|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչպես հաղթահարել ամառային այտուցումը
Շոգ եղանակին մեր երիկամներին ու սրտին վիճակված է ջերմակարգավորման լուրջ խնդիրն իրականացնել: Երբ ջերմաստիճանը անցնում է 30 աստիճանը, ապա առողջ մարդը օրվա ընթացքում կարող է արդադրել 1,5 լիտր քրտինք: Միշտ չէ, որ օրգանիզմը ունակ է լինում, և հեղուկի մի մասը մնում է մարմնում: Որպեսզի օգնենք մեր օրգանիզմին, հարկ է աջակցել մեր սրտին ու երիկամներին՝ արյունը և լիմֆատիկ հեղուկը պահելու ավելի շարժունակ վիճակում: Սնունդը Այտուցների դեմ պայքարում ամենահամեղ օգնականները թարմ մրգերն ու բանջարեղենն են: Սեզոնային ելակը, թութը, խնձորը, տանձը, վարունգն ու դդմիկը, ձմերուկն ու մորին ձեզ կապահովեն անհրաժեշտ քանակի միկրոէլեմենտներով և վիտամիններով, կապահովեն բնական միզամուղ ազդեցություն և ավելորդ հեղուկը դուրս կհանեն: Իսկ աղի ու յուղոտ ուտելիքներից ավելի լավ է հրաժարվել կամ քչացնել օգտագործվող ծավալները: Դա հատկապես վերաբերում է արագ սննդին, չիսերին և այլն: Դրանցում մեծ քանակությամբ աղ կա, ինչը հանելը դժվար է և այս պարագայում շոգ եղանակին այտուցումն ամխուսափելի է: Ջրային հավասարակշռություն Այտուցման առկայության դեպքում չի կարելի սահմանափակել ծարավի հագեցման ցանկությունը, եթե դրա համար չկա բժշկի հատուկ ցուցում: Եթե դադարեք խմել, ապա արյունը և լիմֆան ավելի կխտանան և հոսքը մարմնով մեկ կդժվարանա: Խմեք մաքուր ջուր՝ յուրաքանչյուր 10 կգ-ին՝ 0.3 լ ջուր հաշվարկով: Ֆիտոթեյեր Եթե միզամուղ հաբերի օգտակարությունը վիճարկելի է, ապա ֆիտոթեյերի առումով ամեն ինչ շատ պարզ է: Միզամուղ թուրմերը հեշտորեն և արդյունավետ կօգնեն երիկամներին կատարել իրենց խնդիրը և օրգանիզմից դուրս մղել ավելորդ հեղուկը։ Օգտակար են նաև թրմած գիհի հատապտուղները և սամիթի սերմերը։ Կոշիկներ Աշխատեք բարձրակրունկ կոշիկ կրել օրական 2-3 ժամից ոչ ավելի։ Կրունկի օպտիմալ բարձրությունը չորս սանտիմետրն է։ Հնարավոր է՝ դուք այլ դրական կողմեր էլ գտնեք աշխատանքի վայրում կոշիկները տափակ կրունկներով փոխարինելու համար։ Կոնտրաստային ցնցող Օրը մեկ անգամ ձեր ոտքերին «ուրախացրեք» ջրելով կամ ցնցուղով՝ հաջորդելով սառը և տաք ջուրը։ Ցնցուղը նախընտրելի է, քանի որ ազդեցությունը կլինի ոչ միայն ջերմային, այլ նաև մեխանիկական։ Հատկապես ոտքերին ուշադրություն դարձրեք հետևից՝ կրունկներից մինչև ծնկները՝ այդ հատվածը արագ է ուռչում։ Աղով վաննաներ Ավելի լավ է ծովայինով։ Լավագույն տարբերակը 30-40 րոպե ամբողջությամբ աղի ջրի մեջ ընկղմվելն է։ Եթե այդպիսի հնարավորություն չկա, պատրաստեք փոքրիկ վաննա որքերի համար՝ 15 րոպեով։ Մերսում
Երբ դժվար օրվա ավարտին ոտքերում ծանրություն եք զգում, կատարեք ոտքերի թեթև ինքնամերսում։ Թեթև շարժումներով շփեք ոտնաթաթերը: Նստակյաց աշխատանքի պարագայում ոտքերը դրեք հատուկ մերսող խալու վրա։ Այն չի փոխարինի ոտքերի լիարժեք մերսմանը, սակայն կազդի ոտքերի ներքին մասի «լճացող» հատվածների վրա։ Վարժություններ Դուք կօգնեք ջեր ոտքերին հաղթահարել այտուցվածությունը, եթե օրը 4-5 անգամ կատարեք անցումներ կրունկից դեպի ոտնաթաթի ծայրը։ Յուրաքանչյուր անգամը 2-3 րոպեն կարող է բարձրացնել կուտակումը ոտքերից դեպի մարմնի վերին հատված։ Առավոտյան մարզանքի մեջ ներառեք «հեծանիվ» վարժությունը։ Մեջքի վրա պառկած ոտքերով շրջաններ արեք՝ ասես հեծանիվ եք քշում Եվս մեկ արդյունավետ վարժություն է գետնից ոտքի մատներով թղթի կտորներ հավաքելը։ Այն էներգատար չէ․ կարելի է զբաղվել համակարգչի կամ հեռուստացույի մոտ նստած։ Ֆիզիկական ակտիվություն Քանի որ այտուցները օրգանիզմում լիմֆային հեղուկի ցածր շարժողության հետևանք է, ապա ցրելով այն՝ դուք կնվազեցնեք այտուցվածությունը, ընդ որում՝ ոչ միայն ոտքերի։ Այս իմաստով օգտակար են հետիոտն զբոսանքները, հեծանիվ քշելը և լողը։ Վերջինս հատկապես օգտակար և հաճելի է շոգ եղանակին։ Դիտվել է 8265 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ձեզ ևս խորհուրդ չի տրվում. սննդամթերք, որոնք մաշկաբանները չեն օգտագործում
|
|
Ամռանը մաշկի խնամքի կարևոր կանոններ
|
|
|
 |
|
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
|
|
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
|
||
18.07.2019
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 25-07-2026 11:48Ըստ Twinby ժամադրությունների ծառայության հետազոտության՝ տղամարդկանց 35% պատրաստ է առաջին հանդիպման ժամանակ քննարկել սեքսուալ նախասիրությունները, մինչդեռ կանանց շրջանում այդպիսիք ընդամենը 12 % են։ Կարիերան առաջին ժամադրությունների ժամանակ պատրաստ է քննարկել տղամարդկանց 70,9 %, ապագայի ծրագրերը՝ 61,7 %։ Կանայք տղամարդկանցից ավելի հաճախ են ցանկանում քննարկել զուգընկերոջ նկատմամբ իրենց պահանջները (43,3 %՝ 34,2 դիմաց)։ Հարաբերությունների սկզբում քաղաքականությանը պատրաստ է անդրադառնալ հարցվածների 23 տոկոսը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 10:53 Վիետնամի իշխանությունները դիտարկում են 16 տարեկանից ցածր երեխաների կողմից սոցիալական ցանցերում բովանդակության հրապարակման արգելք սահմանելու հնարավորությունը, հայտնել է Reuters գործակալությունը՝ վկայակոչելով երկրի մշակույթի, սպորտի և զբոսաշրջության նախարարության հրամանագրի նախագիծը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 02:59 «Մանգո» ապրանքանիշի հիմնադիր Իսակ Անդիկի մահվան գործը շարունակում է թափ հավաքել: Ինչպես պարզել է The New York Post-ը, ողբերգությունից մի քանի օր առաջ ընտանիքի թերապևտ Մարիա Ջուլիա Լյուդերվալդտը խորհուրդ է տվել Անդիկի որդուն և ժառանգորդ Ջոնաթանին ձեռնարկել սարսափելի հոգեբանական վարժություն: Նա պետք է ժամանակ անցկացներ հոր հետ ժայռի եզրին՝ «նրա մահը տեսնելու» համար: Նշենք, որ այս պահին մասնագետին այս գործով որևէ մեղադրանք չի առաջադրվել։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 01:55 Sarah's Trust բարեգործական հիմնադրամը, որը հիմնադրել է Մեծ Բրիտանիայի Չարլզ III թագավորի եղբոր՝ արքայազն Էնդրյուի նախկին կինը՝ Սառա Ֆերգյուսոնը, պաշտոնապես դադարեցրել է իր գործունեությունը, հայտնում է Associated Press գործակալությունը: Հիմնադրամը փակելու որոշումն ընդունվել է ամիսներ անց այն բանից հետո, երբ Ֆերգյուսոնի անունը կապվեց ամերիկացի ֆինանսիստ Ջեֆրի Էպշտեյնի շուրջ ծագած սկանդալի հետ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-07-2026 11:18 Նատալի Փորթմանը, ըստ UnHerd-ի սյունակագիր Վալերի Սթիվերսի, դժգոհ էր իր ընկերուհու՝ բրիտանացի գրող Ռեյչել Քասքի նոր վեպից: Նա պնդում է, որ «Մ.-ի կյանքը» գիրքը մեծ մասամբ հիմնված է դերասանուհու կյանքի տհաճ պահերի վրա, որոնք նրան «դավաճանվածի» զգացողություն են թողել, երբ առաջին անգամ կարդացել է այն։ Սթիվերսը բացատրել է, որ Նյու Յորքի գրական շրջանակներում կա այն համոզմունքը, որ գրքի գլխավոր հերոսուհին՝ հայտնի դերասանուհի Մ.-ն, հիմնված է Փորթմանի վրա: Սակայն սյուժեն ինքնին պտտվում է մի գրողի շուրջ, որը որոշում է գրել իր հայտնի ընկերուհու կենսագրությունը, որը հիշեցնում է Ռեյչելի և Նատալիի պատմությունը:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 20.07.2026Դիտվել է 1488 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.07.2026Դիտվել է 372 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.07.2026Դիտվել է 334 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.07.2026Դիտվել է 195 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.07.2026Դիտվել է 182 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||