Рус. Հայ.
ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ

Հասարակ միջոցներ նյարդերն արագ կարգի բերելու համար

12.02.2018

Խուճապի մե՞ջ եք: Ահա 10 տարբերակ,  նյարդերը հանգստացնելու համար:

Գնեք մեծերի համար նախատեսված գունազարդում

Արթ-թերապիան, ինչպես հայտնի է, հրաշալի օգնում է ոչ միայն հանել սթրեսը, այլ հասկանալ խնդիրները, որոնք դուք երկար չեք կարողացել հաղթահարել: Այն բավականին ժամանակատար է և ցանկալի է անցկացնել մասնագետի հետ: Որովհետև եթե դուք համոզված չեք, որ կարող եք որևէ գեղեցիկ բան ստեղծել, ապա արդյունքը հակառակը կլինի: Իսկ մեծերի համար գունազարդումն այն է, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է: Նկարն արդեն գեղեցիկ է և ձեզ ուղղակի անհրաժեշտ կլինեն գունավոր մատիտներ և մի երկու ժամ ազատ ժամանակ:

Փշրեք

Իրականում ամաները պատին շպրտելը շատ օգտակար է և դա իրականում օգնում է գոլորշին բաց թողնել: Որքան էլ զարմանալի է, վերացնելն ունի վառ արտահայտված հանգստացնող արդյունք: Երբ զգում եք, որ արդեն-արդեն պայթելու եք՝ կոտրեք, պատռեք կամ ջարդեք: Կամ բարձին խփեք:

Շնչեք

Ինչպե՞ս ազատվել նյարդային վիճակից: Շնչառական վարժություններն, իրոք, օգնում են հանգստանալ: Խնդիրը միայն այն է, որ եթե մենք նյարդայնանում ենք, ապա մոռանում ենք, թե ինչպես է պետք շնչել, որովհետև կարդում ենք շնչելու ճիշտ տեխնիկայի մասին, երբ հանգիստ ենք: Սակայն իրականում, ոչ մի հատուկ տեխնիկա անհրաժեշտ չէ: Ձեզ ուղղակի անհրաժեշտ է խորը շնչել և դանդաղ արտաշնչել: Այնպես, որ արտաշնչելը շունչ քաշելուց երկար տևի: Այսպիսի շնչառության 4-5 ցիկլ և դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք:

Շարժվեք

Եթե ձեզ թվում է, որ սթրեսի ժամանակ վարժություններ անելը հիմարություն է, ապա սխալվում եք: Երբ կատաղած եք, ձեր օրգանիզմն ադրենալին է արտադրում և դուք չեք հանգստա մինչև այս հորմոնի մակարդակը չիջնի: Ֆիզիկական ակտիվությունն ադրենալինը դուրս հանելու լավագույն միջոցն է:

600x580

Մերսման գնացեք

Անժխտելի տարբերակ: Մերսումն ինքն իրենով թուլացնում է, երկրորդը, սթրեսի ոչ ակնհայտ պատճառներից մեկը տակտիլ զգացողությունների պակասն է: Այլ խոսքերով՝ մեզ քիչ են գրկում, քիչ են շոյում և դրանից մենք տառապում ենք:

Հաշվեք

Ինչպես կարելի է այլ կերպ հանգստացնել նյարդերը տնային պայմաններում: Դուք իհարկե գիտեք հասարակ տեխնիկայի մասին, որը թույլ է տալիս չբղավել մարդկանց վրա, երբ իրականում ցանկություն կա նրանց սպանելու: Պետք է հաշվել մինչև 10 և նոր բաց անել բերանը: Դուք նաև գիտեք, որ այս տեխնիկան այդքան էլ լավ չի աշխատում: Բանն այն է, որ պետք է ոչ միայն հաշվել, այլ նաև պատկերացնել այդ թվերը: Հենց ձեր ուղեղի կողմից «ստեղծող» պատկերը թույլ է տալիս ձեզ հանգստանալ: Դա նույն ոչխարների պատմությունն է, որոնց պետք է հաշվել քնելու համար: Ոչխարներին պետք է «տեսնել» այլապես դա չի աշխատի:

Ծփացեք

Իհարկե ցանկալի է ցնցուղի տակ կանգնել, պառկել լոգարանի մեջ կամ գցվել լողավազան, սակայն դրանք այն մեթոդները չեն, որոնք կարելի է օգտագործել «այստեղ և հիմա»: Իսկ լվացարան գտնելն այդքան էլ բարդ չի լինի: Ձեռքերը դրեք ջրի հոսքի տակ, փոխեք հոսքի արագությունը և ջրի ջերմաստիճանը: Հոսող ջրի ձայնը, ինչպես նաև տակտիլ զգացողությունները կանանց մոտ հանում են նյարդայնությունը:

Գրեք

Վերցրեք թուղթ, գրիչ և գրեք ամենի ինչի մասին, ինչը ձեզ կատաղացնում է: Կարևորը երկար գրելն է, առնվազն 10 րոպե: Առաջինը, ձեզ կհանգստացնի հենց ինքը նամակը՝ մանր մոտորիկան բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վրա, երկրորդը, ինչ-որ պահի դուք կզգաք, որ վերջապես արտահայտվեցիք: Հենց այդ է պատճառը, որ մարդիկ անձնական օրարգրեր են պահում:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 3394 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Մշտապես դժբախտ մարդկանց 10 սովորություն

08.01.2019
Շատերին թվում է, որ ամեն ինչում մեղավոր են կյանքի հանգամանքները:

7 նշան, որ ընկերուհուն շտապ պետք է փրկել դեպրեսիայից

14.12.2018
Եթե նա հաճախ է լինում այդպիսի տրամադրությամբ, ամեն ինչ կարող է ավելի լուրջ լինել, քան կարծում եք:

Բռունցք արեք և տեսեք, նշված 4 տեսակներից, որին եք պատկանում

28.11.2018
Երբեմն նրանք մռայլ են թվում, սակայն ներքուստ բավականին փափուկ են և նույնիսկ խոցելի: 

12 բան, որոնք երբեք չարժե անել վեճից հետո

16.11.2018
Վեճերը յուրաքանչյուր հարաբերությունների անբաժան մասն են․ նրանք լինում են տարբեր, չէ՞ որ ամեն ինչ կախված է մարդկանց բնավորություններից։

Կնոջ բնավորությունն ըստ ծննդյան ամսվա

09.11.2018
Գոյություն ունեն հորոսկոպների տարբեր տեսակներ՝ ըստ եռամսյակների, լուսնի փուլերի, Կենդանակերպի նշանների, ծննդյան ամսով և ամսաթվով:

Մարդկանց մեծամասնության շարժող ուժը նախանձն է

09.10.2018
Իսպանացի հետազոտողները եկել են այն եզրակացության, որ մարդկանց 90% կարելի է բաժանել 4 բազային հոգեբանական տիպերի` լավատեսների, վատատեսների, վստահող և նախանձող:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
16-01-2019 01:21
Աշխարհի ամենաթանկ դեմահարդարումը ներկայացրել է ավստրալացի մոդել Չարլի Օկտավիան, ում շրթունքները զարդարվել են ադամանդներով։
16-01-2019 01:14
Բազելի համալսարանի գիտնականները հայտնաբերել են միջոց, որը կանխում է մետաստազների առաջացումը կրծքագեղձի քաղցկեղի ժամանակ:
16-01-2019 01:12
Հոլիվուդյան դերասան Քրիս Փրաթը հայտնել է, որ նշանվել է Կալիֆոռնիայի նախկին նահանգապետ եւ դերասան Առնոլդ Շվարցենեգերի դստեր՝ Քեթրին Յունիս Շվարցենեգերի հետ։
16-01-2019 01:10
Ամերիկյան Օհայո նահանգում դեռահաս աղջիկը ոստիկաններ է կանչել այն բանից հետո, երբ հայրը վատ վարքի համար նրանից խլել է հեռախոսը։
16-01-2019 01:06
Արյան հասարակ եւ էժանագին անալիզը կարող է 10 տարի առաջ կանխատեսել սրտի նոպան. խոսքը արյան մեջ տրոպոնինի մակարդակի գնահատման մասին է։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

2019 թվականի աստղագուշակ` Կենդանակերպի բոլոր նշանների համար

05.01.2019
Ի՞նչ կբերի խոզի տարին

LADYNEWS TV
ՌԴ ազգային գվարդիայի զորքերի երգի եւ պարի ակադեմիական անսամբլը ներկայացրել է Ջորջ Մայքլի Last Christmas երգի տեսահոլովակը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
11.01.2019
Դիտվել է 1373 անգամ
14.01.2019
Դիտվել է 1276 անգամ
10.01.2019
Դիտվել է 1006 անգամ
15.01.2019
Դիտվել է 444 անգամ
16.01.2019
Դիտվել է 223 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster