12.08.2014

Այս 5 կանոնն այն ամենն է, ինչ ձեզանից պահանջվում է: Փորձեք դիետաները փոխարինել այս կանոնների պահպանմամբ և կզարմանաք ձեր գրանցած արդյունքներից:

1. Դադարեցրեք կալորիաներ խմել

Դուք սիրո՞ ւմ եք օրվա ընթացքում կոլա, փաթեթավորված հյութեր, կաթ կամ կաթով սուրճ խմել: Դա ամենապարզ մեթոդն է, որպեսզի ավելորդ քաշ հավաքեք: Եթե դուք մեկ անգամ հաշվեք, թե քանի կալորիա եք «խմում» և թե որքան շաքար եք օգտագործում ըմպելիքների հետ, դուք կապշեք:

2. Խմեք հնարավորինս շատ ջուր

Փոխարինեք բարձր կալորիականությամբ հյութերի մի մասը սավորական խմելու ջրով: Դրանով դուք ոչ միայն ձեզ կազատեք ավելորդ կալորիաների ընդունումից, այլև կնպաստեք ձեր նյութափոխանակությանը: Գիտականորեն ապացուցված է` որպեսի բջիջներն ապահովեն բարցր նյութափոխանակություն, անընդհատ ջուր է անհրաժեշտ:

3. Բաց մի թողեք սնունդի ընդունումը

Օրական 1-2 անգամ ուտելը հրաշալի միջոց է ձեր նյութափոխանակությունը «սպանելու» և ճարպերի կուտակումն արագացնելու համար: Անհրաժեշտ է փոքր չափաբաժիններով սնունդ ընդունել յուրաքանչյուր չորս ժամը մեկ, որպեսզի արյան մեջ շաքարի մակարդակը պահպանվի հաստատուն և մարմնին օգնեք այրել կալորիաները:

4. Ձեզ համար կազմեք սնվելու ժամանակացույց

Հստակ չիմանալով, թե որտեղ և ինչ եք ուտելու, ամենայն հավանականությամբ` ձեր սնվելու համակարգը խախտելու եք պարբերաբար: Նախօրոք պլանավորեք, ձեզ հետ վերցրեք փոքրիկ ուտեստներ, որպեսզի անակընկալի չգաք, եթե ուտելու համար ժամանակ չգտնեք:

5. Ասեք «ոչ» սառնարանի վրա «գիշերային հարձակումներին»

Սա բոլորին շատ ծանոթ պատկեր է: Դա այնքան հաճելի է և բազում բերկրալի պահեր է պարգևում: Սակայն հենց դա է ավելորդ քաշ հավաքելու ամենակարճ ճանապարհը: Օրվա ընթացքում դիետայի պահպանումը դուք կարող եք զրոյի հավասարեցնել գիշերն ընդամենը մեկ շոկոլադ ուտելով, որը կվայելեք ընդամենը 5 րոպեում: Միթե՞ դուք դրան էիք ձգտում:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 9052 անգամ

Читать на русском

12.04.2024
Ծերացումը բնական գործընթաց է, որը հնարավոր չէ կանգնեցնել ոչ մի դեղահաբով։ Այնուամենայնիվ, հնարավոր է հետաձգել դրա սկզբը։ Փորձագետները սովորեցնում են, թե ինչպես դա անել:

27.03.2024
Միջին հաշվով մենք օրական կորցնում ենք 50-ից 100 մազ, և դա միանգամայն բնական է. հետո նորերն են աճում դրենց տեղում: Բայց երբեմն դա տեղի չի ունենում...

07.03.2024
Առողջ մարմինը յուրաքանչյուր կնոջ գեղեցկության և երիտասարդության գրավականն է, ուստի չափազանց կարևոր է ամենօրյա սննդակարգի համար ճիշտ մթերքներ ընտրելը:

07.02.2024
Կնոջ գեղեցկությունը ոչ թե առանձին հատկանիշ է, այլ նրա առողջության արտաքին դրսևորում։

24.01.2024
Սնդակարգն ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մեզ զգում առօրյայում և ամբողջ կյանքում:

08.12.2023
Մենք չենք կարող գոյատևել առանց սննդի, բայց մեր սիրելի ուտելիքները բացի հագեցումից ուրիշ ի՞նչ նպատակների են ծառայում, ի՞նչ ենք մենք փնտրում ուտելիքի մեջ: