|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Վաղ առավոտից. 6 պարզ պարզ սովորություն, որոնք կօգնեն նիհարել
Սկսիր ճիշտ ապրել ոչ թե երկուշաբթիից, այլ առավոտից: Այս պարզ խորհուրդները ձեզ կօգնեն չուտել ավելորդ: Ստացիր արևի քո չաձաքանակը PLOS Biology ամերիկյան ամսագիրը վերջերս հետազոտություն է անցկացրել, որին մասնակցել է 54 հոգի։ Կամավորներին բաժանել են երկու խմբի․ մեկում ներառել են նրանց, ովքեր առավոտյան 8-12-ը աշխատել են լինել դրսում՝ արևի տակ, մյուսում նրանց, ովքեր այդ ժամանակահատվածում նստել են տանը և խուսափել արևի ճառագայթներից։ Նրանցից յուրաքանչյուրը շաբաթվա ընթացքում գրառու էր իր քաշը։ Պարզվել է, որ առաջին խումբը կարողացել է սնվել ավելի հավասարակշռված և անգամ 7 օրվա ընթացքում կարողացել է քաշ գցել։ Ընդ որում պարզվել է, որ «լիցքավորվել» շատ հեշտ է՝ բավական է 20-րոպեանոց զբոսանքը։ Գիտնականները դա բացատրում են այսպես․ մեր օրգանիզմի ռիթմերը դիրքավորվում են դեպի արևելք և այդպիսով գործի են դրվում բոլոր ներքին գործընթացները, ինչը գրեթե բացառում է չափից դուրս ուտելը կամ սառնարանի վրա գիշերային հարձակումները։ Զբաղվիր սպորտով Սպորտը (երկուսն էլ՝ և երեկոյան, և առավոտյան), ամեն դեպքում, չի վնասում: Բայց եթե հետևեք բոլոր կանոններին, ապա ավելի լավ է դա անել վաղ առավոտյան: Վերջերս Medicine & Science in Sports & Exercise ամերիկյան հրատարակությունը փորձ անցկացրեց՝ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մասնակցությամբ: Թեստավորման ավարտին քաշ գցել հաջողվել էր նրանց, ովքեր արթնանալուց հետո սպորտով էին զբաղվել: Նրանք օրվա ընթացքում քաղցրավենիքի վրա չէին հարձակվում, եւ ընդհանրապես ավելի ակտիվ էին: Ճիշտ նախաճաշիր Նախաճաշը մնում է օրվա ամենակարեւոր հատվածը, եւ դուք պետք է լրջորեն մտածեք ձեր առավոտյան սնունդի մասին: Կատարյալ տարբերակում այն պետք է ներառի ճարպեր եւ բարդ ածխաջրեր․ այդպիսով դուք կարող եք երկար ժամանակ սով չզգալ եւ խուսափել ուտելիքի հաճախակի ընդունումից: Իհարկե, սնունդն ընդունելու գործընթացը սկսելուց առաջ հարկ է խմել մի բաժակ ջուր: Մաքրությամբ զբաղվիր Եթե հավատանք սննդաբաններին, ապա մարդիկ ավելի շատ են ուտում թափթփված խոհանոցում: Ըստ երևույթին, նկատելով սննդը եւ դրա մնացորդները սեղանի վրա, ախորժակը ինքնին բացվում է: Կա նաև ուսումնասիրություն, որը ցույց է տալիս, որ փոշին պարունակում է վնասակար նյութեր, որոնք կազմում են ճարպային բջիջների հիմք: Այսինքն, մենք որքան ավելի շատ չմաքրված սենյակում ենք գտնվում, այնքան ավելի մեծ է գիրանալու ռիսկը: Սելֆի արեք
Այժմ սա ապացուցել են Իսպանիայի Ալիկանտեի համալսարանի ներկայացուցիչները. նրանք նկատել են, որ սոցիալական ցանցերում իրենց լուսանկարները տեղադրողները, ովքեր կիսվում են իրենց ձեռքբերումներով (եւ ձախողումներով նույնպես) արագ են հասնում ցանկալի արդյունքների: Կարելի է ասել, որ նման մարդիկանց «սխրանքի» է մղում հասարակությումը։ Սեքսով զբաղվեք Գուցե արդեն շատ պատճառներ են բերվել ավելի հաճախակի սեռական հարաբերություններ ունենալու օգտին, եւ այժմ առաջարկվում է դա անել առավոտյան: Սեքսոլոգները պնդում են, որ առավոտյան սեքսը կայունացնում է կորտիզոլ հորմոնի քանակությունը, իսկ եթե արյան մեջ չափազանց շատ չէ կորտիզոլի քանակը, ապա դա չի հանգեցնում սթրեսի, չի ավիրում մկանները եւ չի բերում ճարպի կուտակման: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 11727 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
|
 |
|
|
Սննդակարգ մաքուր մաշկի համար. ինչպես ընդմիշտ մոռանալ ակնեի մասին
|
|
Ինչու պետք չէ արդուկել անկողնային սպիտակեղենը. գիտնականների ցնցող բացահայտումը
|
|
|
|
|
|
Ձեր կենսագրականում ինչն է ստիպում գործատուին առաջինը զանգահարել ձեզ
|
|
Ինչ գույնի հագուստով դիմվորել 2026-ի Նոր տարին
|
|
|
||
04.10.2018
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 24-04-2026 12:57Այսօր նորաձևության ազդեցիկ անձինք, հայտնի գործարար կանայք և հայտնիները մեծ թենիսի մարզումները ներառում են իրենց առօրյայում։ Հանկարծակի, այս սպորտաձևը դարձել է լավ մարզավիճակը պահպանելու ամենատարածված միջոցը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:51
58-ամյա Նիկոլ Քիդմանը նկարահանվել է չինական Vogue ամսագրի նոր համարում: Լուսանկարները հրապարակվել են Instagram-ում: Շապիկին դերասանուհին կեցվածք է ընդունել Chanel-ի սև զգեստով՝ մինչև ազդրերը բարձրացող համարձակ ճեղքով, որը ընդգծում է նրա գեղեցիկ ոտքերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 00:13 Զբոսաշրջիկները, որոնք մեկնում են Կենտրոնական Ասիա՝ փլավ ուտելու, պետք է հիշեն, որ այն չի կարելի համադրել մայոնեզով համեմված աղցանների հետ: Փլավի հետ ուտում են միայն փլավ, աչիկ-չուչուկ (լոլիկով աղցան – խմբ.), խմում են կանաչ թեյ և համտեսում են սովորական հաց, այլ ոչ թե մայոնեզով համեմված աղցան, զգուշացնում են մասնագետները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-04-2026 11:22 Ազնվամորու մեջ պարունակվող նյութերը կարող են պաշտպանել օրգանիզմը քրոնիկ բորբոքումից և դրանց հետ կապված հիվանդություններից: Այս եզրակացությանն են հանգել Գալգոտիասի դեղագործական քոլեջի (Հնդկաստան) գիտնականները: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 19-04-2026 23:26 «ՖԷՍՏ» թատրոնի դերասան Վլադիսլավ Բենգրաֆն ու նրա կինը՝ Եվգենյան, վեճի ժամանակ դանակահարել են միմյանց Մոսկվայի մարզի Միտիշչի քաղաքում։ Պատճառն այն է, որ աղջիկը պատրաստվում էր ամուսնալուծության հայտ ներկայացնել։ Այս մասին հայտնում են ռուսական ԶԼՄ-ները:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 23.04.2026Դիտվել է 7154 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.04.2026Դիտվել է 6076 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.04.2026Դիտվել է 1635 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.04.2026Դիտվել է 110 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||