Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

Վաղ առավոտից. 6 պարզ պարզ սովորություն, որոնք կօգնեն նիհարել

04.10.2018

Սկսիր ճիշտ ապրել ոչ թե երկուշաբթիից, այլ առավոտից: Այս պարզ խորհուրդները ձեզ կօգնեն չուտել ավելորդ:

Ստացիր արևի քո չաձաքանակը

PLOS Biology ամերիկյան ամսագիրը վերջերս հետազոտություն է անցկացրել, որին մասնակցել է 54 հոգի։ Կամավորներին բաժանել են երկու խմբի․ մեկում ներառել են նրանց, ովքեր առավոտյան 8-12-ը աշխատել են լինել դրսում՝ արևի տակ, մյուսում նրանց, ովքեր այդ ժամանակահատվածում նստել են տանը և խուսափել արևի ճառագայթներից։ Նրանցից յուրաքանչյուրը շաբաթվա ընթացքում գրառու էր իր քաշը։ Պարզվել է, որ առաջին խումբը կարողացել է սնվել ավելի հավասարակշռված և անգամ 7  օրվա ընթացքում կարողացել է քաշ գցել։ Ընդ որում պարզվել է, որ «լիցքավորվել» շատ հեշտ է՝ բավական է 20-րոպեանոց զբոսանքը։

Գիտնականները դա բացատրում են այսպես․ մեր օրգանիզմի ռիթմերը դիրքավորվում են դեպի արևելք և այդպիսով գործի են դրվում բոլոր ներքին գործընթացները, ինչը գրեթե բացառում է չափից դուրս ուտելը կամ սառնարանի վրա գիշերային հարձակումները։

Զբաղվիր սպորտով

Սպորտը (երկուսն էլ՝ և երեկոյան, և առավոտյան), ամեն դեպքում, չի վնասում: Բայց եթե հետևեք բոլոր կանոններին, ապա ավելի լավ է դա անել վաղ առավոտյան: Վերջերս Medicine & Science in Sports & Exercise ամերիկյան հրատարակությունը փորձ  անցկացրեց՝ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մասնակցությամբ: Թեստավորման ավարտին քաշ գցել հաջողվել էր նրանց, ովքեր արթնանալուց հետո սպորտով էին զբաղվել: Նրանք օրվա ընթացքում քաղցրավենիքի վրա չէին հարձակվում, եւ ընդհանրապես ավելի ակտիվ էին:

Ճիշտ նախաճաշիր

Նախաճաշը մնում է օրվա ամենակարեւոր հատվածը, եւ դուք պետք է լրջորեն մտածեք ձեր առավոտյան սնունդի մասին: Կատարյալ տարբերակում  այն պետք է ներառի ճարպեր եւ բարդ ածխաջրեր․ այդպիսով դուք կարող եք երկար ժամանակ սով չզգալ եւ խուսափել ուտելիքի հաճախակի ընդունումից: Իհարկե, սնունդն ընդունելու գործընթացը սկսելուց առաջ հարկ է խմել մի բաժակ ջուր:

Մաքրությամբ զբաղվիր

Եթե հավատանք սննդաբաններին, ապա մարդիկ ավելի շատ են ուտում  թափթփված խոհանոցում: Ըստ երևույթին, նկատելով սննդը եւ դրա մնացորդները սեղանի վրա, ախորժակը ինքնին բացվում է: Կա նաև ուսումնասիրություն, որը ցույց է տալիս, որ փոշին պարունակում է վնասակար նյութեր, որոնք կազմում են ճարպային բջիջների հիմք: Այսինքն, մենք որքան ավելի շատ չմաքրված սենյակում ենք գտնվում, այնքան ավելի մեծ է գիրանալու ռիսկը:

 Սելֆի արեք

600x580

Այժմ սա ապացուցել են Իսպանիայի Ալիկանտեի համալսարանի ներկայացուցիչները. նրանք նկատել են, որ սոցիալական ցանցերում իրենց լուսանկարները տեղադրողները, ովքեր կիսվում են իրենց ձեռքբերումներով (եւ ձախողումներով նույնպես)  արագ են հասնում ցանկալի արդյունքների: Կարելի է ասել, որ նման մարդիկանց «սխրանքի» է մղում հասարակությումը։

Սեքսով զբաղվեք 

 Գուցե արդեն շատ պատճառներ են բերվել ավելի հաճախակի սեռական հարաբերություններ ունենալու օգտին, եւ այժմ առաջարկվում է դա անել առավոտյան: Սեքսոլոգները պնդում են, որ առավոտյան սեքսը կայունացնում է կորտիզոլ հորմոնի քանակությունը, իսկ եթե արյան մեջ չափազանց շատ չէ կորտիզոլի քանակը,  ապա դա չի հանգեցնում սթրեսի, չի ավիրում  մկանները եւ չի բերում ճարպի կուտակման:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 2554 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Կանացի սովորություններ, որոնք փչացնում են մազերը

19.10.2018
Խորհուրդ չի տրվում գլուխը լվանալ շաբաթական երկու-երեք անգամից ավելի:

Վաղ առավոտից. 6 պարզ պարզ սովորություն, որոնք կօգնեն նիհարել

04.10.2018
Սկսիր ճիշտ ապրել ոչ թե երկուշաբթիից, այլ առավոտից: Այս պարզ խորհուրդները ձեզ կօգնեն չուտել ավելորդ:

Ինչպես ուղղացնել մազերը առանց հարդուկի և ֆենի

19.09.2018
Պարզ խորհուրդներ մազերը ուղիղացնելու համար

Այս դիմակներից հետո մազերը խելագարի պես են աճում

12.09.2018
Եթե դուք ունեք երկար և խիտ մազեր, ուրեմն տղամարդկանց ուշադրության հետ կապված խնդիր չեք ունենա:

Չփորձեք հագնել. 2018-ի աշնան գլխավոր հակաթրենդները

30.08.2018
Բոլորովին պարտադիր չէ, որ յուրաքանչյուր թրենդ տեղ գտնի կանացի զգեստապահարանում։

Ինչպես պահել մաշկը և մազերը գեղեցիկ․ գիտնականներ

13.08.2018
Պարզվում է, խնամքի տարրական կանոնների պահպանումը կօգնի առանց որևէ խնդրի պահպանել բնական գեղեցկությունը:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
23-10-2018 07:57
Հայուհիների կողքով բարդ է անտարբեր անցնելը. բելառուս լրագրողը կիսվել է Հայաստան կատարած այցի տպավորություններով:
23-10-2018 07:55
Մեքսիկայում 2 կին մահացել է վայրէջք կատարող ինքնաթիռի ֆոնին սելֆի անելու անհաջող փորձի ընթացքում:
23-10-2018 07:52
Վիրտուալ իրականությունը սնունդը դարձնում է ավելի համեղ:
23-10-2018 07:51
Իսպանիայում վաճառքի է հանվել արքայադուստր Լեոնորի պատկերով առաջին մետաղադրամը:
23-10-2018 07:42
Ադրբեջանում մահացու ծեծել են տղամարդուն, որը ամուսնացած կնոջն առեւանգել է ազգականների մոտից:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Բրիտանական ընկերությունն առաջարկում է տաք հագուստ…քթի համար

19.10.2018
Ձմեռը սարերի ետևում չէ, իսկ դա նշանակում է, որ ճիշտ ժամանակն է մտածել այն մասին, թե ինչպես պատրաստվել մոտալուտ ցրտերին:

LADYNEWS TV
Պոետները չեն մահանում․ Ազնավուր և ZAZ - La Java Bleue
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
17.10.2018
Դիտվել է 2168 անգամ
19.10.2018
Դիտվել է 1181 անգամ
18.10.2018
Դիտվել է 1132 անգամ
22.10.2018
Դիտվել է 1035 անգամ
19.10.2018
Դիտվել է 902 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster