|
|
||||
| ԴԵՍԻՑ-ԴԵՆԻՑ | ||
|
Ինչպես սովորել արթնանալ վաղ առավոտյան և ինչու է դա հարկավոր
Առավոտյան վաղ արթնանալը միշտ տանջալից է եղել շատերի համար: Սկզբից վաղ արթնանում էինք մանկապարտեզ գնալու համար, հետո դպրոց, հետո աշխատանքի: Այնպիսի տպավորություն է, որ զարթուցիչը ողջ կյանքում մեր հետևից է ընկած՝ չթողնելով մեզ նորմալ հանգստանալ: Սակայն իրականում վաղ արթնանալը պատիժ չէ, այլ երջանկություն: Մարդը, ով սովորել է վաղ արթնանալ, կարող է հասցնել անել բազում գործեր և իրեն զգա ավելի հաջողակ ու օգտակար: Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ արթնանալ առավոտյան 4-5 և վերջապես դառնալ հաջողակ մարդ: Ինչու է դա պետք Իրականում, եթե դուք ինքներդ չգիտեք այս հարցի պատասխանը, ձեզ մոտ չի ստացվի վաղ արթնանալ: Ոչ մի հորինված պատճառ այս դեպքում չի աշխատի: Կամ այդ հստակ նպատակը կա, և դուք առանց խնդիր արթնանում եք առավոտյան 4-ին, իմանալով ինչ և ինչի համար եք անում, կամ դուք արթնանում եք զարթուցիչի հետ և հետագայում ունենում վատ տրամադրություն՝ չիրականացված պարտականության պատճառով: Ինչու է դա կարևոր Կենտրոնացվածությունը և արդյունավետությունը անհրաժեշտ պայմաններ են ամեն մարդու զարգացման համար: Ավաղ, հենց այս որակներն են դժվար լինում զարգացնել: Վաղ արթնացումները կսովորեցնեն ձեզ կարգուկանոնի, ինչի արդյունքում ձեր մոտ կզարգանա կենտրոնանալու կարողությունը: Այս երկու կարողություններով դուք ամեն ինչի կհասնեք: Գրանցում ենք ժամանակը
Ավելի դժվար է վաղ արթնանալ նրանց, ովքեր ուշ են քնում: Դադարեք հույսներդ դնել միայն ձեր կամքի ուժի վրա: Վերցրեք նոթատետր և գրանցեք ձեր քնելու ժամը: Մեկ շաբաթը բավարար է հասկանալու համար, թե որքան ժամանակ եք դատարկ վատնում: Այնուհետև սկսեք ենթագիտակցորեն ուղղել ձեր վարքը: Երկար ժամերը, որոնք անիմաստ անց եք կացնում նոթբուքի էկրանի առջև կգնան, և դուք, վերջիվերջո, կսովորեք շուտ քնել: Ինչ անել առավոտից Պլանավորումը գործելու նոր ռեժիմի անցման կարևոր մասն է: Կազմեք հստակ գրաֆիկ՝ որ ժամին եք արթնանալու, ինչ եք առաջինը անելու: Առանց այս ցուցակի ուղղակի վաղ արթնանալ չի ստացվի՝ ամեն մի գործ կթվա ընդհանրապես ոչ այդքան կարևոր: Դանդաղ, բայց ճիշտ Մի փորձեք անցնել նոր ռեժիմին միանգամից: Դրանից ոչինչ չի ստացվի: Եթե դուք տարիների ընթացքում քնում էիք գիշերվա մեկին և արթնանում առավոտյան 9-ին, ապա միանգամից փոխվելը իրատեսական չէ: Շարժվեք դանդաղ, բայց հստակ քայլերով՝ ամեն անգամ շարժելով զարթուցիչի սլաքները 10-15 րոպե հետ: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 10521 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Միասին ուտելը կարող է նվազեցնել արյան մեջ շաքարի կտրուկ աճը
|
|
Սա արդեն չափից դուրս է․ Կենդանակերպի նշանների անտանելի սովորությունները
|
|
|
 |
|
|
Ինչ են պատմում ոտքի մատները մարդու բնավորության մասին
|
|
Ինչպես նիհարել առանց որևէ բան անելու․ ծույլ մարդու 10 պատվիրան
|
|
|
|
|
|
Netflix-ի 8 դետեկտիվ ֆիլմ, որոնք հաստատ արժե դիտել
|
|
