Հայ. Рус.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

С утра пораньше: 6 простейших привычек, которые помогут похудеть

04.10.2018
Начни правильную жизнь не с понедельника, а с утра. Эти простые советы помогут тебе не есть лишнее.
 
Получи свою дозу солнца
 
Американский журнал PLOS Biology не так давно провел исследование, к которому привлек 54 участника. Добровольцев разделили на две группы: в одной были те, кто старался проводить с 8 до 12 утра на солнце, в другой — те, кто сидел в это время дома и старался избегать солнечных лучей. Каждый из них записывал свой вес и съеденные блюда в течение недели. Оказалось, что первая группа сумела питаться более сбалансированно и таким образом даже за 7 дней чуть снизила вес. Причем выяснилось, что подзарядиться очень легко: достаточно 20-минутной прогулки.
 
Ученые объясняют это так: циркадные ритмы нашего организма подстраиваются под восход и таким образ запускают все внутренние процессы, что почти исключает риск переедания или нападения на холодильник ночью.
 
Займись уборкой
 
Если верить диетологам, то люди намного чаще переедают именно в неприбранной кухне: видимо, замечая еду и ее остатки на столе, аппетит появляется сам собой. А еще есть исследование, которое доказывает, что в пыли содержатся вредные вещества, составляющие основу жировых клеток (подробнее об этом мы писали здесь). То есть чем в более грязном помещении мы находимся, тем больше риск поправиться.
 
Займись спортом
 
Спорт (и дневной, и вечерний) в любом случае не повредит. Но если соответствовать всем правилам, то лучше делать все это с утра пораньше. Американское издание о медицине, науке и спорте Medicine & Science in Sports & Exercise недавно провело эксперимент, в нем участвовали люди с избыточным весом. По окончании тестирования сбросить вес удалось тем, кто занимался спортом после пробуждения. Они не набрасывались на сладкое в течение дня и в целом были более активными.
 
Правильно позавтракай
 
Завтрак по-прежнему самая важная часть дня. И стоит серьезно подумать над своим утренним рационом. В идеале в него должны входить жиры и сложные углеводы, с ними можно чувствовать себя сытой долгое время и не срываться на перекусы слишком часто. Ну и естественно, стоит выпивать стакан воды перед приемом пищи, чтобы запустить процесс пищеварения.
 
Сделай селфи


600x580
 
Теперь это доказано представителями испанского университета Аликанте: они заметили, что те, кто выкладывает свои фото в социальные сети и делится своими достижениями (и провалами тоже), быстрее приходят к нужным результатам. Можно сказать, что таких людей мотивирует на «подвиг» общество.
 
Займись сексом
 
Пожалуй, мы уже набрали много причин заниматься сексом почаще, а теперь еще и порекомендуем делать это утром. Сексологи уверяют: это стабилизирует количество гормона кортизола, а если кортизола в крови не слишком много, то это не вызывает стресс, не разрушает мышцы и не приводит к набору жира.
 

Просмотрено 4573 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Почему седина может появиться в раннем возрасте

04.10.2019
Генетика, неправильный образ или уход: кто или что виновато в раннем проявлении седины.

Как правильно очищать сухую кожу: 5 простых правил

26.09.2019
Сухая кожа в холодное время года любит «дарить» своим обладательницам чрезмерную чувствительность, зуд и шелушение.

5 уроков макияжа от визажиста

20.09.2019
Pесницы портит не косметика (тени или тушь), а неправильный уход и снятие макияжа.

Как выбрать джинсы по фигуре?

10.09.2019
Современная женщина в своём гардеробе имеет хотя бы одни джинсы, и хотя бы одна пара всегда есть на полочке у любого современного человека.

Чтобы аромат был бесконечным...

06.09.2019
У любимых духов, как правило, есть один недостаток: рано или поздно они заканчиваются, а их запах улетучивается. Но есть способы, помогающие задержать любимый аромат чуть дольше.

5 простых способов убрать живот без диеты

04.09.2019
С правильной осанкой можно если не похудеть за 5 минут, то хотя бы живот сделать меньше...

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
16-10-2019 05:13
Одну из самых редких монет в мире выставил на торги аукционный дом Morton & Eden. Стоимость золотого динара, который был отчеканен в 732 году до нашей эры, превышает $1,8 миллиона.
16-10-2019 05:09
Актриса Зои Кравиц станет новой Женщиной-кошкой, которая появится в будущем фильме про Бэтмена.
16-10-2019 04:23
Ежегодно 16 октября в ряде стран отмечается День Шефа или, как его еще называют, Национальный день Босса (National Boss's Day) — профессиональный праздник руководителей коллективов всех уровней.
16-10-2019 04:14
Семья Анастасии Заворотнюк впервые подтвердила болезнь актрисы. Напомним, по слухам, зимой у звезды диагностировали рак мозга.
16-10-2019 02:30
Дочь убедила мать сделать анализ ДНК и отправить его в одну из известных баз данных. Именно благодаря этому жительница Калифорнии Тина Бехарано смогла обрести сына, которого считала давно умершим.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на октябрь 2019 года для всех знаков зодиака

01.10.2019
Вашим козырем в октябре месяце станет умение сохранять спокойствие и невозмутимость даже в самых непростых ситуациях.

LADYNEWS TV
Ким и Кортни Кардашьян покрестили детей в Эчмиадзине (АРМЕНИЯ)
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
15.10.2019
Просмотрели 4037 раз
14.10.2019
Просмотрели 1542 раз
09.10.2019
Просмотрели 646 раз
10.10.2019
Просмотрели 547 раз
10.10.2019
Просмотрели 347 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster