|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
3 խորհուրդ` բարակ իրան ունենալու համար
Ֆիթնեսի մարզիչները համոզված են, որ իրանի բարակությունը կախված չէ միայն սպորտի և քաղցրավենիքների հանդեպ սիրուց, այլ նաև գենետիկ հակումներից ու հորմոններից: Իսկ իրանի չափսը կարևորագույն գործոնն է, որը ցույց է տալիս ձեր առողջության և աղիքների աշխատանքի մակարդակը: Եվ այսպես․ 1. Կոնքերի ծալքերը շատ դժվար է վերացնել: Որպեսզի հասնեք արդյունքի, պետք է նիհարեք բոլոր մասերում: Առանձին մի մասի համար արվող վարժությունները չեն հանգեցնում այդտեղ ճարպի վերացմանը: 2. Բարակ իրանի համար պետք չէ վարժել թեք մկանները: Դա ամենատարածված սխալն է, քանի որ կոնքերից ճարպը չի վերանում, փոխարենը՝ մեծանում են այդ մկանները: Այդ պատճառով վարժեք միայն վերին և ստորին մկանները: 3. Ամրացրեք մեջքը և ազդրերը: Այս մասերի համալիր վարժությունները կօգնեն ձեզ ընդգծել իրանի ոլորանները: Ուժային և կարդիովարժությունները ձեզ կօգնեն բարակ իրան ունենալ: Կատարեք ամեն մի վարժությունը մեկ րոպե, հետո մեկ րոպե հանգստացեք և անցեք մյուսին:
Կարևոր է, որ վարժությունները կատարեք շաբաթը 4 անգամից ոչ պակաս: Հիշեք, որպեսզի ունենաք բարակ իրան, պետք է ազատվեք ճարպից, ձեռք չտաք թեք մկանները և ակտիվորեն վարժեք իրանին մոտ գտնվող մարմնի այլ մասերը: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 15372 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 19 - 25-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 12-18-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 5 - 11-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ սեպտեմբերի 28–ից հոկտեմբերի 4-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ սեպտեմբերի 21-27-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ սեպտեմբերի 14-20-ը 2026 թ․
|
|
|
||
28.01.2016
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 27-10-2026 10:39«Բարսելոնայի» ֆուտբոլիստուհի Վիկի Լոպեսը ճանաչվել է տարվա լավագույն երիտասարդ ֆուտբոլիստուհի։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-10-2026 10:03 Արդեն գալիք տարի «Մատանիների տիրակալի» պատմությունը կրկին ուշադրության կարժանանա։ Կթողարկվի «Գոլումի որսը» սփին-օֆֆը, որի գործողությունները տեղի են ունենում «Հոբիթ» և «Մատանիների եղբայրություն» ֆիլմերի միջև ընկած ժամանակահատվածում։ Ստեղծագործներն արդեն կիսվել են առաջիկա ֆիլմի մասին առաջին մանրամասներով՝ բացահայտելով գլխավոր դերասանական կազմը, սյուժեն և նոր դեմքերը, որոնք միանում են դերասանական կազմին։ Էլայջա Վուդը կրկին կմարմնավորի Ֆրոդոյին, Իան Մաքքելենը՝ Գենդալֆին, իսկ Լի Փեյսը կկերպանավորի էլֆերի թագավոր Թրանդուիլին։ Ստեղծագործողները նաև քննարկել են Վիգգո Մորտենսենի թեկնածությունը Արագորնի դերի համար, բայց նա հրաժարվել է։ Նրան փոխարինել է Ջեյմի Դորնանը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-10-2026 04:44 Էմիլիա Քլարկը երեկ նշեց իր 40-ամյակը։ Տարեդարձի առթիվ «Գահերի խաղի» աստղն աղմկոտ երեկույթ էր կազմակերպել՝ հրավիրելով իր բոլոր ընկերներին։ Նրա գործընկերներ Քիթ Հարինգտոնը (Ջոն Սնոու), Նատալի Էմանուելը (Միսանդեի), Ալֆի Ալենը (Թեոն Գրեյջոյ), Ջեյքոբ Անդերսոնը (Գրեյ Ուորմ) և Ինդիրա Վարման (Էլլարիա Սենդ) եկել էին շնորհավորելու դերասանուհուն։ Հյուրերի թվում էին նաև դերասանուհի Շերոն Հորգանը, ռեփեր Սթորմզին և այլ հայտնիներ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-10-2026 02:09 Օրեր առաջ ավարտվեց Victoria's Secret-ի ամենամյա նորաձևության ցուցադրությունը, որը համացանցում ենթադրություններ առաջացրեց, որ վաղեմի ընկերուհիներ Քենդիս Սվեյնփոլը, Ջոան Սմոլսը և Իրինա Շեյքը վիճաբանել են։ Մոդելները մասնակցեցին ցուցադրությանը, բայց միասին որևէ լուսանկարներ չեղավ, ինչը երկրպագուներին ստիպեց ենթադրություններ անել բաժանման մասին։ Երկրպագուները նաև նկատեցին, որ սուպերմոդելները այլևս չեն հետևում միմյանց սոցիալական ցանցերում։ Երկրպագուներից մեկի համաձայն՝ հնարավոր բաժանման նշաններ ի հայտ եկան դեռևս հուլիսին, երբ Քենդիսը չշնորհավորեց Ջոանի ծննդյան օրը։ Սակայն երկրպագուների ուշադրությունը հիմնականում գրավեց Ջոանի սքրինշոթը, որտեղ նա պատասխանում է հետևորդներից մեկի այն հարցին, թե արդյոք նա և Քենդիսը դեռ ընկերներ են։ «Ես չեմ շփվում դավաճանների հետ», - պատասխանել է մոդելը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-10-2026 00:26 Սուպերմոդել Սինդի Քրոուֆորդի դուստրը՝ 25-ամյա Կայա Գերբերը, Լոս Անջելեսում հայտնվել է հանրությանը եղբոր՝ Փրեսլի Գերբերի մահից մեկ ամիս անց։ Մոդելին պապարացիները լուսանկարել են յոգայի դասի գնալու ճանապարհին։ Կայան կարճ շորտերով և կապույտ սվիտերով էր, ինչպես նաև Nike սպորտային կոշիկներով։ Նա հեռախոսով էր խոսում, երբ լուսանկարիչները նրան լուսանկարեցին յոգայի ստուդիա մտնելիս։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 26.10.2026Դիտվել է 1302 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.10.2026Դիտվել է 551 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.10.2026Դիտվել է 394 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.10.2026Դիտվել է 146 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||