|
|
||||
| ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Ինչպես հանգստանալ 1 րոպեում
Եթե նյարդային վիճակը պիկին է հասել, եւ զգում եք՝ ուր որ է կբռնկվեք, կանգ առեք ընդամենը 1 րոպե… 60 վայրկյանը բավական կլինի ինքնատիրապետումը վերականգնելու եւ անցանկալի արարքներից ու խոսքերից զերծ մնալու համար: Հարկավոր է միայն յուրացնել խորը շնչառության տեխնիկան, եւ ամեն բան կարգին է… Արագ-դանդաղ. Թուլացեք: Դանդաղ շունչ քաշեք, ապա արտաշնչեք: Հետո մեկ անգամ էլ շատ դանդաղ քթով շնչեք-արտաշնչեք: Զգացեք՝ ինչպես է օդը լցվում կրծքավանդակ, ապա՝ որովայն… Ապա նորից անցեք սովորական շնչառության տեմպին: Ձեռքը փորին. Ափը դրեք փորի ներքևի հատվածում եւ խորը շունչ քաշեք: Զգացեք՝ ինչպես է ափը բարձրանում: Ապա դանդաղ արտաշնչեք՝ զգալով ինչպես է ձեռքն իջնում փորի մկաններին համընթաց: Ներշնչեք հանգստություն. Փակեք աչքերը: Դանդաղ շունչ քաշեք՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է օդի հետ միասին մարմինը լցվում աստվածային հանգստությամբ: Ապա դանդաղ արտաշնչեք՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է օդի հետ Ձեր միջից դուրս գալիս նաև լարվածությունը: Կարելի է անգամ մտքում կրկնել. «Ես շնչում եմ հանգստություն, արտաշնչում՝ լարվածությունը»: Աղբյուր` LADYNEWS.am
Դիտվել է 14944 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառներն ու նշանները
|
|
Սեփական թերությունների հետ հաշտ ապրելու 10 միջոց
|
|
|
 |
|
|
Ինչ են հուշում ձեռքի ափի 5 հիմնական գծերը
|
|
Վտանգավոր գրավչություն. կենդանակեպի 5 ամենախորհրդավոր սիրեկանները
|
|
|
|
|
|
Կին–հրավառություն. ինչու է այս տեսակը գրավում ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներին
|
|
Ցավոտ հարց. 3 կարևոր փաստ դավաճանության մասին
|
|
|
||
25.01.2013
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 11-06-2026 12:22Հումորիստ Միխայիլ Գալուստյանի 39-ամյա նախկին կինը՝ Վիկտորիա Գալուստյանը, խոստովանել է, որ կատակերգուի նոր ընկերուհու՝ Լիլիա Կիոսսեի հետ ծանոթացել է ամուսնալուծությունից առաջ։ «Մենք ճանաչում ենք միմյանց. նա նույնիսկ մեր տուն էր գալիս աշխատանքի համար։ Մենք ճանաչում ենք միմյանց այնքան ժամանակ, որքան նա ճանաչում է Միշային։ Հանգամանքների համադրության պատճառով նոր կարգավիճակում ես դեռ չեմ հանդիպել նրա հետ», - գրել է Գալուստյանը Instagram-ում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 11-06-2026 02:25 Չարլզ III-ը իր զարմուհիներին՝ արքայադուստրեր Բեատրիսին և Եվգենիային, որոնք անարգված Էնդրյու Մաունթբաթեն-Վինձորի դուստրերն են, վտարում է թագավորական նստավայրից, հաղորդում է RadarOnline-ը: Ազգային աուդիտի գրասենյակի կողմից նախկինում հրապարակված զեկույցը ցույց է տվել, որ Չարլզ III-ի զարմուհիները տարիներ շարունակ անվճար ապրել են պալատում՝ չկատարելով թագավորական պարտականությունները: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 11-06-2026 01:27 84 տարեկան հասակում մահացել է ԽՍՀՄ ժողովրդական արտիստուհի Լյուդմիլա Չուրսինան։ Այս մասին հաղորդվել է Բանակի թատրոնի կայքում, որտեղ նա ծառայել է։ Չուրսինայի մահվան պատճառը երկարատև հիվանդությունն էր։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 11-06-2026 00:30 76-ամյա երգիչ Ալեքսանդր Բուինովի տնօրեն Սերգեյ Պուդովկինը հերքել է արտիստի թեթև կաթվածի մասին տեղեկությունները։ Նրա ներկայացուցիչը հայտարարել է, որ նրա վիճակը ներկայումս լավ է գնահատվում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 10-06-2026 12:29 Իտալական Prada նորաձևության տունը ներկայացրել է մասնագիտացված կոստյում, որը նախատեսված է NASA-ի տիեզերագնացների Artemis IV առաքելության տիեզերական կոստյումների տակ կրելու համար, հաղորդում է Reuters-ը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 08.06.2026Դիտվել է 1201 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.06.2026Դիտվել է 405 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 09.06.2026Դիտվել է 324 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.06.2026Դիտվել է 220 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.06.2026Դիտվել է 182 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||