|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Ինչպես ազատվել թևատակերի ճարպից
Համաձայնեք, որ թևատակից երևացող ճարպն այդքան էլ տպավորիչ չի նայվում, առավել ևս՝ ամռանը, երբ հագնում ենք բարակ ձգակապերով շապիկ: Ի դեպ, այս երևույթը նկատելի է և փարթամ և սլացիք կազմվածքով կանանց մոտ: Ամբողջ խնդիրը չմարզված կրծքի մկանների մեջ է և երևացող գլանիկը կարող է ոչ թե ճարպ լինել, այլ ուղղակի ավելորդ մաշկ: Սակայն դա չի նշանակում, որ այն պետք է անտեսել: Գոյություն ունեն համալիր վարժություններ, որոնք կօգնեն լուծել այդ խնդիրը: Այս վարժություններն արվում են հիմնական մարզանքների հետ միասին: Յուրահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել հրումներին: Վարժությունները պետք է անել կանոնվոր կերպով, ցանկալի է՝ ամեն օր: Նախավարժանքը և դադարները պարտադիր են:
Մազանքի համար ձեզ անհրաժեշտ կլինեն սրբիչ և հատուկ ծանր գնդակ: Սկզբի համար վերցնում եք գնդակը և պահում այն ձգված ձեռքերում 30-60 վայրկյան: Առաջին դիրքից տանում եք գնդակը գլխի հետև և կատարում ֆրանսիական ժիմ (տանում ենք ձգված ձեռքերը հետև, ծալում արմունկները, աշխատում եք միայն նախաուսերով) և վերադառնում նախնական դիրք: Կատարում ենք վարժությունը 20 անգամ: Սրբիչը պահում եք առջևում ձգած ձեռքերում և ամբողջ ուժով ձգում այն ու պահում 30-60 վայրկյան: Այժմ տանում եք ձեռքերը գլխի հետև և ձգում ուսերի լայնությամբ: Կանգնում եք այդպես 30-60 վայրկյան: Իջնում եք խալու վրա, ձիգ վիճակում հենվում ափերի վրա, այնուհետև այդ դիրքից հրում եք կատարում և մնում այդ դիրքում 20 վայրկյան, ապա վերադառնում նախնական դիրք: Համալիր վարժությունները կատարում եք 2 անգամ և 3 շաբաթը մեկ ավելացնում կրկնությունների քանակը կամ պահելու վայրկյանները: Թևատակերի ճարպից ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում նաև գնալ լողի կամ մարզասրահ: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 9426 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 18-24-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 11-17-ը 2024 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 3-10-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 28-ից նոյեմբերի 3-ը 2024 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 21-27-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 14-20-ը 2024 թ․
|
|
|
||
26.08.2016
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 22-11-2024 11:53Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով՝ 2022 թվականին աշխարհում հայտնաբերվել է թոքի քաղցկեղի 2,48 միլիոն նոր դեպք։ Դրանցից 1,57 միլիոնը տղամարդկանց մոտ է, 908 հազարը՝ կանանց։ Այսինքն՝ հարաբերակցությունը 1,7։1, մահացության ցուցանիշների դեպքում՝ համապատասխանաբար 1,233 մլն և 584 հազար (2,1:1) (Cancer Today, 2023): | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 03:10 32-ամյա Մայլի Սայրուսը Harper's Bazaar-ին տված հարցազրույցում խոսել է իր ընկերոջ՝ Մաքս Մորանդոյի հետ հարաբերությունների մասին, ով իրենից վեց տարով փոքր է։ «Նա կյանքին բոլորովին այլ կերպ է նայում, քան ես: Նա մեծացել եմ նոութբուքով։ Ես համակարգիչ ունեի, որը ես կիսում էի իմ եղբայրների և քույրերի հետ։ Անկեղծ ասած, նա մեր շանը վարժեցրել է Reddit-ի միջոցով», - նշել է երգիչուհին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 02:15 Wildberries-ի հիմնադիր Վլադիսլավ Բակալչուկը Telegram-ի իր ալիքում նոր գրառում է հրապարակել, որտեղ նշել է, որ իր նախկին կնոջը՝ Տատյանա Քիմին, «ընտանիքից խլել է» Russ ընկերության համասեփականատեր Լևան Միրզոյանը, այլ ոչ թե նրա եղբայրը՝ Ռոբերտը, ում սկզբում կասկածում էին Տատյանայի հետ սիրավեպ ունենալու մեջ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 02:05 Սրտի ծանր անբավարարությունից հետո նոր բջիջներ արտադրելու միջոցով վերականգնվելու սրտի կարողությունը բավական ցածր է: Սակայն սրտի պոմպի աջակցությամբ բուժումից հետո վնասված սրտի կարողությունը նոր մկանային բջիջներով վերականգնելու ունակությունը զգալիորեն ավելի մեծ է դառնում, նույնիսկ ավելի մեծ, քան առողջ սրտինը: Դրա մասին է վկայում Կարոլինսկայի ինստիտուտի նոր հետազոտությունը, որի արդյունքները հրապարակվել են Circulation գիտական հանդեսում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 01:20 Անա դե Արմասը անուղղակիորեն հաստատել է իր նոր սիրավեպը, երբ նրան Մադրիդում լուսանկարել են Կուբայի նախագահ Միգել Դիաս-Կանելի խորթ որդու հետ համբուրվելիս։ Կուբայական ծագումով 36-ամյա հոլիվուդյան աստղը և Մանուել Անիդո Կուեստան ռեստորաններից մեկում ընթրիքից հետո զբոսնել են չթաքցնելով միմյանց հանդեպ իրենց քնքուշ զգացմունքները։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Սոնա Ռուբենյանը նոր տեսահոլովակ է թողարկել։ «Իմ աղջիկ» երգը, որը երգչուհին նվիրել է իր դստերը՝ Մարիին, ներկայացնում է զգացմունքային ու պարզ տեսահոլովակ, որտեղ Սոնայի կողքին նկարահանվել է նաեւ փոքրիկ Մարին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 18.11.2024Դիտվել է 800 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 16.11.2024Դիտվել է 430 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.11.2024Դիտվել է 270 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.11.2024Դիտվել է 234 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.11.2024Դիտվել է 147 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||