Рус. Հայ.
ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ

Մարզանք դեմքի համար. ինչպես կենունակություն հաղորդել մաշկին

04.09.2018

Մանուկ ժամանակ ծնողները արգելու՞մ էին ձեզ դեմքի ծամածռություններ անել: Մոռացեք դրա մասին: Եթե ամեն ինչ ճիշտ անել և մենակ ժամանակ, դեմքի վարժությունները ոչ միայն կբարձրացնեն տրամադրությունը, այլև կձգեն մաշկը:

Կանոնավոր վարժությունները դեմքի մկանների համար կօգնեն դրանց կենսունակություն հաղորդել և հետևաբար հարթեցնել մաշկը, ուղղել դեմքի ձևը: Այս մարզանքը կարելի է անել օրվա յուրաքանչյուր ժամին:

Ընտրեք վայր, որպեսզի ոչ մեկին չխանգարեք և չզարմացնեք դեմքի տարօրինակ արտահայտություններով: Սկզբի համար ուղղեք մեջքը, իջացրեք ուսերը, բարձրացրեք գլուխը: Որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս  վարժությունները պառկած և թուլացած վիճակում անել, օրինակ, լոգանք ընդունելիս: Հանեք դիմահարդարումը և քսեք խոնավեցնող կրեմ: Խորը շնչեք-րտաշունչեք և սկսեք:

Աչքեր

600x580

Նպատակ. հարթեցնել «բադիկի թաթիկները» աչքերի անկյունում և բարձրացնել աչքերի մաշկի կենսունակությունը:

Վարժություն. փակեք աչքերը, թուլացրեք կոպերը, 5 վայրկյանով ուղղեք հայացքը քթարմատին: Այնուհետև դանդաղ բացեք աչքերը և նայեք ուղիղ ձեր առջև: Կրկնեք 5 անգամ:

Նպատակ. վերացնել աչքի տակի մուգ շրջանակները և այտուցվածությունը։

Վարժություն. ցուցամատերը դրեք այտոսկրերին, կոպերի տակ և թեթևակիորեն իջացրեք ներքև, միաժամանակ փորձելով ուժով կկոցել աչքերը:

Նպատակ. հարթեցնել հոնքերի մեջտեղի կնճիռները:

Վարժություն. դրեք ցուցամատերը և միջին մատերը հոնքերի մեջտեղի հատվածում և թեթևակիորեն բարձրացրեք՝ դեպի կողք: Փակեք աչքերը: Կրկնեք 5 անգամ 5 վայրկյանը մեկ: Ընդմիջումներում փորձեք թուլացնել աչքերը, կտկտացրեք մատների բարձիկներով վերևի փակ կոպին:

Դեմք

600x580

Նպատակ. վերացնել կրկնակզակը

Վարժություն. երկար արտաբերեք «քս» ձայնը, առավելագույն ձգելով շրթունքները մինչև զգաք, որ բոլոր մկանները և պարանոցի լարերը ձգվել են: Մնացեք այդ դիրքում 5 վայրկյան: Կրկնեք 5 անգամ: Ամեն անգամից հետո թուլացրեք բերանը, ցածր արտաբերելով «օ» հնչյունը:

Նպատակ. դեմքի շրջագծի վերականգնում։

Վարժություն. դրեք մեծ մատերը կզակի տակ, այնուհետև փորձեք բացել բերանը՝ իջացրեք ստորին ծնոտը, սակայն միաժամանակ 5 վայրկյանի ընթացքում ուժեղ դիմադրեք մեծ մատերով: Կրկնեք 5 անգամ:

Նպատակ. բարձրացնել այտոսկրերի հատվածը:

Վարժություն. դրեք ձեռքի ափերը դեմքին երկու կողմից, արտաբերեք «ի» հնչյունը՝ սեղմած պահելով ատամները և առավելագույն ձգելով բերանը: Միաժամանակ ափերով ձգեք մաշկը դեպի ականջներ: Կրկնեք վարժությունը 5 անգամ:

Բերան

600x580

Նպատակ. շրթունքները փոքր ինչ ավելի թմբլիկ դարձնել:

Վարժություն. բերանը փակ վիճակում վերցրեք մեծ մատով և ցուցամատով շրթունքները: Թեթև կճմտելով անցեք մեջտեղից դեպի ծայրեր: Կրկնեք 2 րոպեի ընթացքում:

Նպատակ. հարթեցնել քթաշրթնային ծալքերը։

Վարժություն. մեծ և ցուցամատերով արագ-արագ, սակայն զգուշորեն, կճմտեք քթաշրթնային գիծը: Սկսեք ներքևից և բարձրացեք դեպի քիթ: Կրկնեք 2 րոպե:

Նպատակ. կենսունակություն հաղորդել այտոսկրերի հատվածին:

Վարժություն. Թեթևակի սեղմումներ արեք մեծ մատերի բարձիկներով՝ շարժվելով շրթունքների ծայրերից մինչև այտոսկրերի վերին հատվածը: Կրկնեք մի քանի անգամ և վերջացրեք կետային ամրացնող սեղմումով ականջների մոտ: Փակեք աչքերը, խորը շնչեք և փորձեք թուլանալ:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

 

Դիտվել է 1316 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Գիտնականները գտել են ամենարդյունավետ դիետան

10.11.2018
Այսպիսի դիետան ոչ միայն օգնում է նիհարելուն, այլև նվազեցնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկը։

Բելգիացի մոդելը Սոֆիայի տաճարում իր մերկ լուսանկարով ցնցել է հանրությանը

31.10.2018
25-ամա բելգիացի մոդել Մարիսա Պապենը վաղուց է հայտնի իր սադրիչ լուսանկարներով։

5 դիրք, որոնք կօգնեն հաղթահարել սթրեսը 2 րոպեում

16.10.2018

Սոցիալական հոգեբան Էմմի Քադին ասում է, որ մեր ժեստերը որոշում են, թե ինչ են մեր մասին մտածում շրջապատի մարդիկ:

Ինչի մասին են վկայում մեջքի վրա առկա փոսիկները

18.09.2018
Կանացի գեղեցկության մասնագետները պնդում են, որ այդ քնքույշ գոգավորությունները իրենց տիրուհուն հաղորդում են +20% սեքսուալություն

Մարզանք դեմքի համար. ինչպես կենունակություն հաղորդել մաշկին

04.09.2018
Եթե ամեն ինչ ճիշտ անել, ապա դեմքի վարժությունները ոչ միայն կբարձրացնեն տրամադրությունը, այլև կձգեն մաշկը:

Անքնությունը ճարպակալման է հանգեցնում

27.08.2018
Ընդամենը մեկ անքուն գիշերը սկիզբ է դնում մկանային հյուսվածքի քայքայման  և ճարպերի կուտակման մեխանիզմների գործունեությանը:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
19-11-2018 00:43
Քիմ Քարդաշյանը սոցցանցերում մեկ հրապարակման համար ստանում է 720000 դոլար։
19-11-2018 00:29
Բրիտանական ,,Սպանելով Եվային,, թրիլերը գլխավորել է 2018 թվականի լավագույն սերիալների ցուցակը։
19-11-2018 00:02
«Ոսկե գլոբուս» մրցանակը, որ, որպես հանդիսատեսի ամենասիրելի դերասան, 1961թ․ շնորհվել էր Մերլին Մոնրոյին (1926-1962)՝ ամերիկյան աճուրդում 250 000 դոլար ռեկորդային գնով է վաճառվել։
19-11-2018 00:01
41-ամյա Ջեսիկա չեսթեյնը և նրա 35-ամյա ամուսինը ծնողներ են դարձել։
19-11-2018 00:01
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Աստղագուշակ նոյեմբերի 2018 թ

02.11.2018
Անձնական կյանքում ամեն ինչ բարեհաջող կդասավորվի, եթե զուգընկերոջը չծանրաբեռնեք վեճերով և հարաբերությունների պարզաբանմամբ։

LADYNEWS TV
Պոետները չեն մահանում․ Ազնավուր և ZAZ - La Java Bleue
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
12.11.2018
Դիտվել է 678 անգամ
13.11.2018
Դիտվել է 604 անգամ
16.11.2018
Դիտվել է 589 անգամ
13.11.2018
Դիտվել է 432 անգամ
15.11.2018
Դիտվել է 253 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster