5 բան, որոնք չպետք է անել ուտելուց հետո
20.03.2017
Մեզանից շատերը ապրում են ժամանակի մշտական բացակայության պայմաններում և դա չի կարող չանրադառնալ մեր օրվա ռեժիմի վրա:
Ժամանակին աշխատանքին հասնելու համար, առավոտյան մենք արագ թեյ ենք խմում նախաճաշի հետ և վազում ցնցուղ ընդունելու․ առաջին հայացքից անվնաս բաներ ենք անում, սակայն իրականում դա այդպես չէ:
Լողանալ
Երբ մենք ցնցուղ ենք ընդունում կամ լոգանք, մեր մարմնի ջերմաստիճանը փոքր-ինչ բարձրանում է, դրան հակազդելու համար, օրգանիզմը մաշկին ավելի շատ արյուն է մատակարարում, քան սովորաբար: Դա կարող է խախտել նյութափոխանակությունը, դանդաղեցնել սննդի յուրացումը:
Կատարյալ տարբերակ է ջրային ընթացակարգեր ընդունել ուտելուց 30 րոպե անց:
Թեյ խմել
Մեկ բաժակ տաք թեյը սննդից հետո որոշների համար սննդակարգի անբաժան մասն է: Սակայն հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այդ անվնաս ըմպելիքը խոչընդոտում է երկաթի յուրացմանը:
Քնել
Միֆը, որ ուտելը քնելուց առաջ ավելորդ քաշի պատճառ կարող է լինել ցրվել է, սակայն քնելուց առաջ ուտելն այլ վնասներ կարող է բերել: Քունը կուշտ փորին մի շարք անհարմություններ կարող է պատճառել, օրինակ, առաջացնել այրոց, փսխում և թթվայնության բարձրացում: Բացի այդ ապացուցված է, որ քունը ճաշից կամ ընթրիքից հետո մեծացնում է ինսուլտի ռիսկի հավանականությունը:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնել ուտելուց երկու ժամ անց:
Սպորտով զբաղվել
Որքան էլ դա գրավիչ կարող է թվալ, սակայն այդ գաղափարը այդքան էլ լավը չէ: Կուշտ ստամոքսի վրա ծանրաբեռնվածությունը կարող է պատճառել անհարմարություն զկռտոցի կամ սրտխառնոցի տեսքով, նույնիսկ՝ ավելի լուրջ խնդիրների կարող է բերել:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս սպասել առնվազն 2 ժամ:
Ծխել
Ակտիվ նյութափոխանակության ժամանակ աշխատում են մեր օրգանիզմի գրեթե բոլոր համակարգերը: Այդ ժամանակ նիկոտինը երկակի ուժով է կլանվելու՝ այդ կերպ մեծացնելով վնասակար հատկությունների ազդեցությունը:
Բացի այդ, ապացուցված է, որ ծխախոտն արգելափակում է վիտամինների և հանքային նյութերի յուրացումը, այդ թվում նաև կալցիումի ու վիտամին C և D-ի, այդ կերպ անօգուտ դարձնելով նույնիսկ ամենաօգտակար սնունդը:
Իհարկե ավելի լավ է ամբողջությամբ հրաժարվել ծխախոտից սակայն, եթե դա անհնար է, ուրեմն արեք դա ուտելուց առնվազն 20 րոպե անց:
Աղբյուր` LADYNEWS.am
Դիտվել է 6800 անգամ
Читать на русском
|