Рус. Հայ.
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ

Մրսածությունն ու գրիպը կանխարգելող լավագույն մթերքները

17.11.2020

Նույնիսկ եթե դուք երբեք չեք կոփվել և չեք սիրում ֆիզիկական վարժություններ, ապա կարող են օգնել սովորական մթերքները: Սննդաբանները նշել են, թե կոնկրետ ինչ է պետք ուտել՝ 'մրսածությունն ու գրիպը կանխելու համար:

1. Սովորական խմելու ջուր

Ամենապարզ ու մատչելի «դեղը»: Ջուրն անհրաժեշտ է նյութափոխանակության գործընթացների բնականոն ընթացքի համար, ոչ միայն լուծում է, այլև մեր մարմնից դուրս է բերում բոլոր տեսակի թունավոր նյութերը: Հիշեք, որ ջրազրկվելը մեծացնում է մրսելու հավանականությունը:

Բացի այդ, ջուրը պահպանում է շնչառական ուղիների լորձաթաղանթում նորմալ տարանջատում, վերացնում շրթունքների չորությունը: Այնպես որ, մի մոռացեք ավելի շատ պարզ ջուր խմել, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ գայթակղվում եք տաք թեյով կամ սուրճով: Չնայած կոֆեին պարունակող բոլոր ըմպելիքները, ներառյալ թեյը, ջրազրկում են, պարզապես խմեք լրացուցիչ 150 գրամ ջուր՝ յուրաքանչյուր 100 գրամ թեյի դիմաց:

600x400

2. Թեյեր՝ գրիպի կանխարգելման համար

Դրանք կարող են տարբեր լինել. սրանք հին՝ «տատիկների» ապացուցված մեթոդներ են՝ թեյ թրթնջուկով, ազնվամորիով, հաղարջով, կիտրոնով, մեղրով և «նորաձև», օրինակ՝ կոճապղպեղով: Վերջինիս քրտնամուղ և իմունային համակարգը բարձրացնող հատկությունները վաղուց հայտնի են, իսկ նոր հետազոտությունները պարզել են կոճապղպեղի հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային «տաղանդները»:

Կոճապղպեղից առավելագույն օգուտ քաղելու համար ներկայացնենք թեյի բաղադրատոմսը.

- Քերել 1 թեյի գդալ կոճապղպեղի թարմ արմատը:
- Վրան լրացրեք տաք ջուր (բայց ոչ եռման) և կափարիչով ծածկեք:
- Թողեք խառնուրդը թրմվի 15 րոպե:
- Ավելացրեք մի կտոր կիտրոն, մեղրy՝ «կծովի»:

3. Բնական մեղր

Իմունային վիճակի ամրացման լավագույն միջոցներից մեկը: Այն լավագույնս համադրվում է թեյի և կիտրոնի հետ: Այս դեպքում մեղրը չպետք է ուղղակիորեն ավելացնել թեյին, քանի որ այս դեպքում կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի մի զգալի մասը կորցնում է իր հատկությունները: Մեղրը կարելի է ուտել կիտրոնի, խնձորի կտորներով կամ կաթնաշոռով:

600x400

4. «Կենդանի յոգուրտներ», ֆերմենտացված կաթնամթերք

Լակտո և բիֆիդոբակտերիաներով կենսայոգուրտները ոչ միայն օգնում են պահպանել կայուն քաշը, այլև «պատասխանատու են» աղեստամոքսային տրակտի առողջության և ուժեղ իմունային համակարգի համար: Ամերիկացի և եվրոպացի գիտնականների կողմից վերջերս կատարված շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ պրոբիոտիկները կարող են նվազեցնել գրիպի ախտանիշները, ինչպիսիք են տապը, հազը և երեխաների քթի խցանումը: Հավատացեք, մեր մածունը գրեթե ոչիչով չի զիջում յոգուրտին։

5. Հացահատիկային շիլաներ

Սրանք վիտամինների և հանքանյութերի, հատկապես սելենի և ցինկի հիանալի աղբյուր են: Մասնագետները նշում են, որ սննդի մեջ մանրաթելերով հարուստ հացահատիկային կուլտուրաների ներառումը կարող է նաև բարձրացնել մարմնի դիմադրողականությունը: Վարսակի ալյուր, գարի, հնդկացորեն: Որպեսզի ձեր կյանքն ավելի դյուրին դառնա և առավելագույն օգուտները քաղեք այս մթերքներից, մի եփեք դրանք։ Հացահատիկների վրա տաք ջուր լցեք, պահեք ողջ գիշերը, առավոտյան վրան ավելացնել կաթ և մի փոքր կարագ, չոր կամ թարմ մրգեր՝ ըստ ճաշակի:

6. Մրգեր և բանջարեղեն

Գրիպի դեմ արդյունավետ պայքարելու համար բժիշկներն առաջարկում են ամեն օր ուտել մրգեր և բանջարեղեն, որոնք պարունակում են առավելագույն քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, մանրաթելեր և հիմնականում ֆիտոն սննդանյութեր:

Այստեղ անվիճելի առաջնորդները ցիտրուսային մրգերն են, և առաջին հերթին՝ կիտրոնը, մանդարինը, նարինջը: Օրինակ՝ մեկ նարինջը պարունակում է վիտամին C-ի ամենօրյա պահանջարկը։ Ցիտրուսային մրգերը հարուստ են նաև ֆլավոնոիդներով, որոնք ուժեղացնում են այս վիտամինի հակաօքսիդիչ ազդեցությունը:

Կարմիր լոլիկը, նուռը, թուրինջը, ինչպես նաև կարմիր կաղամբը և լոռամիրգը հատկապես օգտակար են իմունային համակարգի համար, և դա, ի լրումն այն փաստի, որ նման համեղ հավաքածուն ծառայում է որպես սրտի պաշտպանիչ՝ լիկոպինի և էլալագաթթվի մեծ պարունակության պատճառով:

Գազարն ու դդումը նույնպես բարձրացնում են դիմադրողականությունը՝ շնորհիվ այնպիսի տարրերի, ինչպիսիք են բետա-կարոտինը, ալֆա-կարոտինը, լուտեինը, կվերցետինը և այլ նյութերը, որոնք կարող են վերածվել վիտամին A-ի:

Քվերցետինը՝ ֆլավոնոիդներից մեկը (նյութեր, որոնք մրգերին և բանջարեղենին տալիս են իրենց բնորոշ գույնը), հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկություններով և, ըստ վերջին հետազոտությունների, դանդաղեցնում է գրիպի վիրուսի գործողությունը և օգնում մարմնին հակամարմիններ ստեղծել: Քվերցետինը մեծ քանակությամբ պարունավում է հատկապես բրոկկոլիում, խնձորում, լոլիկում և սոխում, ինչպես նաև վառ գույներով բոլոր բանջարեղեններում և մրգերում (որքան գույնն ավելի վառ, այնքան լավ):

600x400

7. Կաղամբի թթու

Ասկորբինաթթվի ամենամատչելի և էժան աղբյուրներից մեկը: Իսկ կանաչ կամ գլուխ սոխի և արեւածաղկի ձեթի հետ միասին սա, ընդհանուր առմամբ, «վիտամինային ռումբ» է:

8. Սխտոր

Իմունիտետի այս հոտավետ «ընկերը» պարունակում է բնական հակաբիոտիկ ալիցին, որը, ըստ, որոշ ուսումնասիրությունների, օգնում է կանխել մրսածության և գրիպի բարդությունները: Օրական ընդամենը մեկ պճեղ սխտոր ուտելն արդեն ունի անհրաժեշտ կանխարգելիչ և հականեխիչ ազդեցություններ:

Սխտորից բացի, սոխը, ծովաբողը, սամիթը, վայրի սխտորը և այլն նույնպես չափազանց հարուստ են ֆիտոնցիդներով: Դրանք օգտակար են ոչ միայն որպես մարմնի դիմադրողականությունը բարձրացնելու և իմունային համակարգի օգնականներ, այլ նաև գրիպի բարդությունները կանխելու համար:

Ամենաարդյունավետ և էժան կանխարգելիչ միջոցառումներից սխտորով խոզի ճարպն է:

Նրանց համար, ովքեր ճարպ չեն ուտում կամ դիսբիոզ ունեն, կա նաև այսպիսի բաղադրատոմս. մի բաժակ կեֆիրին ավելացնել 3 պճեղ ծեծած սխտոր և խմել ուտելուց առաջ:

