Հայ. Рус.
ЖЕНСКИЙ СПОРТ

Упражнения для быстрого похудения в ногах

23.04.2014
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:


1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

4) Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

5) Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.

После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

6) Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на нее руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз.
 
7) Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.
 
Это и предыдущее упражнение можно чередовать.
 
nemodno.com
 

Просмотрено 16999 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Гороскоп на неделю с 15 по 21 июля 2024 года для всех знаков зодиака

15.07.2024
Неделя скатывается к полнолунию, — оно будет 21 июля, — и потому чем дальше — тем сложнее. Постарайтесь все важные дела решить в начале недели, а в выходные не ввязываться в рискованные предприятия.

Гороскоп на неделю с 8 по 14 июля 2024 года для всех знаков зодиака

08.07.2024
Спокойная неделя, благоприятная для большинства знаков зодиака. Но повезет далеко не всем...

Гороскоп на неделю с 1 по 7 июля 2024 года для всех знаков зодиака

01.07.2024
В начале июля зодиакальный круг будет изрядно лихорадить. Но новолуние в конце этой недели (6 июля) снимет большинство негативных влияний, и многие вздохнут свободнее.

Гороскоп на неделю с 24 по 30 июня 2024 года. Для всех знаков зодиака

24.06.2024
В этот период мысли материализуются, и значит, возрастают шансы претворить в жизнь заветные желания.

Гороскоп на неделю с 17 по 23 июня 2024 года для всех знаков зодиака

17.06.2024
Летнее солнцестояние (20 июня) повлияет на весь зодиакальный круг самым благоприятным образом. На этой неделе многие из нас смогут вздохнуть свободнее.

Гороскоп на неделю с 10 по 16 июня 2024 года для всех знаков зодиака

10.06.2024
Неделя видится удачной для большинства знаков зодиака. Одних ждет везение в делах, а другим звезды сулят успех в личной жизни и много романтики в отношениях.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
16-07-2024 09:51
Мужчины вызывают больший стресс у женщин, чем дети. Для 46 процентов мам партнеры являются более серьезным источником стресса, чем дети. Исследование также показало, что матери больше всего переживают из-за нехватки времени,: три четверти мам, имеющих партнеров, сообщили, что они выполняют большую часть родительских и домашних обязанностей.
16-07-2024 09:49
Парламент японской префектуры Ямагата принял постановление, которое призывает жителей смеяться хотя бы один раз в день, чтобы «укреплять физическое и психологическое здоровье».
16-07-2024 07:27
Инсайдер издания People рассказал подробности о романе 61-летнего актёра Джонни Деппа с 29-летней российской моделью Юлией Власовой, которую в сети прозвали "копией Эмбер Хёрд". Об их отношениях заговорили в выходные после того, как звезду "Пиратов Карибского моря" заметили на публике с новой подругой. По слухам, встречаются они уже около двух лет.
16-07-2024 02:46
Экс-солистка группы Reflex Женя Малахова объявила о радостном событии — она стала мамой во второй раз. При этом о появлении на свет малыша звезда рассказала не сразу, а лишь спустя несколько дней.
16-07-2024 02:34
Волна критики внезапно обрушилась на певицу Шакиру, которая выступила на стадионе Hard Rock Stadium в Майами в перерыве перед началом финального матча Кубка Америки — 2024. Из-за выступления певицы перерыв вместо традиционных 15 минут продлили до 25, и многим это не понравилось.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июль 2024 года для всех знаков зодиака

02.07.2024
Астрологи знают, что влияние этого полнолуния на судьбу всех знаков зодиака достаточно сильное — у кого-то пойдут в рост все дела, а другие почувствуют ощутимый укол острыми рогами. В личной жизни же все запутается и начнется сплошная чехарда.

LADYNEWS TV
Представительница Армении на "Евровидении 2024" "Ладанива" представила новый клип на песню "Арарат" группы Armenian Navy Band.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
15.07.2024
Просмотрели 359 раз
10.07.2024
Просмотрели 343 раз
11.07.2024
Просмотрели 224 раз
16.07.2024
Просмотрели 70 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster