|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Վարժություններ ճիշտ կեցվածքի համար
Առանց ուղիղ կեցվածքի անգամ ամենաշքեղ կազմվածքը ոչինչ է. կծկվածությունը դեռ ոչ մեկին չի զարդարել: Բացի այդ, սիրլեի լեդիներ, մշտապես հետեւելով Ձեր կեցվածքին, դուք մեծ օգուտ եք տալիս նաեւ սեփական առողջությանը՝ նպաաստելով, որ լիարժեք աշխատեն բոլոր օրգանները: LN-ն առաջարկում է մի քանի պարզ վարժություններ պարանոցի եւ մեջքի համար, որոնք էլ ճիշտ կեցվածքի առաջին երաշխավորներն են: Պարանոցի համար Նստեք հատակին, 90 աստիճանի տակ ծալեք ոտքերը եւ գրկեք ծնկները: Ուղղեք մեջքը՝ մոտեցնելով իրար թիակները: Ներշնչելով գլուխը հետ տարեք՝ հնարավորինս լավ ձգելով վիզը: Կրկնեք 10 անգամ: Կանգնեք ծնկների վրա՝ հենված ուղիղ եւ ձիգ դրված ձեռքերին, որոնք բացված են ուսերի լայնությամբ: Ձեռքերը, ազդրերը պետք է ուղիղ անկյուն կազմեն հատակի հետ, որպեսզի մարմնի ծանրությունը հավասարաչափ բաշխված լինի: Սկսեք գլխով պտույտներ անել՝ աջ, ձախ, վերեւ, ներքեւ: Հետո՝ հակառակ ուղղությամբ: Յուրաքաչյուր ուղղությամբ 3-6 պտույտ կատարեք: Մեջքի համար Կանգնեք ծնկների վրա՝ ձեռքերով հենվելով հատակին այնպես, որ ձեռքերն ու ազդրերը բացված լինեն ուսերի լայնությամբ՝ ուղիղ անկյուն կազմելով հատակի հետ: Աջ ձեռքը մեկնեք առաջ, ապա վեր՝ միաժամանակ ձախ ոտքը ձիգ ու ուղիղ վիճակում տանելով հետ, ապա՝ վեր: Նույն վարժությունն արեք նաեւ ձախ ձեռքով եւ աջ ոտքով: Կրկնել վարժությունը 8 անգամ: Պառկեք մեջքին, ոտքերը ծնկների մասում ծալեք այնպես, որ ոտքերի թաթերը հնարավորինս մոտ լինեն ազդրերին: Ձեռքերը մեկնեք կողք՝ ափերը վերեւ: Կրծքավանդակը վեր բարձրացրեք՝ հենվելով ձեռքերի եւ գլխի վրա, պահեք 2 վայրկյան, իջեցրեք: Կրկնեք 6-8 անգամ: Եթե պարանոցի եւ մեջքի համար նախատեսված այս վարժությունները կատարեք ամեն օր, ձեր գեղեցիկ կեցվածքը երաշխավորված է: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 12638 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Առողջությունը քայքայող ամառային սովորություն, որը դուք կրկնում եք տարիներ շարունակ
|
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
|
 |
|
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
|
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
||
06.09.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 23-06-2026 09:28Մեգան Մարքլը կարող է մեծ կորուստներ կրել իր As Ever ապրանքանիշից։ Ըստ որոշ տեղեկությունների, Սասեքսի դքսուհին կարող է կորցնել մինչև 5 միլիոն դոլար, եթե չվաճառի իր առկա արտադրանքը մինչև դրանց ժամկետի ավարտը։ Ըստ լրատվամիջոցների՝ ընկերությունը մինչև հաջորդ ամռան վերջ ժամանակ ունի վաճառելու իր բոլոր մուրաբաները, թեյերը և ծաղկային հավելումները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-06-2026 04:33 Իրինա Շեյքը դարձել է Revolve Los Angeles-ի ամառային հավաքածուի դեմքը: Ռոբին Գալիեգի կողմից լուսանկարված 40-ամյա ռուս սուպերմոդելը մի քանի կերպարներ է կրել՝ սպիտակ լողազգեստ՝ ծայրահեղ կտրվածքով, գինու գույնի՝ ազդրերի խորը կտրվածքներով և բաց մեջքով թեփուկավոր երեկոյան զգեստ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-06-2026 03:37 Նախօրեին Բիանկա Սենսորին և նրա ամուսինը՝ Քանյե Ուեսթը, մասնակցել են մտերիմ ընկերոջ և ոճաբան Ղադիր Ռաջաբի ծննդյան երեկույթին։ Հոբելյարն ինքը է լուսանկար հրապարակել տոնակատարությունից։ Երեկոյի համար 31-ամյա Սենսորին ընտրել է բաց կապույտ միկրո բիկինի, որը հազիվ էր ծածկում նրա կուրծքն ու վարտիք՝ փիսիկի պատկերով։ Նա իր ֆիրմային մերկ կերպարը լրացրել է սպիտակ բարձրակրունկ բոկոտիներով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-06-2026 09:29 Տասը տարվա ընթացքում առաջին անգամ Սերենան և Վենուս Ուիլյամսը քույրերը կհանդիպեն կորտում: Ըստ The Guardian-ի՝ Ուիմբլդոնի առաջիկա մրցաշարում նրանք կմրցեն զուգախաղում: Մրցաշարը կանցկացվի Լոնդոնում հունիսի 29-ից հուլիսի 12-ը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-06-2026 09:26 Քիմ Քարդաշյանի և Քանյե Ուեսթի դուստրը՝ Նորթ Ուեսթը, ընդամենը 13 տարեկան է, բայց նա արդեն իսկ կարող է պարծենալ նախանձելի երաժշտական կարիերայով։ Երիտասարդ ռեփերի ներկայացուցիչները վերջերս հայտարարել են, որ նա այս ամռանը կսկսի իր առաջին լիարժեք հյուսիսամերիկյան շրջագայությունը։ Kimokawaii շրջագայությունների շարքի մասին հայտարարվել է Նորթի սոցիալական ցանցերում։ Գրառումից հստակ երևում է, որ նա պլանավորում է ելույթ ունենալ մեկ այլ կատարողի՝ իր ընկերուհի Մոլի Սանտանայի հետ։ Շրջագայությունը կսկսվի օգոստոսի 5-ին և կավարտվի օգոստոսի 27-ին՝ մեկ ամսից էլ պակաս ժամանակահատվածում ընդգրկելով 14 քաղաք, այդ թվում՝ Լոս Անջելեսը, Սան Ֆրանցիսկոն, Նյու Յորքը, Չիկագոն, Բոստոնը, Ատլանտան և այլն։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 22.06.2026Դիտվել է 1102 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.06.2026Դիտվել է 366 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 18.06.2026Դիտվել է 351 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.06.2026Դիտվել է 150 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||