բարեբախտաբար գոյություն ունեն որոշակի մթերքներ, որոնք օգնում են լավացնել հիշողությունը, ուշադրությունը, հավասարակշռությունը և մտածելու արագությունը։ Ինչպես պահպանել հիշողությունը Պարզվում է, որ ուղեղը կարելի է մոտ 10 տարով երիտասրդացնել՝ պարզապես օրական օգտագործելով երեք առօրեական մթերք։ Դդմի կորիզներ
Կորիզների ամենահամեղ տեսակներից մեկը կարող է ոչ միայն կարգավորել վահանաձև գեղձի գործունեությունը, արյան շրջանառությունը, կանգնեցնել անոթների քայքայումը, այլև պահպանել գիտակցությունը։ Սպիտակուցների, վիտամինների և ցինկի մեծ պարունակության շնորհիվ դդմի կորիզները թույլ չեն տալիս ուղեղի բջջիջներին քայքայվել և կանխում են ուղեղի տարիքային խանգարումները։ Մինչև ուշ տարիք ուղեղի հստակությունը պահպանելու համար օրական որպես կանոն կերեք 140 գրամ դդումի սերմեր։ Դրանք կարելի է ուտել հենց այնպես կամ ավելացնել որևէ ուտեստի մեջ՝ թխվածք, սալաթներ, շիլաներ։ Մաղադանոս
Գիտնականները վաղուց այն կարծիքի են, որ մաղադանոսի ամենօրյա օգտագործումը ոչ միայն թույլ է տալիս հետաձգել մարմնի ծերացումը, այլև պահպանել հիշողությունը: Հայտնի է, որ ուղեղում նոր նեյրոնային կապերի առաջացումը բարելավում է մեր մտածողությունը, տրամադրությունը և սովորությունների ձևավորումը: Հենց դրանք են, մեզ օգնում սովորել նոր լեզուներ, արագ մտածել և կողմնորոշվել անսովոր պայմաններում: Մաղադանոսում մեծ քանակությամբ ապիգենին նյութ է պարունակվում, որն օգնում է բջիջներին նոր նեյրոնային կապեր հաստատել, ավելացնել նյարդային բջիջների գործողությունների քանակը, որոնք պատասխանատու են ուղեղի աշխատանքի և հիշողության համար: Ամեն օր առնվազն 50 գ թարմ մաղադանոս կերեք աղցանների, սենդվիչների կամ ուտեստների հետ: Լոբազգիներ
Եթե լոբազգիները չեն մտնում ձեր օրական սննդակարգի մեջ, ապա վաղուց ժամանակն է ընդգրկելու։ Դրանք հեշտ մարսվող սպիտակուցի և մանրաթելերի կատարյալ աղբյուր են, ընդ որում լոբազգիները բոլորովին զեծ են կալորիաներից և ճարպերից, ինչը ձեզ թույլ կտա պահպանել մտքի սրությունը և կանխել դեմինացիայի զարգացումը։ Այնպիսի կուլտուրաները, ինչպիսիք են լոբին, ոլոռը, սոյան, ոսպը, պարունակում են մեծ քանակությամբ երկաթ՝ անփոխարինելի սննդանյութ մեր ուղեղի համար: Կակաոյի հատերում կան բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ, որոնք չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները: Հետևաբար, տարեցները պետք է խմեն օրական մեկ բաժակ կակաո, որպեսզի խուսափեն հիշողության կորստից։ Բացի վերը նշվածներից, ապավինեք հիշողությունը բարելավող այլ մթերքների ևս՝ կանաչեղեն, ընկույզ և արևածաղիկ, հատապտուղներ, ձավարեղեն, ձուկ, ձիթապտղի յուղ և կանաչ թեյ: Շաբաթը մեկ անգամ բեռնաթափում կատարեք, փորձեք ձեր ընթրիքը կազմել միայն թեթև ուտեստներից: Մտածեք ուղեղի մասին որպես մկան, որը պետք է մարզել: Անընդհատ խաչբառներ լուծեք, բանաստեղծություններ և ասույթներ անգիր արեք: Դիտվել է 7658 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Քաշ գցելու եղանակներ ալարկոտների համար. կալորիաներ այրելու 12 եղանակ՝ առանց մարզվելու
|
|
Սթրեսը հարվածել է մաշկին. խորհուրդներ՝ դեմքի գեղեցկությունը պահպանելու համար
|
|
|
 |
|
|
Մասնագետները նշել են 5 սովորություն, որոնք խանգարում են նիհարել մինչև ամառ
|
|
Ինչու է սեռական հարաբերության բացակայությունը մահացու վտանգավոր
|
|
|
|
|
|
6 սովորություն, որոնք փչացնում են ձեր ոտքերը. անմիջապես հրաժարվեք դրանցից
|
|
Ինչ է «ծերունունական ժպիտը» և ով ունի այն ձեռք բերելու հավանականություն
|
|
|
||
23.08.2019
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 01-07-2025 11:13Ժամանակակից սիրավեպերը դառնում են ավելի... ռոբոտացված: Ամերիկյան Wingmate ծառայության վերջերս անցկացված ուսումնասիրության համաձայն՝ երիտասարդների 41%-ն արդեն վստահել է արհեստական բանականությանը առօրյա «կեղտոտ աշխատանքը»՝ բաժանման հաղորդագրություններ գրելը, ներողություններ գրելը և նույնիսկ հարաբերություններում կոնֆլիկտների լուծումը: Նույնիսկ ChatGPT-ն այժմ առաջարկում է առանձին գործիքներ բաժանումների համար. «Բաժանման տեքստային օգնական» գործառույթը օգնում է օգտատիրոջը ընտրել տոնը, նշել հարաբերությունների տևողությունը և «հարցը փակելու» մակարդակը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 01-07-2025 10:54 A$AP Rocky-ն պատահաբար բացահայտել է իր և Ռիհաննայի չծնված երեխայի սեռը։ Դա տեղի է ունեցել անցյալ շաբաթավերջին Բելգիայում կայացած «Սմուրֆիկները» ֆիլմի պրեմիերայի ժամանակ, որտեղ 37-ամյա երգիչուհին հնչյունավորել է Սմուրֆետայի գլխավոր դերը։ 36-ամյա ռեփերը իր սիրելիին ուղեկցել է միջոցառմանը, և Entertainment Tonight-ի լրագրողը նրան հարցրել է. «Նա աղջի՞կ է, որին դուք այդքան սպասում էիք», ինչին A$AP Rocky-ն պատասխանել է. «Այո՛, տղա՛»։ Այնուհետև, հասկանալով, որ բերանբացություն է արել, ռեփերը վերցրել է Սմուրֆետ տիկնիկը և մատնացույց արել այն։ Սակայն սոցիալական ցանցերում եզրակացվել են, որ Ռիհաննան աղջիկ է ունենալու։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 01-07-2025 10:53 Նոր հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կարդիոմարզումներն օգտակար են նաև գլխուղեղի համար, հաղորդում է Science World Report-ը: Հետազոտությունը ևս մեկ անգամ հաստատել է, որ տարիքի հետ տեղի են ունենում գլխուղեղի ֆունկցիայի և կարդիոռեսպիրատոր համակարգի փոփոխություններ: Բացի այդ, գիտնականները հայտնաբերել են շատ ուժեղ կապ անոթի, գլխուղեղի առողջության և կարդիոմարզումների միջև: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 01-07-2025 10:52 Ջասթինն ու Հեյլի Բիբերը միասին են հայտնվել հանրության մեջ՝ ամուսնալուծության մասին լուրերի ֆոնին։ Զույգին նկատել են Լոս Անջելեսում՝ DJ Մարտին Գարիքսի համերգին։ Ջասթինն ու Հեյլին տեսել են VIP գոտում` ընկերների հետ պարելիս և ծիծաղելիս։ Մի պահ նրանց տեսել են նաև համերգի ժամանակ գրկախառնվելիս։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 01-07-2025 10:51 Քրիս Ջենները զգեստ է «փոխառել» իր դուստր Քիմ Քարդաշյանից: 68-ամյա Քրիսը զարմացրել է երկրպագուներին՝ հայտնվելով շքեղ մանուշակագույն Dolce & Gabbana զգեստով, որը Քիմը կրել է գրեթե երկու տարի առաջ Պուլիայում կայացած Alta Moda-ի ցուցադրության ժամանակ: Քրիսն այս կերպարն ընտրել է Ջեֆ Բեզոսի և Լորեն Սանչեսի Վենետիկում կայացած հարսանեկան օրերի համար:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Հայաստանի ներկայացուցիչ Պարգն իր Survivor երգով «Եվրատեսիլ 2025»-ում զբաղեցրեց 20-րդ տեղը: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 30.06.2025Դիտվել է 604 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.07.2025Դիտվել է 462 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.06.2025Դիտվել է 438 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 26.06.2025Դիտվել է 429 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.06.2025Դիտվել է 400 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||