Ինչպես մեջքն ուղիղ պահել
30.01.2014
Մենք մշտապես խոստանում ենք ինքներս մեզ նստել կամ քայլել ուղիղ մեջքով, իսկ դրա փոխարեն կռանում ենք: Առաջարկում ենք մի քանի միջոց' մեջքն ուղիղ պահելու համար:
Մեջքի կատարյալ ձևը գտնելու համար կանգնեք մեջքով դեպի պատը, ոտքերը 2-3 սանտիմետր հեռավորության վրա, և ամուր հենվեք պատին ուսերով, նստատեղով, ծոծրակով: Ուսերը իջեցրեք: Հիշեցի՞ք: Ահա այսպես պետք է մշտապես պահել մեջքը:
Եթե դուք հաճախ եք նստում համակարգչի մոտ, ապա հեռախսի կամ համակարգչի վրա հիշեցում դրեք, որը ազդանշան կտա յուրաքանչյուր 25 րոպեն մեկ անգամ: Լսելով ազդանշանը՝ ստուգեք, թե ինչ դիրքով եք նստած, և, եթե ձեր մեջքը կորացած է, անմիջապես ուղեք:
Ինչպես մեջքը ուղիղ պահել դրսում: Նայեք շուրջբոլորը. տեսնում եք մի որևէ ծառ կամ սյուն: Իսկ այժմ պատկերացրեք , որ դուք ատամներվ կախված եք այդ ծառի ճյուղից կամ սյունից, ինպիսին կլիներ այդ ժամանակ ձեր մեջքը: Պատկերացրեք դա այնքան իրական, որ ողջ մարմինն ընդունի այն դիքը, ինչպիսին կլիներ այդ վիճակում:
Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 11518 անգամ
Читать на русском
|