Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

Վաղ առավոտից. 6 պարզ պարզ սովորություն, որոնք կօգնեն նիհարել

04.10.2018

Սկսիր ճիշտ ապրել ոչ թե երկուշաբթիից, այլ առավոտից: Այս պարզ խորհուրդները ձեզ կօգնեն չուտել ավելորդ:

Ստացիր արևի քո չաձաքանակը

PLOS Biology ամերիկյան ամսագիրը վերջերս հետազոտություն է անցկացրել, որին մասնակցել է 54 հոգի։ Կամավորներին բաժանել են երկու խմբի․ մեկում ներառել են նրանց, ովքեր առավոտյան 8-12-ը աշխատել են լինել դրսում՝ արևի տակ, մյուսում նրանց, ովքեր այդ ժամանակահատվածում նստել են տանը և խուսափել արևի ճառագայթներից։ Նրանցից յուրաքանչյուրը շաբաթվա ընթացքում գրառու էր իր քաշը։ Պարզվել է, որ առաջին խումբը կարողացել է սնվել ավելի հավասարակշռված և անգամ 7  օրվա ընթացքում կարողացել է քաշ գցել։ Ընդ որում պարզվել է, որ «լիցքավորվել» շատ հեշտ է՝ բավական է 20-րոպեանոց զբոսանքը։

Գիտնականները դա բացատրում են այսպես․ մեր օրգանիզմի ռիթմերը դիրքավորվում են դեպի արևելք և այդպիսով գործի են դրվում բոլոր ներքին գործընթացները, ինչը գրեթե բացառում է չափից դուրս ուտելը կամ սառնարանի վրա գիշերային հարձակումները։

Զբաղվիր սպորտով

Սպորտը (երկուսն էլ՝ և երեկոյան, և առավոտյան), ամեն դեպքում, չի վնասում: Բայց եթե հետևեք բոլոր կանոններին, ապա ավելի լավ է դա անել վաղ առավոտյան: Վերջերս Medicine & Science in Sports & Exercise ամերիկյան հրատարակությունը փորձ  անցկացրեց՝ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մասնակցությամբ: Թեստավորման ավարտին քաշ գցել հաջողվել էր նրանց, ովքեր արթնանալուց հետո սպորտով էին զբաղվել: Նրանք օրվա ընթացքում քաղցրավենիքի վրա չէին հարձակվում, եւ ընդհանրապես ավելի ակտիվ էին:

Ճիշտ նախաճաշիր

Նախաճաշը մնում է օրվա ամենակարեւոր հատվածը, եւ դուք պետք է լրջորեն մտածեք ձեր առավոտյան սնունդի մասին: Կատարյալ տարբերակում  այն պետք է ներառի ճարպեր եւ բարդ ածխաջրեր․ այդպիսով դուք կարող եք երկար ժամանակ սով չզգալ եւ խուսափել ուտելիքի հաճախակի ընդունումից: Իհարկե, սնունդն ընդունելու գործընթացը սկսելուց առաջ հարկ է խմել մի բաժակ ջուր:

Մաքրությամբ զբաղվիր

Եթե հավատանք սննդաբաններին, ապա մարդիկ ավելի շատ են ուտում  թափթփված խոհանոցում: Ըստ երևույթին, նկատելով սննդը եւ դրա մնացորդները սեղանի վրա, ախորժակը ինքնին բացվում է: Կա նաև ուսումնասիրություն, որը ցույց է տալիս, որ փոշին պարունակում է վնասակար նյութեր, որոնք կազմում են ճարպային բջիջների հիմք: Այսինքն, մենք որքան ավելի շատ չմաքրված սենյակում ենք գտնվում, այնքան ավելի մեծ է գիրանալու ռիսկը:

 Սելֆի արեք

600x580

Այժմ սա ապացուցել են Իսպանիայի Ալիկանտեի համալսարանի ներկայացուցիչները. նրանք նկատել են, որ սոցիալական ցանցերում իրենց լուսանկարները տեղադրողները, ովքեր կիսվում են իրենց ձեռքբերումներով (եւ ձախողումներով նույնպես)  արագ են հասնում ցանկալի արդյունքների: Կարելի է ասել, որ նման մարդիկանց «սխրանքի» է մղում հասարակությումը։

Սեքսով զբաղվեք 

 Գուցե արդեն շատ պատճառներ են բերվել ավելի հաճախակի սեռական հարաբերություններ ունենալու օգտին, եւ այժմ առաջարկվում է դա անել առավոտյան: Սեքսոլոգները պնդում են, որ առավոտյան սեքսը կայունացնում է կորտիզոլ հորմոնի քանակությունը, իսկ եթե արյան մեջ չափազանց շատ չէ կորտիզոլի քանակը,  ապա դա չի հանգեցնում սթրեսի, չի ավիրում  մկանները եւ չի բերում ճարպի կուտակման:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 3984 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Հոնքերի խնամք` ինչպես հանել, ներկել և հարդարել

12.02.2019
Հաճախ մենք այնքան ենք տարվում հոնքերին կատարյալ տեսք հաղորդելու մոլուցքով, որ չափից շատ մազիկներ ենք հանում:

Ինչպես ներկել աչքերը ստվերաներկով. 7 խորհուրդ

06.02.2019
Կատարյալ դիմահարդարման համար ստվերաներկը շատ կարևոր է, քանի որ նրանց օգնությամբ կարելի է հայացքը դարձնել շողացող և նույնիսկ փոխել աչքերի ձևը: 

5 միֆ դիմահարդարման մասին, որոնք պետք է մոռանալ

18.01.2019
Կոսմետիկան չի սիրում անփույթ վերաբերմունք: Ահա 5 միֆ, որոնք պետք է իմանա յուրաքանչյուր կին:

Ինչպես երկարացնել մազերը

15.01.2019
10 խորհուրդ, որոնք կօգնեն արագացնել մազերի աճը

Գեղեցիկ ձեռքեր. 10 խորամանկություն, որոնք կօգնեն մաշկը երիտասարդ պահել

10.01.2019
Մեր ձեռքերը պատրաստ են մեր մասին շատ բան պատմելու,  ասկայն հաճախ մենք նրանց բավականաչափ ուշադրություն չենք դարձնում: 

Դիմակ քրքումից` գեղեցկության գաղտնի զենք

21.12.2018
Բացի նրանից, որ այս համեմունքը ունի զարմանալի բուժիչ հատկություններ այն նաև գեղեցկության գերազանց միջոց է: 

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
21-02-2019 07:55
Երգիչ Միք Ջագերը 4000 աղջիկներից հետո կանգ է առել մեկի վրա․ նա խոստովանել է, որ պատրաստ է լուրջ հարաբերությունների, իսկ այդ բախտավորը դարձել է բալետի 31-ամյա պարուհի Մելանի Հեմրիքը:
21-02-2019 07:50
Օկլահոմայում տղամարդը գողացել է Pepsi-ի բեռնատարը. առեւանգող Սթիվեն Հարթը ոստիկաններին հայտնել է, թե փորձում էր օդանավակայան հասնել, ուր գնացել էր ընկերուհին իրենց վեճից հետո։
21-02-2019 00:06
Գիստերէկտոմիան կործանել է կյանքը․ Քաղցկեղին հաղթած կինը հուսահատության մեջ է սեքսով զբաղվել չկարողանալու պատճառով:
21-02-2019 00:04
Դաղստանում հարսանեկան արարողության ժամանակ հարսնացուի ծաղկեփնջի համար ծեծկռտուք է տեղի ունեցել:
21-02-2019 00:01
Հայտնի կուտուրիե Կառլ Լագերֆելդի սիրեցյալը՝ Շուպետ անունով կատուն, կարող է դառնալ դիզայների կարողության ժառանգորդուհին. այդ մասին հայտնել է Le Figaro հրատարակությունը:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Աստղագուշակ փետրվարի 2019 թ

01.02.2019
Հաջող ամիս է սպասվում. ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ անձնական կյանքում կթագավորի հերդաշնակությունը և բարեկեցությունը։ 

LADYNEWS TV
ՌԴ ազգային գվարդիայի զորքերի երգի եւ պարի ակադեմիական անսամբլը ներկայացրել է Ջորջ Մայքլի Last Christmas երգի տեսահոլովակը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
18.02.2019
Դիտվել է 2194 անգամ
15.02.2019
Դիտվել է 545 անգամ
20.02.2019
Դիտվել է 313 անգամ
19.02.2019
Դիտվել է 302 անգամ
21.02.2019
Դիտվել է 231 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster