22.09.2012

Դժվարանո՞ւմ եք հաշվել, թե քանի անգամ եք որոշել վաղվանից սկսել դիետան, իսկ հետո…. Այդ վաղն այդպես էլ չի գալիս: Ձեզ ենք ներկայացնում նիհարել ցանկացողների թոփ 9 սխալները:

Դատարկ սառնարան

Դիետայի ընթացքում Ձեր սառնարանը պետք է միշտ լի լինի նախուտեստներով: Նախապես պատրաստեք, լվացեք եւ կտրատեք թարմ պղպեղը, վարունգը, խնձորը, թուրինջը: Անյուղ կաթնաշոռի պաշար ունեցեք, առանց հավելումների յոգուրտի և խաշած, անյուղ մսի:

Կտրականապես հրաժարվել ամեն ինչից

Ամբողջովին մի բացառեք նույնիսկ վտանգավոր ուտելիքները: Ամենախիստ դիետայի ժամանակ էլ պետք է շաբաթը մեկ անգամ իսկական տոն կազմակերպել ստամոքսի համար: Չի նշանակում,որ կարելի է ամեն ինչ և միանգամից ուտել: Ընտրեք որևէ բան, առանց որի Ձեզ այդքան էլ լավ չեք զգում: Ժամանակ առ ժամանակ Ձեզ երես տվեք դրանով:

Չափազանց լուրջ մոտեցում

Մի վերաբերվեք դիետային որպես շատ կարևոր իրադարձության: Խաղացեք, երևակայեք: Մի կորցրեք հումորի զգացումը: Երևակայեք, որ դիետան անցնելուց հետո Ձեզ ֆիլմում գլխավոր հերոսի դեր են տալու: Մտածեք այն ամենը, ինչ կօգնի առաջ շարժվել առանց դժվարությունների:

Հեղուկի օգտագործման սահմանափակում

Սա ամենակոպիտ սխալն է, երբ դիետան պետք է ուղեկցվի առանց ջրի: Պետք է ամենաքիչը 8-10 բաժակ ջուր խմել ամեն օր: Ջուրը հեռացնում է օրգանիզմից շլակները, տոկսինները:
Խմել միզամուղ նյութեր, որպեսզի դրանց օգնությամբ կորցնել ավելորդ քաշը
Իսկապես օրվա մեջ մեկ կոճակ միզամուղ հաբ, և Դուք կկորցնեք 1-2 կգ, բայց հաջորդ օրը չեք հասցնի արթնանալ, և ավելորդ կիլոգրամները կրկին Ձեզ հետ են:

Կշռվել ամեն օր

Գաղտնիք չէ, որ քաշը կարող է տատանվել անգամ օրվա ընթացքում: Հաճախ մեր ջանքերին հակառակ, կշեռքի սլաքը ոչ մի կերպ չի ուզում իջնել: Սա կարող է հիասթափության պատճառ դառնալ և Դուք կընդհատեք դիետան:

Անիրական խոստումներ տալ ինքներդ Ձեզ

Դիետայից առաջ մի խոստացեք, որ այլևս երբեք չեք ուտելու քաղցրավենիք, որ սնվելու եք միայն կաղամբով, որ ուշադրություն չեք դարձնելու,թե ինչպես են սնվում մյուսները: Ինչքան շատ են արգելքները, այնքան մեծ է ցանկությունը դրանք խախտելու:

Միշտ մտածել այն մասին, թե ինչի դեռ չեք հասցրել հասնել

Չի կարելի կենտրոնանալ անհաջողությունների վրա: Սննդի օրագիր պահեք: Գրանցեք, թե ինչ եք ուտում օրվա ընթացքում, ինչ եք խմում: Ըստ այդմ' հեշտ կլինի հասկանալ սխալները և շտկել դրանք:

Ընդգծել կազմվածքի թերությունները

Մի կրեք շատ նեղ հագուստ: Այն շատ վառ կընդգծի Ձեր կազմվածքի թերությունները:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 9041 անգամ

22.04.2025
Ըստ փորձագետների, կան հսկայական քանակությամբ մթերքներ, որոնք շատ անցանկալի են օգտագործել, եթե ձեր նպատակը նրբագեղ լինելն է: Այնուամենայնիվ, միայն սնունդը չէ, որ առանցքային դեր է խաղում քաշի կորստի գործընթացում։

25.03.2025
Գիտությունը ևս մեկ անգամ ապացուցել է, որ սեքսը լավագույն դեղամիջոցն է։

12.03.2025
Երազու՞մ եք գեղեցիկ, ձիգ ոտքերի մասին: Ներկայացնում ենք, թե ինչպես հասնել ձեր ուզածին: Դա շատ ավելի հեշտ է, քան թվում է:

20.02.2025
Ժամանակակից աշխարհում գեղեցիկ ժպիտը հաջողակ մարդու իսկական այցեքարտն է։ Բայց կարո՞ղ է այն այդպիսին մնալ ողջ կյանքի ընթացքում:

28.01.2025
Շատ առասպելներ կան քնելուց առաջ ուտելու մասին, սակայն փաստը մնում է փաստ. ուշ երեկոյան խորտիկները անհամատեղելի են առողջ ապրելակերպի հետ:

20.12.2024
Մեզնից ոչ ոք չի ցանկանում իր տարիքից մեծ երևալ: Իհարկե, գենետիկան այս հարցում կարևոր դեր է խաղում, բայց մենք կարող ենք վերահսկել ծերացման շատ գործընթացներ, այդ թվում՝ սննդակարգի միջոցով։