7 իր, որոնք ըստ սնահավատության չպետք է նվիրել. դրանք կփչացնեն կյանքը
|
|
|
||
09.01.2019
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 03-11-2026 08:42«Միսս Տիեզերք–2026» 75-րդ միջազգային գեղեցկության մրցույթը կանցկացվի Պուերտո Ռիկոյի Սան Խուան քաղաքում։ Ազգային տարազների ցուցադրությունը տեղի կունենա նոյեմբերի 21-ին, իսկ եզրափակիչը՝ նոյեմբերի 24-ին։ Հիշեցնենք, որ «Միսս Տիեզերք–2025» մրցույթի հաղթող հռչակվեց 25-ամյա մեքսիկուհի Ֆատիմա Բոշ Ֆերնանդեսը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-11-2026 06:26 Համաշխարհային գեղեցկության ոլորտում Մարիո Դեդիվանովիչ անունը հոմանիշ է Քիմ Քարդաշյանի անվանը։ Նրանք միասին աշխատում են ավելի քան 15 տարի։ Հենց Մարիոն էր, որ ստեղծեց Քիմи համար յուրահատուկ դիմահարդարումը՝ հարուստ հիմքով, առատ քանակությամբ փոշով, դրամատիկ ուրվագծերով և բաց մերկ շրթունքներով, որոնք աշխարհի միլիոնավոր կանայք տարիներ շարունակ կրկնօրինակել են։ Տարիների ընթացքում նրա հայտնի հաճախորդների ցանկը զգալիորեն ընդլայնվել է. այսօր Մարիոյի մշտական հաճախորդներն են Ջենիֆեր Լոպեսը, Սալմա Հայեկը և Պրիանկա Չոպրան։ Դեդիվանովիչի օրական վաստակը կազմում է 60,000 դոլար։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-11-2026 06:21 Ռուս թենիսիստուհի Դիանա Շնայդերը Տոկիոյում նվաճել է Կանանց թենիսի ասոցիացիայի (WTA) 500 կարգի հաղթողի կոչումը։ Սա նրա կարիերայի վեցերորդ WTA տիտղոսն է։ Եզրափակչում նա 6-4, 5-7, 6-2 հաշվով հաղթել է կանադացի Լեյլա Ֆերնանդեսին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 02-11-2026 09:33 Հայաստանը ներկայացնող Ալինա Չարաևան հաղթեց Իտալիայի Կուրմայոր քաղաքում կայացած Վալե դ'Աոստա կանանց բաց WTA 125 մրցաշարում: Նոյեմբերի 1-ին կայացած եզրափակիչ խաղում 24-ամյա թենիսիստուհին 6-3, 6-4 հաշվով առավելության հասավ գերմանացի Նոմա Նոհա Ակուգեի նկատմամբ: Եզրափակչի արդյունքը հրապարակվել է Կանանց թենիսի ասոցիացիայի (WTA) պաշտոնական կայքում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 02-11-2026 08:52 Մարդիկ հաճախ արհեստական բանականության կարեկցող պատասխաններն ավելի բարձր են գնահատում, քան այլ մարդկանց աջակցության խոսքերը, բայց միևնույն ժամանակ նախընտրում են հուզական աջակցություն ստանալ մարդուց։ Այս եզրակացությանն են հանգել Փենսիլվանիայի պետական համալսարանի հետազոտողները՝ ուսումնասիրելով մարդկանց վերաբերմունքը ԱԲ-ի ապրումակցման նկատմամբ։ Գիտնականներն այս երևույթն անվանել են «ԱԲ-ի ապրումակցումն ընտրելու պարադոքս»։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 01.11.2026Դիտվել է 772 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 02.11.2026Դիտվել է 626 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 28.10.2026Դիտվել է 474 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 29.10.2026Դիտվել է 436 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 30.10.2026Դիտվել է 391 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||