Рус. Հայ.
ՀՅՈՒՐԱՍՐԱՀ

Կանանց տեսակ, ովքեր երբեք չեն կարող նիհարել. սննդակարգն այստեղ դեր չունի

27.08.2024

Պարզվում է, որ երբեմն նույնիսկ ամենաակտիվ մարզումները մարզասրահում ու խիստ դիետան կարող են անօգուտ լինել, և դա այն պատճառով, որ բարեկազմ կազմվածք ունենալու ճանապարհին շատ ավելի լուրջ խոչընդոտ կա:

Դեպի երազանքի մարմին տանող ճանապարհին կանայք սկսում են իրենց ճաշացանկից հանել բարձր կալորիականությամբ մթերքները, աշխատանքից հետո գնալ ֆիթնես սրահ, իսկ հանգստյան օրերին չմոռանալ յոգայի մասին: Բայց հաճախ է պատահում, որ նույնիսկ մի քանի ամիս անց ցանկալի արդյունք չի գրանցվում։ Մասնագետները բացատրում են, որ խնդիրը նիհարելու մտածելակերպի մեջ է։ Եթե դուք ի սկզբանե չուղղորդեք ձեր մտքերը ճիշտ ուղղությամբ, ապա արդյունքներ կարող եք չակնկալել:

Ամերիկացի մարզիչ և սննդի փորձագետ Աիշա Քարունակարանն իր անձնական բլոգում հրապարակել է ուսումնասիրություն, որը նա անցկացրել է իր ուսանողների շրջանում։ Պարզվել է, որ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու անհաջող փորձերի պատճառները ոչ թե կամքի ուժի բացակայությունն ու անբավարար «մաքուր» սնվելն են, այլ ինքնավստահությունն ու բազմաթիվ բարդույթները։

«Կա մեկ տարբերություն այն կանանց, ովքեր հաջողությամբ նիհարում են և տարիներ շարունակ պահպանում քաշը, և նրանց միջև, ովքեր չեն կարողանում դա անել: Առաջինները հաճոյախոսություններ ընդունել գիտեն, իսկ երկրորդները՝ ոչ»,- իր դիտարկումներով կիսվել է կինը, ում շնորհիվ, իր իսկ խոսքով, ավելի քան տասը հազար կին հասել է ցանկալի արդյունքի՝ պարզապես փոխելով իրենց մտածելակերպը։

600x400

Փորձագետի կարծիքով՝ նրանք, ովքեր գիտեն իրենց մեջ տեսնել գեղեցիկը և ընդունել իրենց հասցեին հնչող հաճելի խոսքերը, որպես կանոն, ունեն առողջ ինքնագնահատական և, համապատասխանաբար, վստահություն իրենց ապագա հաջող արդյունքների նկատմամբ։ Չնայած այն հանգամանքին, որ նման կանայք սթափ գնահատում են իրենց հնարավորությունները, ինչպես նաև իրավիճակը, նրանք վստահ են, որ անպայման հաջողության կհասնեն, ի տարբերություն նրանց, ովքեր իրենց ծանրաբեռնել են հսկայական քանակությամբ բարդույթներով և ներքին ճնշումներով, որոնք բառացիորեն խաչ են քաշում բոլոր ջանքերի վրա։

Ահա թե ինչու դեպի կատարյալ կազմվածք տանող ճանապարհը պետք է սկսվի սեփական ինքնագնահատականը զարգացնելուց, այլ ոչ թե մարզասրահի անդամակցելուց կամ անխնա դիետայի պլան կազմելուց, որը վաղ թե ուշ անհաջողությամբ կավարտվի:

«Ձեր մտածելակերպը ձեզ միշտ թույլ մարդ կդարձնի, դուք երբեք չեք հավատա, որ իրականում կարող եք նիհարել և արժանի լինել ավելի լավ մարմնի: Իսկական վերափոխումը կսկսվի այն ժամանակ, երբ հասկանաք, որ դուք իսկապես արժանի եք»,- վստահեցնում է Աիշան:

Ի դեպ, բոլոր հիմքերը կան ֆիթնես մարզչին հավատալու համար։ 2021 թվականի դեկտեմբերին Քլիվլենդի կլինիկան ուսումնասիրություններ է անցկացրել, որոնք հաստատել են Կարունակարանի տեսությունը։ Վարքագծային առողջության փորձագետ Լեսլի Հայնբերգը և նրա գործընկերներն ապացուցել են, որ ցածր ինքնագնահատականով կանայք ի սկզբանե ենթագիտակցորեն պատրաստվում են անհաջող արդյունքի: Ինքնավստահության բացակայությունը՝ զուգորդված սննդակարգի խիստ սահմանափակումների հետ, ի վերջո հանգեցնում է խափանումների և չափից շատ ուտելու, իսկ խիստ դիետան, թեև այն իսկապես օգնում է որոշ ժամանակով նիհարել, մի օր կորցրած կիլոգրամներին ստիպում է կրկնակի ծավալով վերադառնալ:

600x400

Բժիշկ–մարզիչը խորհուրդ է տալիս գիտակցաբար մոտենալ նիհարելու գործընթացին։ Պահեք օրագիր և գրանցեք նիհարելուն տանող ձեր ուղին: Աստիճանաբար ներմուծեք առողջ սովորություններ, դադարեք սնունդը տարանջատել լավի ու վատի, ինչպես նաև անպայման գովեք և խրախուսեք ինքներդ ձեզ:

«Սկսեք ինքներդ ձեզ հաճոյախոսություններ անել և առանց վարանելու ընդունել դրանք ուրիշներից: Ամեն ինչ մի հետաձգեք ապագային: Սկսեք վերապատրաստել ձեր ուղեղը, որպեսզի այն հավատա, որ դուք արժանի եք ձեր ուզած կերպարանափոխությանը: Հակառակ դեպքում ոչինչ չի ստացվի»,- եզրափակում է մասնագետը։

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 3189 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ամանորյա եռուզեռ․ յուրահատուկ, չկրկնվող ու ցանկալի նվերներ՝ սիրելիներին

09.12.2024
Ամանորյա եռուզեռ է։ Ամենքը փորձում են ժամ առաջ կատարել տոնական գնումները, սիրելիների ու մտերիմների համար գտնել նվերներ, որոնք կլինեն յուրահատուկ, չկրկնվող ու ցանկալի։

Թրամփի ամենասիրելի և հավակնոտ դստեր կյանքի 16 կանոն

07.11.2024
Ներկայումս Իվանկա Թրամփը փորձում է հեռու մնալ քաղաքականությունից և ներկա է լինում միայն ամենակարևոր իրադարձություններին, մինչդեռ շատերը կարծում են, որ նա իր մասին դեռ բարձրձայն կհայտարարի։

Սուտ հանուն փրկության․ Իլոն Մասկը գիտի, թե ինչպես զրույց վարելիս նկատել խաբեությունը

26.09.2024
Գործատուները կարող են տարբեր տեսակետներ ունենալ կատարյալ աշխատողի որակների վերաբերյալ, բայց նրանց կարծիքները հատվում են մի բանում՝ ոչ ոք չի ցանկանում իր թիմում ստախոս ունենալ:

Կանանց տեսակ, ովքեր երբեք չեն կարող նիհարել. սննդակարգն այստեղ դեր չունի

27.08.2024
Պարզվում է, որ երբեմն նույնիսկ ամենաակտիվ մարզումները մարզասրահում ու խիստ դիետան կարող են անօգուտ լինել, և դա այն պատճառով, որ բարեկազմ կազմվածք ունենալու ճանապարհին շատ ավելի լուրջ խոչընդոտ կա:

Ֆրուչելլա․ յուրահատուկ բաղադրատումս, առանձնահատուկ համ

20.06.2024
Հայկական ավանդական սուջուխին ու ալանիին մեր օրերում հայտնվում են արժանի մրցակիցներ, որոնք թե իրենց համային առանձնահատկություններով, թե օգտագործման հարմարավետությամբ սիրվում ու լայն սպառում են գտնում սպառողների շրջանում։

Քամելեոն ակնոցների օգտակարությունը տեսողության համար

21.05.2024
Պայծառ արևոտ օրը կարող է ոչ միայն ուրախություն, այլև անհանգստություն պատճառել վատ տեսողությամբ կամ լույսի նկատմամբ հատկապես զգայուն մարդկանց։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
14-02-2025 13:40
Daily Mail-ը, հղում անելով իր աղբյուրին, հայտնել է Քանյե Ուեսթի և Բիանկա Սենսորիի առաջիկա ամուսնալուծության մասին։ Ենթադրվում է, որ նրանք բանավոր պայմանավորվել են, որ ամուսնալուծությունից հետո Բիանկան կստանա 5 միլիոն դոլարի վճար: 47-ամյա ռեփերին մոտ կանգնած աղբյուրը հաստատել է, որ զույգն արդեն բաժանվել է, և որ նրանք պատրաստվում են ամուսնալուծության օրինական միջնորդություն ներկայացնել առաջիկա օրերին։
14-02-2025 13:22
Կանցնի ևս որոշ ժամանակ, և մերկության նորաձևությունը կարող է դառնալ առօրյա կյանքի մաս: Սակայն, պե՞տք է արդյոք աշխարհին դա, թե ոչ՝ այլ հարց է։ Նյու Յորքի Նորաձևության շաբաթում մի ամբողջ շոու նվիրվել է մերկության ցուցադրությունը։ Շոուն կազմակերպել է սադրանքի հայտնի սիրահար, դիզայներ Դրահան Բլեքհարթը իր Black Tape Project-ով։ Մոդելները պոդիումով շրջել են ամբողջովին մերկ՝ փատված ներքնազգեստ հիշեցնող  նմանակող սև և գունավոր կպչուն ժապավեններով։
14-02-2025 11:04
Պարզ ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է հիշողությունը։ Ուղեղի ակտիվացման այս անսպասելի միջոցին անդրադարձել են Լոնդոնի համալսարանի Համաճարակաբանության և առողջության ինստիտուտի հետազոտողները՝ Միքայելա Բլումբերգը և Էնդրյու Ստեպտոն։ Բլումբերգը նշել է, որ ճանաչողական կարողությունները բարելավվում են առաջին մարզումից հետո։ «Դա կարող է լինել արագ քայլելու, պարելու կամ աստիճաններով բարձրանալու տեսքով»,- նշել է նա:
14-02-2025 10:29
Նոր սեզոնի պահանջված գույներից է հարուստ զմրուխտե կանաչը, որը հայտնվել է 2025 թվականի գարնանային մի շարք հավաքածուներում եւ ներկայացված է տարբեր գործվածքներով եւ ուրվանկարներով՝ թափանցիկ վերնաշապիկներից եւ շքեղ ատլասե զգեստներից մինչեւ շքեղ թավշյա բաճկոններ եւ կաշվե արեւելյան-արեւմտյան պայուսակներ։
14-02-2025 02:35
Marc Jacobs-ը Էմիլի Ռատակովսկուն հայտարարել է իր նոր The Dual պայուսակի դեմքը։ Միանալով խորհրդանշական պայուսակների տպավորիչ շարքին՝ նոր Dual-ն իր դեբյուտը կատարեց պոդիումի վրա․ այն պատրաստված է հարթ իտալական կաշվից, հայտնում է Hypebae-ն:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ փետրվար 2025 թ․

01.02.2025
2025 թվականի ամենակարճ ամիսը խոստանում է իրադարձություններով լի լինել։ Ոմանց այն խոստանում է կարիերայի աճի նոր հնարավորություններ, ոմանց համար՝ ռոմանտիկ իրադարձություններ ու ճակատագրական հանդիպումներ, իսկ ոմանց համար՝ արկածներ ու ճանապարհորդություններ։

LADYNEWS TV
Spotify երաժշտական ծառայությունն ամփոփել է 2024 թվականի արդյունքները և որոշել տարվա ամենահայտնի երգը։ Խոսքը «Birds of a Feather» հիթի մասին է, որը կատարում է հայտնի ամերիկացի երգչուհի Բիլլի Այլիշը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
10.02.2025
Դիտվել է 1114 անգամ
11.02.2025
Դիտվել է 584 անգամ
13.02.2025
Դիտվել է 400 անգամ
14.02.2025
Դիտվել է 358 անգամ
17.02.2025
Դիտվել է 142 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` [email protected]
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ [email protected]

Webmaster