Рус. Հայ.
ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ

6 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ազատվել դեպրեսիայից

08.02.2018

Երևի թե յուրաքանչյուր կին կյանքում առնվազն մեկ անգամ եղել է ընկճված վիճակում: Այդ պահերին առաջնում է դյուրագրգիռություն, հոգնածություն և անտարբերություն ամեն ինչի նկատմամբ:

Այս բոլորը դեպրեսիայի նախանշաններն են: Այդ վիճակում մարդու մոտ կորում է կյանքի հանդեպ հետաքրքրությունը, ինչը խանգարում է և աշխատանքին, և սովորելուն: Սակայն բարեբախտաբար գոյություն ունեն մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն, ոչ միայն պայքարել դեպրեսիայի դեմ, այլև խուսափել դրանից:

Հասկանալ պատճառը

Մեծամասամբ դեպրեսիվ վիճակից դուրս գալու համար պետք է առաջին հերթին հասկանալ դրա պատճառը և որքան հնարավոր է շուտ դեմն առնել: Անհրաժեշտ է փորձել հիշել դեպքը, որը ձեզ բերել է այդ վիճակի և մանրակրկտորեն ամեն ինչ վերլուծել: Հենց դեպրեսիայի պատճառների վերլուծությունից էլ պետք է սկսել դրա դեմ պայքարը:

Փրկությունը մաքրության մեջ է

Շատ հաճախ տունը մաքրելու որոշումը դեպրեսիվ վիճակից ազատվելու հիանալի միջոց է: Դա այդպես է, քանի որ մաքրության հետ է կապված այնպիսի զգացողությունները, ինչպիսինն են անպետքից և հնից ազատվելը: Ժամանակի այդպիսի անցկացումը կարող է շեղել տհաճ մտքերից և հիշողություններից, իսկ նոր մաքրած հավաքած սենյակը հարմարավետություն և լավ տրամադրություն կպարգևի:

Մի մոռացեք առողջ քնի մասին

Կարևոր է պահպանել քնի ճիշտ ռեժիմը, նույնիսկ, երբ դրա ժամանակը չկա: Դեպրեսիվ վիճակի մեջ լինելով օրգանիզմը միշտ հանգստի կարիք է ունենալու: Այդ պատճառով մարդը պետք է լավ քնի՝ առավել ևս դեպրեսիայի ժամանակ: Հոգնածությունը, ընկճվածությունը կարող են շուտ անցնել ամուր և առողջ քնից հետո:

Ֆիլմեր և գրքեր

Եթե բնակարանը մաքուր է ու քնելու ցանկություն չկա, իսկ դեպրեսիան ճնշում է և խլում էներգիան, ապա կարելի է վատ տրամադրությունից շեղվել հետաքրքիր և կլանող ֆիլմերի ու գրքերի օգնությամբ: Այսօր գոյություն ունեն բազմաթիվ սերիալներ, որոնք կլանում են իրենց հետաքրքիր սյուժեով: Դրանց դիտումը կարող է ցրել և վերադարձնել կյանքի հանդեպ հետաքրքրքությունը: Նույնը վերաբերում է գրքեր կարդալուն:

Խանութներով շրջելը, զգեստապահարանի թարմացումը

Այս միջոցները հայտնի են գրեթե բոլոր կանաց և ամենաարդյունավետն են վատ տրամադրության և դեպրեսիայի հետ պայքարելու հարցում: Կարելի է նաև փորձել փոքրիկ փորձարկումներ անել արտաքինի հետ, օրինակ, փոխել սանրվածքը կամ նոր բան գնել: Սեփական ոճի փնտրումը նույնպես կարող է շեղել վատից և բարձրացնել տրամադրությունը:

Էքստրեմալ սպորտաձևեր

Եթե դեպրեսիան կամ վատ տրամադրությունը հաճախակի է տեղ գտնում մարդու կյանքում, ապա դրա հետ կարելի է պայքարել հասարակ կամ նույնիսկ էքստրեմալ սպորտաձևի միջոցով: Օդապարիկից թռնելը, դահուկներով սահելն նպաստում են ադրենալինի արտադրմանը, ինչն իր հերթին նպաստում է դեպրեսիայի և վատ տրամադրության նվազմանը:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 3647 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Վատ տրամադրության 5 դրական կողմ

20.02.2019
Գիտնականները և հոգեբանները պարզել են, որ նրանք, ովքեր հանգիստ են վերաբերվում բացասական էմոցիաներին և ընդունում դրանք, ավելի քիչ են դրանցից տանջվում:

Ինչպես հաղթահարել բարդույթները. 6  տարբերակ

17.01.2019
Բարդույթներ խանգարում են մարդկանց ապրել կամ որևէ բան ցանկանալ:

Մշտապես դժբախտ մարդկանց 10 սովորություն

08.01.2019
Շատերին թվում է, որ ամեն ինչում մեղավոր են կյանքի հանգամանքները:

7 նշան, որ ընկերուհուն շտապ պետք է փրկել դեպրեսիայից

14.12.2018
Եթե նա հաճախ է լինում այդպիսի տրամադրությամբ, ամեն ինչ կարող է ավելի լուրջ լինել, քան կարծում եք:

Բռունցք արեք և տեսեք, նշված 4 տեսակներից, որին եք պատկանում

28.11.2018
Երբեմն նրանք մռայլ են թվում, սակայն ներքուստ բավականին փափուկ են և նույնիսկ խոցելի: 

12 բան, որոնք երբեք չարժե անել վեճից հետո

16.11.2018
Վեճերը յուրաքանչյուր հարաբերությունների անբաժան մասն են․ նրանք լինում են տարբեր, չէ՞ որ ամեն ինչ կախված է մարդկանց բնավորություններից։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
21-02-2019 07:55
Երգիչ Միք Ջագերը 4000 աղջիկներից հետո կանգ է առել մեկի վրա․ նա խոստովանել է, որ պատրաստ է լուրջ հարաբերությունների, իսկ այդ բախտավորը դարձել է բալետի 31-ամյա պարուհի Մելանի Հեմրիքը:
21-02-2019 07:50
Օկլահոմայում տղամարդը գողացել է Pepsi-ի բեռնատարը. առեւանգող Սթիվեն Հարթը ոստիկաններին հայտնել է, թե փորձում էր օդանավակայան հասնել, ուր գնացել էր ընկերուհին իրենց վեճից հետո։
21-02-2019 00:06
Գիստերէկտոմիան կործանել է կյանքը․ Քաղցկեղին հաղթած կինը հուսահատության մեջ է սեքսով զբաղվել չկարողանալու պատճառով:
21-02-2019 00:04
Դաղստանում հարսանեկան արարողության ժամանակ հարսնացուի ծաղկեփնջի համար ծեծկռտուք է տեղի ունեցել:
21-02-2019 00:01
Հայտնի կուտուրիե Կառլ Լագերֆելդի սիրեցյալը՝ Շուպետ անունով կատուն, կարող է դառնալ դիզայների կարողության ժառանգորդուհին. այդ մասին հայտնել է Le Figaro հրատարակությունը:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Աստղագուշակ փետրվարի 2019 թ

01.02.2019
Հաջող ամիս է սպասվում. ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ անձնական կյանքում կթագավորի հերդաշնակությունը և բարեկեցությունը։ 

LADYNEWS TV
ՌԴ ազգային գվարդիայի զորքերի երգի եւ պարի ակադեմիական անսամբլը ներկայացրել է Ջորջ Մայքլի Last Christmas երգի տեսահոլովակը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
18.02.2019
Դիտվել է 2197 անգամ
15.02.2019
Դիտվել է 545 անգամ
20.02.2019
Դիտվել է 316 անգամ
19.02.2019
Դիտվել է 302 անգամ
21.02.2019
Դիտվել է 236 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster