|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Հանգստանալու ամենապարզ միջոցը
Զգացմունքները կլանել են ձեզ և դուք չեք կարող հանգստանալ, ուրեմն փորձեք անել շնչառական վարժություն, որը կվերադարձնի ինքնատիրապետումը յուրաքանչյուր իրավիճակում: Բոլորս գիտենք, որ արտաքին հանգամանքները կարող են ճնշել մեզ: Հաճախ առաջինը, ինըչ մենք մոռանում ենք անել սթրեսային իրավիճակներում՝ շնչելն է: Երբ խուճապը կլանում է մեր գիտակցությունը, մենք սկսում ենք շնչել չափազանց արագ, չափազանց դանդաղ կամ ընդհատումներով: Առաջինը, ինչ պետք է անել սթրեսային իրավիճակներում՝ վերադարձնել վերահսկողությունը շնչառության հանդեպ՝ խորը շունչ և խորը արտաշունչ: Դա կարող է օգնել անցկացնել գրգռվածությունը կամ հոգնածությունը: Ուրեմն, շնչառությունը առաջինն է, ինչ պետք է վերցնել վերահսկողության տակ: Ամենահասարակ շնչառական վարժությունն ուղեղի հանգստացման համար, անկախ սթրեսի տեսակից, կարելի է անել հեշտությամբ և շատ արագ: Առավելագույն արդյունքի համար խորհուրդ է տրվում նստել խաչված ոտքերով, սակայն դա պարտադիր չէ:
- Մատով թեթևակիորեն փակեք աջ քթանցքը և շունչ քաշեք ձախով: - Պահեք շունչը որքան հնարավոր է երկար: - Մատով փակեք ձախ քթանցքը, արտաշնչեք աջով: - Դանդաղորեն շունչ քաշեք աջ քթանցքով: Պահեք շունչը, այնուհետև արտաշնչեք ձախից: - Այս հասարակ շնչառական վարժությունները պետք է կրկնել առնվազն 4-5 անգամ: Երբեք մի շտապեք: Մի շտապեցրեք ձեզ ոչ շնչելու, ոչ էլ արտաշնչելու ժամանակ: Դուք հաճելիորեն կզարմանաք արդյունքից․ միանգամից կկարգավորեք ձեր շնչառությունը և արագ կհանգստանաք: Սա շատ լավ տարբերակ է օրգանիզմը թթվածնով ապահովելու և թոքերը մաքրելու համար: Ի դեպ, շնչառական վարժությունները յոգայի ամենակարևոր մասն են, նրանք դիրքերից էլ կարևոր են: Եթե դուք կարողանաք վերահսկել ձեր շնչռությունը, ուրեմն կարող եք վերահսկել ձեր կյանքը: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 8704 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 27-ից մայիսի 3-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 20-26-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 13-19-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 6-12-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 30-ից ապրիլի 5-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 23-29-ը 2026 թ․
|
|
|
||
12.07.2018
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 27-04-2026 13:56Կարտոֆիլ ուտելիս մարդկանց մոտ արտադրվում են երջանկության հորմոններ: Կարտոֆիլը ոչ միայն «երջանկացնում է» մեզ, այլև իր օգտակար հատկություններով ապահովում է օրգանիզմի առողջությունը: Կարտոֆիլը պարունակում է մեծ պաշարներով ածխաջրեր և քիչ քանակությամբ սպիտակուցներ: Նրանք, ովքեր ցանկանում քաշ ավելացնել կամ գիրանալ, սննդակարգում կարող են ներառել կարտոֆիլ: Վիտամիններ C-ն և B կոմպլեքսը նպաստում են այս ածխաջրերի ներծծմանը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:57 Այսօր նորաձևության ազդեցիկ անձինք, հայտնի գործարար կանայք և հայտնիները մեծ թենիսի մարզումները ներառում են իրենց առօրյայում։ Հանկարծակի, այս սպորտաձևը դարձել է լավ մարզավիճակը պահպանելու ամենատարածված միջոցը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:51
58-ամյա Նիկոլ Քիդմանը նկարահանվել է չինական Vogue ամսագրի նոր համարում: Լուսանկարները հրապարակվել են Instagram-ում: Շապիկին դերասանուհին կեցվածք է ընդունել Chanel-ի սև զգեստով՝ մինչև ազդրերը բարձրացող համարձակ ճեղքով, որը ընդգծում է նրա գեղեցիկ ոտքերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 00:13 Զբոսաշրջիկները, որոնք մեկնում են Կենտրոնական Ասիա՝ փլավ ուտելու, պետք է հիշեն, որ այն չի կարելի համադրել մայոնեզով համեմված աղցանների հետ: Փլավի հետ ուտում են միայն փլավ, աչիկ-չուչուկ (լոլիկով աղցան – խմբ.), խմում են կանաչ թեյ և համտեսում են սովորական հաց, այլ ոչ թե մայոնեզով համեմված աղցան, զգուշացնում են մասնագետները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-04-2026 11:22 Ազնվամորու մեջ պարունակվող նյութերը կարող են պաշտպանել օրգանիզմը քրոնիկ բորբոքումից և դրանց հետ կապված հիվանդություններից: Այս եզրակացությանն են հանգել Գալգոտիասի դեղագործական քոլեջի (Հնդկաստան) գիտնականները:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 23.04.2026Դիտվել է 7268 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.04.2026Դիտվել է 657 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.04.2026Դիտվել է 206 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||