|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Վարժություններ` ոտքերի նիհարեցման համար
Պարուհիներներին հաճախ հարկ է լինում արագ քաշ գցել, ինչի համար նրանցից շատերն ամեն օր կատարում են 20 րոպեանոց վարժություններ: Կարծում ենք, որ ոտքերի նիհարեցման համար նախատեսված ֆիզիկական վարժությունների այս փունջը էլ ավելի թեթևություն, գեղեցկություն ու հմայք կհաղորդի ձեր մարմնին: 1. Վարժությունները խորհուրդ է տրվում կատարել սոված ժամանակ կամ՝ ուտելուց 2-3 ժամ առաջ: 2.Պարապմունքի համար ձեզ պետք կգա պարան: Նախատեսվում է, որ շատ եք թռչկոտելու, այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում հագնել կուրծքը գրկող հատուկ սպորտային կրծկալ: 3.Վեցրեք պարանը և երեք րոպե շարունակ երկու ոտքով թռիչքներ կատարեք: Վայրէջքը պետք է կատարել ամբողջ թաթի վրա. եթե միայն թաթերի ծայրերի վրա իջնեք, ապա ոտքերը չեն նիհարի, այլ կմկանոտվեն: 4.Շարունակեք թռչկոտել, բայց այժմ վայրէջք կատարեք առջևում դնելով մեկ այս, մեկ այն ոտքը:Այժմ 3 րոպե թռչկոտեք պարանի վրայով, հաջորդաբար իջնելով մեկ աջ, մեկ ձախ ոտքի վրա: 5.Թռիչքներից հետո հարկ է հանգստանալ: Շրջեք սենյակում, շնչելիս ձեռքերը վեր բարձրացրեք, իսկ արտաշնչելիս` իջեցրեք ցած: 6.Այժմ ձեզ պետք կգա թիկնակով աթոռ: Բռնվեք դրանից Ոտքերը բացեք ուսերի լայնությամբ և սկսեք կքանստել ծնկները ծալելով 90°: Կատարեք 3 մոտեցում յուրաքանչյուրը 10 անգամ: 7.Կրկնեք նախորդ վարժությունը, բայց այժմ ոտքի թաթերը ուղղեք տարբեր կողմեր: Կատարեք 2 մոտեցում 15-ական կքնստումով: Այս և նախորդ վարժությունը կարելի է կատարել փոխնիփոխ: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 17754 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 18-24-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 11-17-ը 2024 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 3-10-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 28-ից նոյեմբերի 3-ը 2024 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 21-27-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 14-20-ը 2024 թ․
|
|
|
||
23.04.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 22-11-2024 11:53Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով՝ 2022 թվականին աշխարհում հայտնաբերվել է թոքի քաղցկեղի 2,48 միլիոն նոր դեպք։ Դրանցից 1,57 միլիոնը տղամարդկանց մոտ է, 908 հազարը՝ կանանց։ Այսինքն՝ հարաբերակցությունը 1,7։1, մահացության ցուցանիշների դեպքում՝ համապատասխանաբար 1,233 մլն և 584 հազար (2,1:1) (Cancer Today, 2023): | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 03:10 32-ամյա Մայլի Սայրուսը Harper's Bazaar-ին տված հարցազրույցում խոսել է իր ընկերոջ՝ Մաքս Մորանդոյի հետ հարաբերությունների մասին, ով իրենից վեց տարով փոքր է։ «Նա կյանքին բոլորովին այլ կերպ է նայում, քան ես: Նա մեծացել եմ նոութբուքով։ Ես համակարգիչ ունեի, որը ես կիսում էի իմ եղբայրների և քույրերի հետ։ Անկեղծ ասած, նա մեր շանը վարժեցրել է Reddit-ի միջոցով», - նշել է երգիչուհին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 02:15 Wildberries-ի հիմնադիր Վլադիսլավ Բակալչուկը Telegram-ի իր ալիքում նոր գրառում է հրապարակել, որտեղ նշել է, որ իր նախկին կնոջը՝ Տատյանա Քիմին, «ընտանիքից խլել է» Russ ընկերության համասեփականատեր Լևան Միրզոյանը, այլ ոչ թե նրա եղբայրը՝ Ռոբերտը, ում սկզբում կասկածում էին Տատյանայի հետ սիրավեպ ունենալու մեջ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 02:05 Սրտի ծանր անբավարարությունից հետո նոր բջիջներ արտադրելու միջոցով վերականգնվելու սրտի կարողությունը բավական ցածր է: Սակայն սրտի պոմպի աջակցությամբ բուժումից հետո վնասված սրտի կարողությունը նոր մկանային բջիջներով վերականգնելու ունակությունը զգալիորեն ավելի մեծ է դառնում, նույնիսկ ավելի մեծ, քան առողջ սրտինը: Դրա մասին է վկայում Կարոլինսկայի ինստիտուտի նոր հետազոտությունը, որի արդյունքները հրապարակվել են Circulation գիտական հանդեսում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 01:20 Անա դե Արմասը անուղղակիորեն հաստատել է իր նոր սիրավեպը, երբ նրան Մադրիդում լուսանկարել են Կուբայի նախագահ Միգել Դիաս-Կանելի խորթ որդու հետ համբուրվելիս։ Կուբայական ծագումով 36-ամյա հոլիվուդյան աստղը և Մանուել Անիդո Կուեստան ռեստորաններից մեկում ընթրիքից հետո զբոսնել են չթաքցնելով միմյանց հանդեպ իրենց քնքուշ զգացմունքները։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Սոնա Ռուբենյանը նոր տեսահոլովակ է թողարկել։ «Իմ աղջիկ» երգը, որը երգչուհին նվիրել է իր դստերը՝ Մարիին, ներկայացնում է զգացմունքային ու պարզ տեսահոլովակ, որտեղ Սոնայի կողքին նկարահանվել է նաեւ փոքրիկ Մարին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 18.11.2024Դիտվել է 827 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 16.11.2024Դիտվել է 430 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.11.2024Դիտվել է 294 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.11.2024Դիտվել է 255 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.11.2024Դիտվել է 182 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||