Հայ. Рус.
ЖЕНСКИЙ СПОРТ

Самый простой способ успокоиться за одну минуту

12.07.2018
Эмоции зашкаливают? Попробуйте этот простой дыхательный трюк. Он вернет вам самообладание в любой ситуации.
 
Все мы знаем, что внешние обстоятельства могут подавлять нас. Часто первое, что мы забываем делать в стрессовой ситуации — просто дышать. Когда паника захватывает сознание, вы можете дышать слишком быстро, слишком медленно или слишком прерывисто.


Все, что вам нужно сделать в первую очередь в стрессовой ситуации, — вернуть его под свой контроль. Полный вдох — полный выдох.
 
Это может заставить раздражение или усталость просто уйти.
 
Самое простое дыхательное упражнение по успокоению ума, вне зависимости от природы стресса, можно сделать очень просто и быстро. Для пущего эффекта рекомендуется сесть, скрестив ноги, но это необязательно.
 
600x580
 
1. Закройте слегка пальцем правую ноздрю и вдохните через левую.
2. Задержите дыхание как можно дольше.
3. Зажмите пальцем левую ноздрю, выдохните через правую.
4. Медленно вдохните через правую ноздрю.
5. Задержите дыхание, а затем, переставив пальцы, выдохните через левую.


Повторять этот простой комплекс нужно хотя бы 4-5 раз.
 
Никогда не спешите и не торопите себя — ни на вдохе, ни на выдохе. Вы будете удивлены, как быстро вам станет легче дышать и как быстро вы успокоитесь.
 
Эта пранаяма, ксати, эффективный способ насытить организм кислородом и прочистить легкие. Дыхательные упражнения — это кстати, самая важная часть йога-практики. Это важнее любых асан или поз. Если вы сможете взять под контроль свое дыхание, то сможете взять под контроль и свою жизнь.
 

Просмотрено 4743 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Гороскоп на неделю с 22 по 28 апреля 2024 года для всех знаков зодиака

22.04.2024
В начале недели Луна и Солнце будут немного конфликтовать, а Меркурий все еще в ретрограде. Однако ближе к выходным ситуация выровняется, и большинство знаков зодиака вздохнут свободнее.

Гороскоп на неделю с 15 по 21 апреля 2024 года для всех знаков зодиака

15.04.2024
Неделя перед полнолунием, да еще и в самый разгар ретроградного Меркурия -это испытание для большинства знаков зодиака. Впрочем, некоторым улыбнется удача. Кому и когда?

Гороскоп на неделю 8-14 апреля 2024 года для всех знаков зодиака

08.04.2024
Узнайте, какими будут ближайшие семь дней, к чему готовиться, чего избегать, чтобы не упустить ничего важного.

Гороскоп на неделю 1-7 апреля 2024 года для всех знаков зодиака

01.04.2024
Узнайте, какими будут ближайшие семь дней, к чему готовиться, чего избегать, чтобы не упустить ничего важного.

Гороскоп на неделю 25 — 31 марта для всех знаков зодиака

25.03.2024
Неделя будет удачной, насыщенной и интересной. Звезды поддержат тех, кто возьмется за что-то новое, даже если у таких людей не будет определенного плана. Смелость и уверенность в себе помогут добиться многого

Гороскоп на неделю с 18 по 24 марта 2024 года для всех знаков зодиака

18.03.2024
В понедельник Полнолуние. Не стоит торопиться и принимать скоропалительные решения. Со вторника по воскресенье убывающая Луна. В этот период важно сосредоточиться на работе, упорство и старание принесут успех. Больше прислушивайтесь к внутреннему голосу, не слушайте советов со стороны.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
25-04-2024 09:48
Международная группа психологов из Канады и Великобритании обнаружила, что большинству людей сложно дается восстановление близких связей со старыми приятелями. Страх быть отвергнутым, смущение и чувство вины были названы основными препятствиями на пути к восстановлению общения. Лучшими поводами для звонка или сообщения бывшему другу названы его день рождение, а также желание напомнить об общих воспоминаниях. 
25-04-2024 03:55
Принцесса Уэльская Кейт Миддлтон была удостоена ордена Кавалеров Почета, почетную награду вручил король Великобритании Карл III. Миддлтон получила орден в благодарность за многолетнюю государственную службу. Oна стала первым членом королевской семьи, которого удостоили этой награды.
25-04-2024 02:01
Певица и актриса Селена Гомес впервые за долгое время вышла на публику с новым бойфрендом, музыкальным продюсером Бенни Бланко, на публику. Селена Гомес и Бенни Бланко были замечены на баскетбольном матче между командами «Нью-Йорк Никс» и «Филадельфия Севенти Сиксерс».
25-04-2024 01:05
Жена юмориста Евгения Петросяна рассказала в личном блоге о своем тяжелом заболевании. «Почему у меня такая низкая температура? У меня в этом году очень сильная аллергия, но дело не только в этом. У меня гнойный гайморит. Это очень тяжелое заболевание. Те, кто сталкивался когда-то хотя бы с синуситом, то хорошо знают, что это такое», — поделилась бизнесвумен.
25-04-2024 00:13
Карина Нигай рассталась с Никитой Мазепиным, сыном миллиардера и гонщиком "Формулы-1". Об это она рассказала сама в соцсетях: на вопрос подписчика, где её молодой человек, Нигай ответила, что сейчас она в статусе single lady: "По какому-то странному принципу люди встречаются и проходят одинаковый цикл от незнакомцев… до самых близких людей и снова чужих…".
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на апрель 2024: что ждет каждый знак зодиака

02.04.2024
Апрель готовит нам массу ярких эмоций и событий. Что ожидает каждого знака зодиака, вы узнаете, прочитав гороскоп на апрель 2024 года.

LADYNEWS TV
На «Евровидении 2024» представительница Армении «Ладанива» выступит во втором полуфинале конкурса под номером 8. Соревнования пройдут 7, 9 и 11 мая в Мальмё, Швеция.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
22.04.2024
Просмотрели 574 раз
19.04.2024
Просмотрели 200 раз
23.04.2024
Просмотрели 158 раз
25.04.2024
Просмотрели 84 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster