|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Ինչու է պետք ամեն օր ոտքերը պատի վրա բարձրացնել
Ոտքերը ամեն օր պատի վրա բարձրացնելը կարող է տարօրինակ խորհուրդ թվալ: Սակայն բժիշկները այլ կարծիքի են: Իրականում այս դիրքը մի շարք առավելություններ ունի մեր առողջության համար: Առաջին նշանակալի արդյունքները արդեն խոստանում են 2 շաբաթից: Այս դիրքի օգտակարությունը. Նվազեցնում է ոտքերի այտուցվածությունը Ոտքերի այտուցվածությունը միշտ կապված է արյան վատ շրջանառության հետ: Այս վարժությունը կարող է կանոնակարգել այն ամեն օր անելու դեպքում: Ազատում է հոգնած ոտքերի սինդրոմից Այս դիրքը օգնում է ազատվել ոտքերում մշտական ծանրության զգացողությունից: Բարձրակրունկներով զոբոսանքից հետո այն շատ տեղին կլինի: Նվազեցնում է ցավը դաշտանի ժամանակ Այս վարժությունը օգնում է առավելագույն թուլացնել որովայնը և վերացնել տհաճ զգացողությունները: Մնացեք այս դիրքում առնվազն երկու րոպե: Լավացնում է նյութափոխանակությունը Ոտքերը վերև բարձրացնելը կարգավորում է աղիների շարժունակությունը, լավացնում օգտակար նյութերի յուրացումը: Այս դիրքը նաև ժամանակի ընթացքում կօգնի ազատվել փորկապությունից: Վարիկոզի պրոֆիլակտիկա Հնարավորինս պետք է խուսափել ոտքերում արյան կանգից: Ոտքերը բարձրացրեք, հենեք պատին և թեթևակիորեն թափահարեք: Հոգեկան հանգստություն Այս դիրքը ձեզ ոչ միայն ֆիզիկական հանգստություն կբերի այլ նաև բարոյական: Այն մեզ հաճելի վիճակի մեջ է գցում, օգնում ներդաշնակություն ձեռք բերել: Ինչպես կատարել այս վարժությունը
Պառկեք պատի մոտ, գոտկատեղի տակ ավելի լավ է բարձ դնեք: Ոտքերը բարձրացրեք, հենեք պատին, ձեռքերը կողք դրեք: Փորձեք թուլանալ: Սկսեք անել վարժությունը մեկ րոպեով և աստիճանաբար երկարացրեք: Առավելագույն ժամանակը 7 րոպեն է: Այս վարժությունը հակացուցված է ողնաշարի հետ խնդիրներ ունեցողների համար և հիպերտոնիայի դեպքում: Աղբյուր` LADYNEWS.am
Դիտվել է 8106 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 22-28-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 15-21-ը 2024 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 8-14-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 1-7-ը 2024 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 25-31-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 18-24-ը 2024 թ․
|
|
|
||
20.07.2017
17.04.2024
18.04.2024
19.04.2024
23.04.2024|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` contact@ladynews.am Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||