Ինչպես հաղթահարել ծուլությունը. 7 ստուգված տարբերակ
27.02.2017
Յուրաքանչյուր մարդ երբեմն ծուլանում է: Սակայն որոշների մոտ այն վերածվում է քրոնիկ ծուլության: Եթե դուք ոչինչ չեք ցանկանում անել, մշտապես հետաձգում եք գործերը, ուրեմն հետևեք հետևյալ խորհուրդներին:
Առաջինը` ճիշտ արթնացեք: Պետք է քնել 8 ժամից ոչ պակաս: Անկողնուց պետք չէ վեր թռնել: Պետք է պառկած մնալ առնվազն մի քանի րոպե, ձգվելով անկողմնում: Ինչից հետո պետք է անել մի փոքր մարզանք, ընդունել կոնտրաստային ցնցուղ: Դա կօգնի առույգ մնալ:
Երկրորդը, մի մոռացեք օրվա ծրագիրը կազմել: Եթե դուք ամեն ինչ պլանավորեք, ավելի հեշտ կլինի գործել:
Հաջորդ սկզբունքը՝ մի շեղվեք անպետք բաների վրա: Աշխատանքին չպետք է խանգարեն սոցիալական ցանցերը, անիմաստ խոսակցությունները: Փորձեք կենտրոնանալ աշխատանքի վրա և ամեն ինչ կստացվի:
Պակաս կարևոր չէ աշխատանքի ժամանակ ընդմիջումներ անել: Նստել մի քանի րոպե լռության և հանգստության մեջ, շեղվել խնդիրներից:
Մի մոռացեք ձեզ գովալ: Եթե երկար ժամանակ աշխատում եք և պարգևատրում չեք ստանում, դա կարող է հանգեցնել նոր ծուլության: Օրինակ, հաջող կատարած աշխատանքի համար շաբաթվա ընթացքում կարելի է պարգևատրել ինքներդ ձեզ համեղ ուտեստով կամ ցանկալի իր գնելով: Դա կմոտիվացնի և նոր ծրագրերի իրականացման խթան կհանդիսանա:
Վեցերորդը, մի հետաձգեք գործերի իրականացումը: Հարկավոր է տարբերակել հոգնածությունը և սովորական ծուլությունը: Եթե դուք արդարացնում եք ձեզ, ապա դա առիթ է մտածելու՝ արդյո՞ք դուք ամեն ինչ ճիշտ եք անում: Եթե կարողանում եք տարբերակել այդ վիճակները, ապա մի սպասեք մինչև ծուլությունը ամբողջությամբ կլանի ձեր օրգանիզմը:
Եվ վերջապես, հիշեք ժամանակի կառավարման: Երբեմն թվում է, որ մինչև վերջնաժամկետ դեռ ամբողջ շաբաթ կա, սակայն ամեն անգամ հետաձգելով՝ հասնում եք վերջին օրվան: Այդ ժամանակ արդեն սկսում եք հիշել թայմ-մենեջմենթի մասին:
Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 6065 անգամ
Читать на русском
|