Հայ. Рус.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

С утра пораньше: 6 простейших привычек, которые помогут похудеть

04.10.2018
Начни правильную жизнь не с понедельника, а с утра. Эти простые советы помогут тебе не есть лишнее.
 
Получи свою дозу солнца
 
Американский журнал PLOS Biology не так давно провел исследование, к которому привлек 54 участника. Добровольцев разделили на две группы: в одной были те, кто старался проводить с 8 до 12 утра на солнце, в другой — те, кто сидел в это время дома и старался избегать солнечных лучей. Каждый из них записывал свой вес и съеденные блюда в течение недели. Оказалось, что первая группа сумела питаться более сбалансированно и таким образом даже за 7 дней чуть снизила вес. Причем выяснилось, что подзарядиться очень легко: достаточно 20-минутной прогулки.
 
Ученые объясняют это так: циркадные ритмы нашего организма подстраиваются под восход и таким образ запускают все внутренние процессы, что почти исключает риск переедания или нападения на холодильник ночью.
 
Займись уборкой
 
Если верить диетологам, то люди намного чаще переедают именно в неприбранной кухне: видимо, замечая еду и ее остатки на столе, аппетит появляется сам собой. А еще есть исследование, которое доказывает, что в пыли содержатся вредные вещества, составляющие основу жировых клеток (подробнее об этом мы писали здесь). То есть чем в более грязном помещении мы находимся, тем больше риск поправиться.
 
Займись спортом
 
Спорт (и дневной, и вечерний) в любом случае не повредит. Но если соответствовать всем правилам, то лучше делать все это с утра пораньше. Американское издание о медицине, науке и спорте Medicine & Science in Sports & Exercise недавно провело эксперимент, в нем участвовали люди с избыточным весом. По окончании тестирования сбросить вес удалось тем, кто занимался спортом после пробуждения. Они не набрасывались на сладкое в течение дня и в целом были более активными.
 
Правильно позавтракай
 
Завтрак по-прежнему самая важная часть дня. И стоит серьезно подумать над своим утренним рационом. В идеале в него должны входить жиры и сложные углеводы, с ними можно чувствовать себя сытой долгое время и не срываться на перекусы слишком часто. Ну и естественно, стоит выпивать стакан воды перед приемом пищи, чтобы запустить процесс пищеварения.
 
Сделай селфи


600x580
 
Теперь это доказано представителями испанского университета Аликанте: они заметили, что те, кто выкладывает свои фото в социальные сети и делится своими достижениями (и провалами тоже), быстрее приходят к нужным результатам. Можно сказать, что таких людей мотивирует на «подвиг» общество.
 
Займись сексом
 
Пожалуй, мы уже набрали много причин заниматься сексом почаще, а теперь еще и порекомендуем делать это утром. Сексологи уверяют: это стабилизирует количество гормона кортизола, а если кортизола в крови не слишком много, то это не вызывает стресс, не разрушает мышцы и не приводит к набору жира.
 

Просмотрено 4369 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Топ-10 советов красоты, которые на самом деле работают

26.06.2019
Удел каждой женщины - быть красивой, ухоженной и привлекательной.

Ученые определили безопасное время для загара

11.06.2019
Наступило лето, а это пора, когда солнце наиболее интенсивное.

Без кофеина: 10 продуктов, которые помогут забыть про усталость

05.06.2019
Обычно, когда вы чувствуете себя уставшими, вспоминаете о чашке ароматного кофе. 

Влажные салфетки могут навредить здоровью

29.05.2019
Ученые выяснили, чем именно небезопасны для человека и окружающей среды влажные салфетки.

5 Самых частых Ошибок при выборе Прически

07.05.2019
«Bолосы – украшение женщины», но неправильно подобранная прическа может сыграть с нами плохую шутку, приплюсовав нам несколько лет или же исказив черты лица.

7 ошибок в укладке волос феном

18.04.2019
Думаем, вы согласитесь с нами в том, что без фена любая девушка в наше время чувствует себя некомфортно.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
17-07-2019 08:01
Норвежская принцесса Марта Луиза и ее бойфренд-шаман встретились с Гвинет Пэлтроу.
17-07-2019 07:59
Актриса и телеведущая Екатерина Стриженова попала в ДТП с грузовиком.
17-07-2019 07:46
В честь открытия новой линейки средств по уходу за телом Kylie Skin Кайли Дженнер пригласила подруг в роскошное путешествие на частном самолете на острова Теркс и Кайкос – британскую заморскую территорию в Карибском море.
17-07-2019 02:50
Управляющий директор Международного валютного фонда Кристин Лагард подала заявление об отставке в связи с назначением на пост следующего главы Европейского центрального банка.
16-07-2019 08:09
В интернете появилась информация, что "Агента 007" может сыграть темнокожая актриса Лишана Линч.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июль 2019 года

01.07.2019
Июль может стать для вас месяцем стремления к власти. Но лучше придержать амбиции до августа. 

LADYNEWS TV
25-летняя Ариана Гранде выпустила новую песню Monopoly, записанную в дуэте с певицей Викторией Монет․
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
15.07.2019
Просмотрели 1447 раз
12.07.2019
Просмотрели 461 раз
11.07.2019
Просмотрели 407 раз
16.07.2019
Просмотрели 344 раз
17.07.2019
Просмотрели 140 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster