5 միջոց ամենօրյա սթրեսից ազատվելու համար
26.05.2017
Դուք զգում եք, որ սթրեսը ուղղակի կլանում է ձեզ և այն ամեն օր հաղթահարելու համար դուք օրական հսկա քանակի սուրճ և ծխախոտ եք օգտագործում: Սակայն գոյություն ունեն 5 հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել այդ խնդիրը: Ընդամենը պետք է դրանք կիրառել գործնականում և հավատալ ուժերին:
Խորը շունչ քաշեք
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ խորը և հանգիստ շնչառությունը օգնում է հանգստանալ և թուլանալ: Գնացեք հանգիստ սենյակ, կենտրոնացեք միայն ձեր շնչառության վրա: Ուրիշ ոչինչի մասին մի մտածեք, ուղղակի խորը շունչ քաշեք և դանդաղ արտաշնչեք: Կրկնեք առնվազն 5 անգամ:
Որևէ լավ բան պատկերացրեք
Հաջորդ անգամ, երբ զգաք, որ բարկությունից, սթրեսից կամ անկարողությունից կպայթեք...փորձեք մտածել որևէ հաճելի բանի մասին: Պատկերացրեք, որ հանգստյան օրերն են մոտենում, որոնք դուք հանգիստ վիճակում կանցկացնեք հեռուստացույցի առջև կամ գեղեցկության սրահում` վայելելով հանգստցանող և երիտասարդացնող ընթացակարգերը: Կամ պատկերացրեք ծովափ, տաք ավազ ոտքերի տակ: Դա կօգնի ձեզ նվազեցնել լարվածությունը և կենտրոնանալ կյանքի լավ կողմերի վրա:
Քնեք
Հեշտ է ասել, քան անել: Ամեն դեպքում, հենց քունն է կախարդական դեղամիջոցը սթրեսի դեմ: Նույնիսկ կարճատև ննջելը օրա ընթացքում թույլ կտա ձեզ հանգստանալ և ներվերը կարգի բերել: Եթե սակայն դուք չեք կարող դա ձեզ թույլ տալ, ուրեմն հոգ տարեք գիշերվա առողջ քնի մասին: Անջատեք հեռախոսը, համակարգիչը և 8 ժամ քնեք:
Որևէ քաղցր բան կերեք
Սև շոկոլադի նույնիսկ երկու կտորը կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը: Բացի այդ, այն պարունակում է մի շարք հակաօքսիդանտներ, որոնք դրական են ազդում օրգանիզմի աշխատանքի վրա:
Թարմություն զգացեք
Հոգ տարեք, որպեսզի ձեզ զգաք կոկիկ և մաքուր: Յուրաքանչյուր մարդ, երբ լարվում է և ներվայնանում 30 անգամ ավել է քրտնում, քան սովորական ժամանակ: Ինչը բնականաբար ազդում է մարմնի մաքրության և հոտի վրա: Ուշադրություն դարձրեք և բավարար ժամանակ տրամադրեք ձեր հիգիենային, ինչպես նաև ձեր մոտ միշտ ունեցեք օծանելիք, անհարմարություն չզգալու համար:
Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 6486 անգամ
Читать на русском
|