|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Վարժություններ ճիշտ կեցվածքի համար
Առանց ուղիղ կեցվածքի անգամ ամենաշքեղ կազմվածքը ոչինչ է. կծկվածությունը դեռ ոչ մեկին չի զարդարել: Բացի այդ, սիրլեի լեդիներ, մշտապես հետեւելով Ձեր կեցվածքին, դուք մեծ օգուտ եք տալիս նաեւ սեփական առողջությանը՝ նպաաստելով, որ լիարժեք աշխատեն բոլոր օրգանները: LN-ն առաջարկում է մի քանի պարզ վարժություններ պարանոցի եւ մեջքի համար, որոնք էլ ճիշտ կեցվածքի առաջին երաշխավորներն են: Պարանոցի համար Նստեք հատակին, 90 աստիճանի տակ ծալեք ոտքերը եւ գրկեք ծնկները: Ուղղեք մեջքը՝ մոտեցնելով իրար թիակները: Ներշնչելով գլուխը հետ տարեք՝ հնարավորինս լավ ձգելով վիզը: Կրկնեք 10 անգամ: Կանգնեք ծնկների վրա՝ հենված ուղիղ եւ ձիգ դրված ձեռքերին, որոնք բացված են ուսերի լայնությամբ: Ձեռքերը, ազդրերը պետք է ուղիղ անկյուն կազմեն հատակի հետ, որպեսզի մարմնի ծանրությունը հավասարաչափ բաշխված լինի: Սկսեք գլխով պտույտներ անել՝ աջ, ձախ, վերեւ, ներքեւ: Հետո՝ հակառակ ուղղությամբ: Յուրաքաչյուր ուղղությամբ 3-6 պտույտ կատարեք: Մեջքի համար Կանգնեք ծնկների վրա՝ ձեռքերով հենվելով հատակին այնպես, որ ձեռքերն ու ազդրերը բացված լինեն ուսերի լայնությամբ՝ ուղիղ անկյուն կազմելով հատակի հետ: Աջ ձեռքը մեկնեք առաջ, ապա վեր՝ միաժամանակ ձախ ոտքը ձիգ ու ուղիղ վիճակում տանելով հետ, ապա՝ վեր: Նույն վարժությունն արեք նաեւ ձախ ձեռքով եւ աջ ոտքով: Կրկնել վարժությունը 8 անգամ: Պառկեք մեջքին, ոտքերը ծնկների մասում ծալեք այնպես, որ ոտքերի թաթերը հնարավորինս մոտ լինեն ազդրերին: Ձեռքերը մեկնեք կողք՝ ափերը վերեւ: Կրծքավանդակը վեր բարձրացրեք՝ հենվելով ձեռքերի եւ գլխի վրա, պահեք 2 վայրկյան, իջեցրեք: Կրկնեք 6-8 անգամ: Եթե պարանոցի եւ մեջքի համար նախատեսված այս վարժությունները կատարեք ամեն օր, ձեր գեղեցիկ կեցվածքը երաշխավորված է: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 12360 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
|
 |
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
Հնարավո՞ր է վերականգնել կուրծքն այն հեռացման վիրահատությունից հետո
|
|
|
|
|
|
Ինչպես կարող են կանայք պաշտպանել իրենց առողջությունը ցրտից
|
|
Կարևորի մասին. ինչպես են բուժզննումները պահպանում առողջությունն ու ժամանակը
|
|
|
||
06.09.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 22-01-2026 12:21Անահիտ Մկրտչյանը նվաճել է 2026 թվականի Հայաստանի շախմատի կանանց չեմպիոնի տիտղոսը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-01-2026 12:16 Բրիտանական իրավապահ մարմինները վճիռ են կայացրել հանրությանը ցնցած գործով. մի կին մեղավոր է ճանաչվել մեկ այլ չափահաս կնոջ ստրկության պայմաններում ավելի քան երկու տասնամյակ պահելու մեջ, հաղորդում է BBC News-ը։ Դա ժամանակակից Մեծ Բրիտանիայի հազվագյուտ քրեական գործերից մեկն է, որը վերաբերում է անձի երկարատև, հարկադիր ազատազրկմանը և շահագործմանը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-01-2026 12:15 Նոր Զելանդիայի Օտագոյի համալսարանը ներկայացնող միջազգային սննդաբանների խումբը կոչ է անում վերանայել սննդի դերի գլոբալ ըմբռնումը և սննդային մանրաթելը պաշտոնապես անփոխարինելի սննդանյութ ճանաչել։ Սա առաջին դեպքն է, երբ ավելի քան 50 տարվա ընթացքում նոր «անհրաժեշտ» սննդանյութ ավելացում է կատարվել. մինչ օրս այս ցանկում են եղել միայն վիտամիններ, հանքանյութեր և որոշակի ամինաթթուներ, որոնք մարդու օրգանիզմը չի կարող սինթեզել, սակայն կենսական նշանակություն ունեն առողջության համար։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-01-2026 12:04 Քիմ Քարդաշյանը մեկնաբանել է Hermès-ի փղի կաշվից հազվագյուտ Birkin պայուսակի շուրջ բարձր մակարդակի սկանդալը, որը անցյալ տարվա նոյեմբերին մեծ դժգոհության ալիք բարձրացրեց: Պարզվել է, որ աքսեսուարը պարզապես աքսեսուար էր: Քիմը դա բացահայտել է քրոջ՝ Քլոե Քարդաշյանի «Քլոեն Հրաշքների աշխարհում» փոդքասթի ժամանակ: «Եթե ուշադիր նայեք, նույնիսկ պարագաները շրջված են: Դա լրիվ կեղծ էր, ոչ թե իրական պայուսակ», - խոստովանել է Քարդաշյանը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-01-2026 01:24 Փարիզում շարունակվում է տղամարդկանց նորաձևության շաբաթը։ Dior-ը և Ami-ն երեկ ներկայացրեցին իրենց նոր հավաքածուները, առաջին շարքում էին հայտնիները և ապրանքանիշի դեսպանները։ Dior-ի ցուցադրությանը ներկաների թվում էին Նատալյա Վոդյանովայի ամուսինը՝ Անտուան Արնոն, և նրա քույրը, Dior-ի գործադիր տնօրեն Դելֆին Արնոն, Ռոբերտ Փեթինսոնը, Լուի Գարելը, Գվինեթ Փելթրոուի և Քրիս Մարտինի որդին՝ Մովսեսը, դերասանուհի և Շայա ԼաԲեֆի կինը՝ Միա Գոթը, Ջեյմի Դորնանը, երգիչ Յանգ Լինը և ուրիշներ։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 19.01.2026Դիտվել է 1480 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 16.01.2026Դիտվել է 393 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.01.2026Դիտվել է 272 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.01.2026Դիտվել է 188 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.01.2026Դիտվել է 177 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||