|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Ինչպես լրացնել վիտամին D-ի պակասը ձմռանը
Ձմռանը մեր օրգանիզմը տառապում է արևային «դիետայից» և մենք ունենում ենք վիտամին D-ի պակաս, որը տարվա մյուս եղանակներին ստանում ենք արևից: Վիտամին D-ի շնորհիվ կալցիումը, ֆոսֆորը, վիտամին A-ն, մագնեզիումը և այլ օգտակար նյութերը, որոնք պարունակվում են սննդում, ներծծվում են օրգանիզմի մեջ բարակ աղիքի միջոցով: Այդ պատճառով այս վիտամինի պակասը խանգարում է նաև օգտակար միկրոտարրերի ներթափանցմանը մեր օրգանիզմ: Բացի այդ վիտամին D-ն կարգավորում է նյութափոխանակման գործընթացները, խթանում որոշ հորմոնների սինթեզը և շատ կարևոր է ոսկորների աճի, սրտի աշխատանքի, արյան մակարդելիության համար: Այս վիտամինի պակասը երեխաների մոտ կարող է ռախիտ առաջացնել իսկ մեծերի մոտ՝ օստեոպորոզ: Վիտամին D-ն նաև կարգավորում է նյարդային համակարգի աշխատանքը: Ինպե՞ս լրացնել այս կարևոր վիտամինի պակասը ձմռանը Պարզ է, որ վիտամին D-ի հիմնական աղբյուրն արևն է և դրա պակասի դեպքում պետք է գտնել այլընտրանք: Ձմռանը, երբ լինում է արև, աշխատեք երկար զբոսնել: Վիտամին D-ի առաջացմանը նպաստում են նաև օդային և ջրային լոգանքները և մերսումը: Ստացվում է մազանոթների յուրատեսակ մերսում և օրգանիզմը ստանում է անհրաժեշտ վիտամին D-ն: Շատ կարևոր է նաև ձմռանը օգտագործել այս վիտամինի պարունակությամբ սննունդ:
Այդպիսի սնունդ են ձուկը և ծովային մթերքը Յուղոտ ձուկը վիտամին D-ի հիանալի աղբյուր է: Ամենաշատը այդ վիտամինը պարունակում է սողմոնը: Վերջինիս 100 գրամը ապահովում է վիտամին D-ի օրական պահանջը: Կաթնեղենը Մի բաժակ կաթը կլրացնի վիտամին D-ի օրական պահանջը: Նաև կարելի է օգտագործել պինդ տեսակի պանիր, թթվասեր և կարագ: Ձու Ձվածեղը ոչ միայն ամենահասարակ և հայտնի նախաճաշն է, այլ նաև ամենահամեղն ու օգտակարը: Առավոտյան ձվածեղը կապահովվի օրական պահանջի 10%-ը, որը կա դեղնուցի մեջ: Բայց սա այն դեպքում, եթե ձվերը թարմ են, իսկ դրանք ածած հավերը չեն սնվել սինթետիկ կերով: Սունկ Վիտամին D-ն սնկի մեջ արտադրվում է արևի ճառագայթների շնորհիվ: Դրա քանակը չի փոխվում սնկի պատրաստման եղանակից: Բուսական սնունդ Հատկապես օգտակար են մաղադանոսը, եղինջը, առվույտը, սոյան: Իսկ արտադրանքներից վիտամին D-ի աստաման ամենալավ աղբյուրը խմորիչնեչն են։ Լրացրեք ձմռանը վիտամին D-ի պակասը, որպեսզի գարունը չդիմավորեք ավիտամինոզով: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 18701 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
 |
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
|
|
|
|
Հնարավո՞ր է վերականգնել կուրծքն այն հեռացման վիրահատությունից հետո
|
|
Ինչպես կարող են կանայք պաշտպանել իրենց առողջությունը ցրտից
|
|
|
||
15.01.2016
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 13-02-2026 12:00Պենելոպե Կրուսը դարձել է Perfect ամսագրի նոր համարի դեմքը: 51-ամյա դերասանուհին շապիկի համար կեցվածք է ընդունել Chanel կոստյում հագած: Լուսանկարչական նկարահանման համար Կրուսը հագել է Alaïa կաշվե կոմբինեզոն՝ ցանցկեն զուգագուլպաներով, Emilio Pucci լեգինսներով բոմբեր բաճկոն և մինի կիսաշրջազգեստով սպիտակ Chanel կոստյում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-02-2026 11:47 Կարծես թե Քիմ Քարդաշյանի նոր սիրավեպը անտարբեր չի թողել նրա նախկին ամուսնուն։ Daily Mail-ի փոխանցմամբ՝ 48-ամյա Քանյե Ուեսթը (այժմ հայտնի է որպես Ye) «խելագարի պես խանդում է» իր նախկին կնոջ և Ֆորմուլա 1-ի վարորդ բրիտանացի Լյուիս Հեմիլթոնի հարաբերությունները։ Ներքին աղբյուրը պնդում է, որ ռեփերի համար «միշտ տարօրինակ է տեսնել իր նախկին կնոջը մեկ այլ տղամարդու հետ». այդպես էր նաև Փիթ Դևիդսոնի հետ նրա հարաբերությունների ժամանակ, և նույնն է նաև հիմա։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-02-2026 11:03 Արքայազն Հարին փորձում է համոզել իր կնոջը՝ Մեգան Մարքլին, չհրապարակել վերջինիս կյանքի հուշագրությունները: Այս մասին հաղորդում է RadarOnline-ը՝ հղում անելով ներքին աղբյուրին։ «Մեգանը ցանկանում է պատմել իրադարձությունների իր սեփական տարբերակը։ Նա կարծում է, որ իր կյանքի ամբողջական գլուխները, հատկապես թագավորական ընտանիքին միանալու ընթացքը, կամ սխալ են հասկացվել, կամ աղավաղվել, կամ պատմվել են բացառապես այլ մարդկանց տեսանկյունից»,- ասել է աղբյուրը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-02-2026 02:14 Նյու Յորքում՝ Նորաձևության շաբաթվա ընթացքում, տեղի է ունեցել Christian Siriano–ի ցուցադրությունը, իսկ Լոս Անջելեսում կայացել է Հագուստի դիզայներների գիլդիայի 28-րդ ամենամյա մրցանակաբաշխությունը: Նորաձևության ցուցադրությանը ներկա են եղել Ջուլիա Ֆոքսը, Վուպի Գոլդբերգը, «Gossip Girl»-ի աստղ Թեյլոր Մոմսենը և Նատաշա Լիոնը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-02-2026 01:50 ԱՄՆ նախկին առաջին տիկին Միշել Օբաման, 62 տարեկան, խոստովանել է, որ վերջերս որոշել է մեկ այցելության ընթացքում ականջի 10 պիրսինգ անել։ Նա այս տեղեկատվությունը ներկայացրել է իր փոդքասթի՝ IMO-ի վերջին թողարկման մեջ, որը համատեղ վարում է իր եղբոր՝ Քրեյգ Ռոբինսոնի հետ։ Միշելը հպարտությամբ ցուցադրել է երկու ականջների բլթակների և աճառների երկայնքով տեղակայված մանրանկարչական ականջօղերի «համաստեղությունը»։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 09.02.2026Դիտվել է 977 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.02.2026Դիտվել է 481 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.02.2026Դիտվել է 295 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 12.02.2026Դիտվել է 278 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 13.02.2026Դիտվել է 167 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||