Рус. Հայ.
ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ

6 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ազատվել դեպրեսիայից

08.02.2018

Երևի թե յուրաքանչյուր կին կյանքում առնվազն մեկ անգամ եղել է ընկճված վիճակում: Այդ պահերին առաջնում է դյուրագրգիռություն, հոգնածություն և անտարբերություն ամեն ինչի նկատմամբ:

Այս բոլորը դեպրեսիայի նախանշաններն են: Այդ վիճակում մարդու մոտ կորում է կյանքի հանդեպ հետաքրքրությունը, ինչը խանգարում է և աշխատանքին, և սովորելուն: Սակայն բարեբախտաբար գոյություն ունեն մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն, ոչ միայն պայքարել դեպրեսիայի դեմ, այլև խուսափել դրանից:

Հասկանալ պատճառը

Մեծամասամբ դեպրեսիվ վիճակից դուրս գալու համար պետք է առաջին հերթին հասկանալ դրա պատճառը և որքան հնարավոր է շուտ դեմն առնել: Անհրաժեշտ է փորձել հիշել դեպքը, որը ձեզ բերել է այդ վիճակի և մանրակրկտորեն ամեն ինչ վերլուծել: Հենց դեպրեսիայի պատճառների վերլուծությունից էլ պետք է սկսել դրա դեմ պայքարը:

Փրկությունը մաքրության մեջ է

Շատ հաճախ տունը մաքրելու որոշումը դեպրեսիվ վիճակից ազատվելու հիանալի միջոց է: Դա այդպես է, քանի որ մաքրության հետ է կապված այնպիսի զգացողությունները, ինչպիսինն են անպետքից և հնից ազատվելը: Ժամանակի այդպիսի անցկացումը կարող է շեղել տհաճ մտքերից և հիշողություններից, իսկ նոր մաքրած հավաքած սենյակը հարմարավետություն և լավ տրամադրություն կպարգևի:

Մի մոռացեք առողջ քնի մասին

Կարևոր է պահպանել քնի ճիշտ ռեժիմը, նույնիսկ, երբ դրա ժամանակը չկա: Դեպրեսիվ վիճակի մեջ լինելով օրգանիզմը միշտ հանգստի կարիք է ունենալու: Այդ պատճառով մարդը պետք է լավ քնի՝ առավել ևս դեպրեսիայի ժամանակ: Հոգնածությունը, ընկճվածությունը կարող են շուտ անցնել ամուր և առողջ քնից հետո:

Ֆիլմեր և գրքեր

Եթե բնակարանը մաքուր է ու քնելու ցանկություն չկա, իսկ դեպրեսիան ճնշում է և խլում էներգիան, ապա կարելի է վատ տրամադրությունից շեղվել հետաքրքիր և կլանող ֆիլմերի ու գրքերի օգնությամբ: Այսօր գոյություն ունեն բազմաթիվ սերիալներ, որոնք կլանում են իրենց հետաքրքիր սյուժեով: Դրանց դիտումը կարող է ցրել և վերադարձնել կյանքի հանդեպ հետաքրքրքությունը: Նույնը վերաբերում է գրքեր կարդալուն:

Խանութներով շրջելը, զգեստապահարանի թարմացումը

Այս միջոցները հայտնի են գրեթե բոլոր կանաց և ամենաարդյունավետն են վատ տրամադրության և դեպրեսիայի հետ պայքարելու հարցում: Կարելի է նաև փորձել փոքրիկ փորձարկումներ անել արտաքինի հետ, օրինակ, փոխել սանրվածքը կամ նոր բան գնել: Սեփական ոճի փնտրումը նույնպես կարող է շեղել վատից և բարձրացնել տրամադրությունը:

Էքստրեմալ սպորտաձևեր

Եթե դեպրեսիան կամ վատ տրամադրությունը հաճախակի է տեղ գտնում մարդու կյանքում, ապա դրա հետ կարելի է պայքարել հասարակ կամ նույնիսկ էքստրեմալ սպորտաձևի միջոցով: Օդապարիկից թռնելը, դահուկներով սահելն նպաստում են ադրենալինի արտադրմանը, ինչն իր հերթին նպաստում է դեպրեսիայի և վատ տրամադրության նվազմանը:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 2291 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Միայնակները հակված են ագրեսիվ վարքի

22.05.2018
Կալիֆորնիացի գիտնականները պարզել են, թե արդյո՞ք ուղեղի աշխատանքի վրա ազդում է մարդու սոցիալական մեկուսացումը։

5 կանխազգացում, որոնք սովորաբար իրականանում են

03.05.2018
Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքը կարող է փոխել դեպի լավը` սովորելով վստահել իր կանխազգացմանը:

Մի ստուգեք. ինչով է տարբերվում վստահելի մարդը

28.04.2018
Վստահությունը ներքին զգացողություն է, որը սակայն ուրիշների մոտ ամրացնելու կարիք է ունենում:

Նայեք ձեր մատներին. գուցե դուք հանճա՞ր եք

25.04.2018
Ձեր մատնահետքերը ոչ միայն յուրահատուկ են և անկրկնելի, այլ կարող են շատ բան ասել ձեր բնավորության և մտավոր ներուժի մասին:

6 խորհուրդ. ինչպես սիրել աշխատանքը

13.04.2018
Այդքան էլ շատ չեն մարդիկ, ովքեր զբաղվում են նրանով, ինչը իրենց սրտով է:

Բնության ուժը դեպրեսիայի դեմ

22.03.2018
Եթե մարդը հասկանար ինչ ուժ և հզորություն ունի իրեն շրջապատող աշխարհը, նա դրան այդպես ագրեսիվ չէր վերաբերվի:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
26-05-2018 10:07
Ամերիկահայ դերասանուհի Անժելա Սարաֆյանին առաջարկել են «Մղձավանջ Սուրբ Ծնունդից առաջ» հայտնի ամերիկյան ֆիլմի ռեմեյքում մարմնավորել գլխավոր դերերից մեկը`Սելլիի կերպարը:
26-05-2018 10:04
Սան Ֆրանցիսկոյի 111-ամյա բնակչուհի Լյուսի Միրիղյանը ստիպված է եղել ԱՄՆ-ի կառավարությանը ապացուցել, որ դեռ ողջ է. նոյեմբերին պետական օրգանը, որը կառավարում էր քաղաքի կենսաթոշակային հիմնադրամը, համարել է, որ Միրիղյանը մահացել է, քանի որ չի պատասխանել իր անձը հաստատելու խնդրանքով ուղարկված նամակին:
26-05-2018 10:01
Ամերիկյան Ինդիանա նահանգի բնակչուհուն 30 տարի ժամկետով ազատազրկման են դատապարտել՝ կնոջ սպանելու եւ նրա 3 ամսական երեխային որպես իր սեփականը ներկայացնելու համար:
26-05-2018 08:13
Մի խումբ կանայք ներքնազգեստով դուրս են եկել Լոնդոնի կենտրոնական շրջանի փողոցներ՝ իրենց մարմնի անկատարությունը ցուցադրելով բոդիպոզիտիվ արշավի շրջանակներում:
26-05-2018 00:01
Անմոռանալի հանգիստ կազմակերպելուն ձեզ կօգնի «Նոստալգիա տուրը»։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Փոքր գաղտնիք, առանց որի ձեր ոտքերի լուսանկարները այլեւս հաջողակ չեն համարվի

25.05.2018
Ամառը սարերի հետևում չէ, ինչը նշանակում է, որ շուտով մարդկության գեղեցիկ կեսը Instagram- ում կհայտնվի բիկինիով լուսանկարներով:

LADYNEWS TV
Ուրուգվայցի երգչուհի և դերասանուհի Նատալյա Օրեյրոն տեսահոլովակ է նկարահանել Ֆուտբոլի աշխարհի առաջնությանն ընդառաջ, որն անցկացվելու է Ռուսաստանում հունիսի 14-ից հուլիսի 15-ը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
23.05.2018
Դիտվել է 1080 անգամ
24.05.2018
Դիտվել է 915 անգամ
21.05.2018
Դիտվել է 754 անգամ
21.05.2018
Դիտվել է 517 անգամ
23.05.2018
Դիտվել է 389 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster