|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
11 առողջ միջոց կարգավորելու արյան շրջանառությունը. պահպանեք ձեր սիրտը
Դժվար է չնկատել արյան շրջանառության հետ խնդիրները: Ճնշման տատանումներ, հոգնածություն, շնչահեղձություն, գլխացավի հանկարծակի բռնկումներ, սառը ձեռքեր և ոտքեր․ այս բոլորը արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրների ակնհայտ նշաններ են: Արյան վատ շրջանառությունը կարող է հանգեցնել հիպերտոնիայի, երակների վարիկոզ լայնացման, փխրուն անոթների և աչքերի տակ մուգ շրջանակների: Բացի այդ, արյան վատ շրջանառությունը սրտային անբավարարվածության առաջացման գործոններից մեկն է: Առողջական լուրջ խնդիրներից խուսափելու համար, հետևեք բնական մեթոդներին՝ սրտի աշխատանքը կարգավորելու համար: 1.Կերեք շատ համեմունքներ Ձեր ճաշացանկին ավելացրեք որքան հնարավոր է շատ համեմունքներ: Կարմիր չիլի պղպեղը, սև պղպեղը, խնկունը, ուրցը, դարչինը և սխտորն արագացնում են արյան շրջանառությունը: 2. Քայլեք աստիճաններով Դա վարիկոզի ամենահուսալի պրոֆիլակտիկան է: Հրաժարվելով վերելակից, դուք անընդհատ կմարզեք սրտմկանը և կպնդացնեք անոթների պատերը:
3. Ձգվեք Եթե դուք շատ եք նստում համակարգչի մոտ, առնվազն ժամը մեկ կանգնեք և ձգվեք: Թթվածնի պակասը բերում է արյան կանգի, սակայն պարբերական ձգումները կկարգավորեն վիճակը: 4. Մի ծխեք Նիկոտինը ոչ միայն օրգանիզմից հանում է վիտամին С-ն, այլև ուղղակիորեն ազդում է սրտի աշխատանքի վրա: Հրաժարվելով ծխախոտից նույնիսկ երկու օրով՝ դուք կզգաք զգալի փոփոխություն:
5. Օգտվեք մերսումներից Մերսումը տարածում է արյունը և օգնում է լուծել արյան կանգի խնդիրները: Ինքնամերսումը շատ արդյունավետ է ոտքերում և ձեռքերում մշտական սառնություն զգալու դեպքում: 6. Հանգստացեք ճիշտ դիրքում Արյան շրջանառությունը լավացնելու համար, բավական է հանգստանալ պահելով ոտքերը գլխից բարձր դիրքում: Օրինակ, օրը 15 րոպե պառկեք գետնին, դնելով ոտքերը բազմոցին:
7. Սնվեք բազմազան Ձեր սննդակարգում ավելացրեք դդումի և արևածաղիկի կորիզներ, ավոկադո, խուրմա, ավելի շատ կանաչեղեն և մրգեր: Շատ օգտակար է նաև սև շոկոլադը: 8. Կոնտրաստային ցնցուղ Այն ոչ միայն թարմացնում, այլև օգնում է խուսափել առողջական լուրջ խնդիրներից: Մի մոռացեք ընդունել սառը ցնցուղ տաք լոգանքից հետո և դուք 30 տոկոսով կպակասացնեք կաթվածի հավանականությունը:
9. Շարժվեք Սրտմկանի աշխատանքը և արյան շրջանառությունը լավացնելու ամենալավ տարբերակը ակտիվ լինելն է: Ապացուցված է, որ հեծանիվ վարելը շատ լավ կանխարգելիչ միջոց է սրտային հիվանդությունների համար: 10. Կրեք հարմարավետ կոշիկ Հաճախ քայլեք ոտաբոբիկ կամ կրեք հարմարավետ կոշիկ:
11. Խմեք գոլ ջուր Սառը ջրից անոթները նեղանում են: Խմեք գոլ ջուր և դուք անգնահատելի օգուտ կտաք ձեր սրտին: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 18676 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
 |
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
|
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
|
||
14.12.2015
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 01-05-2026 11:55Սուշին և ռոլլերը կարելի է ներառել սննդակարգում նույնիսկ խիստ սննդակարգի ժամանակ, սակայն դրանց կալորիականությունը մեծապես կախված է բաղադրիչներից և պատրաստման եղանակից: Ամենաթեթևը և օգտակարը սոուսների նվազագույն քանակությամբ, պանրով և տապակած բաղադրիչներով տարբերակներն են՝ սաշիմի առանց բրնձի, մակի թունա ձկով կամ սաղմոնով, օնիգիրի և մակի վարունգով։ Ըստ մասնագետների՝ սննդակարգից արժե բացառել, կամ գոնե նվազագույնի հասցնել տապակած՝ տեմպուրա ռոլլերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-04-2026 13:56 Կարտոֆիլ ուտելիս մարդկանց մոտ արտադրվում են երջանկության հորմոններ: Կարտոֆիլը ոչ միայն «երջանկացնում է» մեզ, այլև իր օգտակար հատկություններով ապահովում է օրգանիզմի առողջությունը: Կարտոֆիլը պարունակում է մեծ պաշարներով ածխաջրեր և քիչ քանակությամբ սպիտակուցներ: Նրանք, ովքեր ցանկանում քաշ ավելացնել կամ գիրանալ, սննդակարգում կարող են ներառել կարտոֆիլ: Վիտամիններ C-ն և B կոմպլեքսը նպաստում են այս ածխաջրերի ներծծմանը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:57 Այսօր նորաձևության ազդեցիկ անձինք, հայտնի գործարար կանայք և հայտնիները մեծ թենիսի մարզումները ներառում են իրենց առօրյայում։ Հանկարծակի, այս սպորտաձևը դարձել է լավ մարզավիճակը պահպանելու ամենատարածված միջոցը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:51
58-ամյա Նիկոլ Քիդմանը նկարահանվել է չինական Vogue ամսագրի նոր համարում: Լուսանկարները հրապարակվել են Instagram-ում: Շապիկին դերասանուհին կեցվածք է ընդունել Chanel-ի սև զգեստով՝ մինչև ազդրերը բարձրացող համարձակ ճեղքով, որը ընդգծում է նրա գեղեցիկ ոտքերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 00:13 Զբոսաշրջիկները, որոնք մեկնում են Կենտրոնական Ասիա՝ փլավ ուտելու, պետք է հիշեն, որ այն չի կարելի համադրել մայոնեզով համեմված աղցանների հետ: Փլավի հետ ուտում են միայն փլավ, աչիկ-չուչուկ (լոլիկով աղցան – խմբ.), խմում են կանաչ թեյ և համտեսում են սովորական հաց, այլ ոչ թե մայոնեզով համեմված աղցան, զգուշացնում են մասնագետները։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 27.04.2026Դիտվել է 824 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.05.2026Դիտվել է 212 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||