|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Դեպրեսիա` արձակուրդից հետո. հաղթահարման միջոցները
Վերադարձել եք արձակուրդից, և ձեզ պատել է դեպրեսիա՞ն: Դժբախտություն չէ: Կան միջոցներ, որոնցով կարելի է ազատվել անցանկալի դեպրեսիայից: Դրանում ձեզ կօգնեն ամենապարզ մթերքները: Շոկոլադը` դեպրեսիայի դեմ Մի կարծեք, թե հիմա ձեզ խորհուրդ ենք տալու միանգամից շոկոլադի մի ամբողջ սալիկ ուտել, սակայն մի փոքրիկ կտորն, անշուշտ, կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը: Եվ ոչ միայն այն պատճառով, որ շոկոլադը պարունակում է տեոբրոմին (կոֆեին): Շատերի մոտ շոկոլադը նույնացվում է աղանդերի հետ, երբ քաղցրավենիքը ծառայում է կատարած աշխատանքի դիմաց պարգև կամ նվեր: Ընտրեք դառը շոկոլադը, թեև դրանում ավելի քիչ շաքար կա, սակայն ավելի շատ հակաօքսիդանտներ է պարունակվում, քան կաթի մեջ: Սուրճն ընդդդեմ դեպրեսիայի Ընդամենը 30-40 գրամ կոֆեինը (սա նույնիսկ ավելի քիչ է, քան պարունակվում է մեկ բաժակ սուրճի մեջ) բավական է, որպեսզի սկսեք ավելի արագ մտածել: Երբ օրգանիզմը յուրացնում է կոֆեինը (դա տեղի է ունենում օգտագործելեւց 15 րոպե անց), արյան մեջ ներթափանցում է ադենոզին` էներգիայի աղբյուրը: Սակայն, եթե ձեզ տանջում է անքնությունը, չարժե սուրճ խմել օրվա երկրորդ կեսին: Կարող եք այն փոխարինել կանաչ թեյով, որը ավելի պակաս կոֆեին է պարունակում և այդ պատճառով քունը չի խաթարվում: Ջուրը` լավագույն հակադեպրեսանտ Ձեր ուղեղը կարիք ունի մեծ քանակության ջրի, եթե անգամ դուք ծարավ չեք զգում: Հեղուկի անքամ քիչ քանակությամբ անբավարարվածությունը վատ է անդրադառնում ձեր տրամադրության և հիշողության վրա: Օրգանիզմը հատկապես ջրազրկվում է ֆիզիկական վարժություններից և քնից հետո: Այդ իսկ պատճառով դիետոլոգները խարհուրդ են տալիս քնից անմիջապես հետո մեկ բաժակ ջուր խմել, ինչը կօգնի ձեզ արթնանալ և փրկվել վնասակար «չորացումից»: Ձուկը կազատի դեպրեսիայից Գիտնականներն ապացուցել են, որ ձկան մեջ պարունակվող օմեգա-3 թթուները դրականորեն են անդրադառնում մեր ուղեղի քիմիական ռեակցիաների վրա, որպես նյութեր, որոնք խթանում են սերոտոնինի արտադրությունը:Ահա թե ինչու են դիետոլոգները խորհուրդ տալիս ձուկ ուտել առնվազն շաբաթը երեք անգամ: Օմեգա-3 թթուներ ավելի շատ պարունակվում են սաղմոնի, սարդինաձկան, սկումբրիայի մեջ: Եթե նշվածներից ոչ մեկը ձեզ դուր չի գալիս, կարող եք ընտրել ցանկացած այլ ձուկ: Ինչ ձուկ էլ ընտրեք, դրանում պարունակվում են ավելի շատ օմեգա-3 թթուներ, քան այնպիսի սպիտակուցային մրերքներում, ինչպիսիք են հավի կամ խոզի միսը: Օմեգա-3 թթուների մեկ այլ աղբյուր է ձուն: Բացի այդ` կարող եք ընդունել վիտամինների համալիր, որոնք պարունակում են այդ թթուները: Շատ կարևոր է, որ ընտրված վիտամինների մեջ օմեգա-3 համակարգի EPA և DHA յուղային թթուները լինեն հավասար քանակությամբ: Վերջիններս ավելի արժեքավոր են ուղեղի աշխատանքի համար: Ձիթապտղի յուղը և ընկույզը Մեր ուղեղը պարունակում է շուրջ 60% ճարպեր: Դրանք պարզապես անհրաժեշտ են ուղեզի աշխատանքի համար: Գիրնականները պարզել են, որ սակավ յուղայնությամբ սննդակարդերը նյարդայնության, տագնապային տրամադրության, չարանալու պատճառ են դառնում: Խիստ կարևոր է, թե հատկապես ինչպիսի ճարպեր եք դուք օգտագործում: Այսպես` շատ յուղոտ ճաշատեսակները կարող են հանգեցնել ուժերի անկնման, իսկ գերճարպերը բերում են երակների և արյունատար մազանոթների նեղացման, ինչպես նաև արգելափակում ուղեղում նյարդային բբջիջների աշխատանքը` դառնալով վատ տրամադրության պատճառ: Ավելի լավ է ընտրեք սակավ հագեցած ճարպեր (պարունակվում են ձիթապտղի յուղի և ընկույզեղենի մեջ): Դրանք ունեն առավելություն` լավացնում են սրտի աշխատանքն ու բարձրացնում տրամադրությունը: Միայն թե չմոռանաք չափաբաժինների մասին. Անգամ ամենաօգտակար ճարպերի մեծաքանակ օգտագործումը կարող են հանգեցնել գիրացման: Օրվա ընթացքում կարող եք ուտել, օրինակ, մեկ գդալ ձիթապտղի յուղ (ավելացրեք այն աղցանի մեջ), ութ ձիթապտուղ, վեց նուշ կամ ավոկադոյի շերտ: Պատրաստեց` Լիլիթ Պետրոսյանը Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 10227 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Առողջությունը քայքայող ամառային սովորություն, որը դուք կրկնում եք տարիներ շարունակ
|
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
|
 |
|
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
|
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
||
08.09.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 23-06-2026 09:28Մեգան Մարքլը կարող է մեծ կորուստներ կրել իր As Ever ապրանքանիշից։ Ըստ որոշ տեղեկությունների, Սասեքսի դքսուհին կարող է կորցնել մինչև 5 միլիոն դոլար, եթե չվաճառի իր առկա արտադրանքը մինչև դրանց ժամկետի ավարտը։ Ըստ լրատվամիջոցների՝ ընկերությունը մինչև հաջորդ ամռան վերջ ժամանակ ունի վաճառելու իր բոլոր մուրաբաները, թեյերը և ծաղկային հավելումները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-06-2026 04:33 Իրինա Շեյքը դարձել է Revolve Los Angeles-ի ամառային հավաքածուի դեմքը: Ռոբին Գալիեգի կողմից լուսանկարված 40-ամյա ռուս սուպերմոդելը մի քանի կերպարներ է կրել՝ սպիտակ լողազգեստ՝ ծայրահեղ կտրվածքով, գինու գույնի՝ ազդրերի խորը կտրվածքներով և բաց մեջքով թեփուկավոր երեկոյան զգեստ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-06-2026 03:37 Նախօրեին Բիանկա Սենսորին և նրա ամուսինը՝ Քանյե Ուեսթը, մասնակցել են մտերիմ ընկերոջ և ոճաբան Ղադիր Ռաջաբի ծննդյան երեկույթին։ Հոբելյարն ինքը է լուսանկար հրապարակել տոնակատարությունից։ Երեկոյի համար 31-ամյա Սենսորին ընտրել է բաց կապույտ միկրո բիկինի, որը հազիվ էր ծածկում նրա կուրծքն ու վարտիք՝ փիսիկի պատկերով։ Նա իր ֆիրմային մերկ կերպարը լրացրել է սպիտակ բարձրակրունկ բոկոտիներով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-06-2026 09:29 Տասը տարվա ընթացքում առաջին անգամ Սերենան և Վենուս Ուիլյամսը քույրերը կհանդիպեն կորտում: Ըստ The Guardian-ի՝ Ուիմբլդոնի առաջիկա մրցաշարում նրանք կմրցեն զուգախաղում: Մրցաշարը կանցկացվի Լոնդոնում հունիսի 29-ից հուլիսի 12-ը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-06-2026 09:26 Քիմ Քարդաշյանի և Քանյե Ուեսթի դուստրը՝ Նորթ Ուեսթը, ընդամենը 13 տարեկան է, բայց նա արդեն իսկ կարող է պարծենալ նախանձելի երաժշտական կարիերայով։ Երիտասարդ ռեփերի ներկայացուցիչները վերջերս հայտարարել են, որ նա այս ամռանը կսկսի իր առաջին լիարժեք հյուսիսամերիկյան շրջագայությունը։ Kimokawaii շրջագայությունների շարքի մասին հայտարարվել է Նորթի սոցիալական ցանցերում։ Գրառումից հստակ երևում է, որ նա պլանավորում է ելույթ ունենալ մեկ այլ կատարողի՝ իր ընկերուհի Մոլի Սանտանայի հետ։ Շրջագայությունը կսկսվի օգոստոսի 5-ին և կավարտվի օգոստոսի 27-ին՝ մեկ ամսից էլ պակաս ժամանակահատվածում ընդգրկելով 14 քաղաք, այդ թվում՝ Լոս Անջելեսը, Սան Ֆրանցիսկոն, Նյու Յորքը, Չիկագոն, Բոստոնը, Ատլանտան և այլն։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 22.06.2026Դիտվել է 1199 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.06.2026Դիտվել է 383 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 18.06.2026Դիտվել է 364 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.06.2026Դիտվել է 179 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||