600x400

9. Տավարի միս

Սպիտակուցի, երկաթի, ցինկի և սելենի լավ աղբյուր, որոնք օգնում են ձեր օրգանիզին հաղթահարել ցանկացած հիվանդություն: Ձմռանը լավ է համադրել տավարի միսը սխտորի և հում բանջարեղենի հետ, ինչը մեծացնում է այդ մթեքների արդյունավետությունը մրսածության դեմ պայքարում:

10. Հավի արգանակ

Այն բարձրացնում է արյան մեջ սպիտակ բջիջների հակաբորբոքային ֆունկցիան: Պարունակում է գրեթե ամբողջ ամինաթթուները, որոնք անհրաժեշտ են բորբոքային բջիջներն արգելափակելու և զարգացող վարակը ճնշելու համար: Արգանակը նվազեցնում է քթում և կոկորդում լորձի քանակը, բարելավում հազը, ընդհանուր ամրացնող ազդեցություն ունի և թույլ է տալիս հիվանդությունից հետո ավելի արագ ոտքի կանգնել: Ճիշտ է, ավելի շատ առողջական օգուտներ կլինեն, եթե չլինի պարզապես արգանակ, այլ բանջարեղենով հավի ապուր:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 5653 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ինչու է սեռական հարաբերության բացակայությունը մահացու վտանգավոր

25.03.2025
Գիտությունը ևս մեկ անգամ ապացուցել է, որ սեքսը լավագույն դեղամիջոցն է։

6 սովորություն, որոնք փչացնում են ձեր ոտքերը. անմիջապես հրաժարվեք դրանցից

12.03.2025
Երազու՞մ եք գեղեցիկ, ձիգ ոտքերի մասին: Ներկայացնում ենք, թե ինչպես հասնել ձեր ուզածին: Դա շատ ավելի հեշտ է, քան թվում է:

Ինչ է «ծերունունական ժպիտը» և ով ունի այն ձեռք բերելու հավանականություն

20.02.2025
Ժամանակակից աշխարհում գեղեցիկ ժպիտը հաջողակ մարդու իսկական այցեքարտն է։ Բայց կարո՞ղ է այն այդպիսին մնալ ողջ կյանքի ընթացքում:

Ինչու չի կարելի երեկոյան յուղոտ ուտելիքներ ուտել

28.01.2025
Շատ առասպելներ կան քնելուց առաջ ուտելու մասին, սակայն փաստը մնում է փաստ. ուշ երեկոյան խորտիկները անհամատեղելի են առողջ ապրելակերպի հետ:

Մթերքներ, որոնք նպաստում են ծերացմանը

20.12.2024
Մեզնից ոչ ոք չի ցանկանում իր տարիքից մեծ երևալ: Իհարկե, գենետիկան այս հարցում կարևոր դեր է խաղում, բայց մենք կարող ենք վերահսկել ծերացման շատ գործընթացներ, այդ թվում՝ սննդակարգի միջոցով։

Գենետիկա թե հիվանդություն. փոխանցվո՞ւմ է թեփոտումը ժառանգաբար և արդյոք այն վարակիչ է

20.11.2024
Թեփը հիվանդություն չէ, այլ գլխամաշկի հիվանդության ախտանիշ կամ մաշկի բնական շերտազատման հետևանք:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
17-04-2025 09:56
Իլոն Մասկը ցանկանում է մոլորակը բնակեցնել իր երեխաներով՝ ժողովրդագրական խնդիրների հետ կապված խորը մտահոգության պատճառով։ «Մասկն իր զավակներին «լեգիոն» է անվանում։ Նա կարծում է, որ քաղաքակրթությունը սպառնալիքի տակ է՝ բնակչության թվի անկման պատճառով։ Նրա ցանկությունն է ավելի շատ բարձր մտավոր կարողություններով մարդկանց արտադրել»,- The Wall Street Journal-ին ասել են աղբյուրները։ Վերջիններս նաև նշել են, որ Իլոն Մասկն իր երեխաների համար մայրեր է փնտրում X սոցիալական ցանցում։
17-04-2025 09:46
Բժիշկները բացատրել են, որ առավոտյան ուժասպառ վիճակը կարող է կապված լինել ոչ թե անկողնում անցկացրած ժամերի քանակի, այլ քնի ցիկլի կեսից արթնանալու հետ: Ամեն գիշեր մարդու ուղեղն անցնում է քնի մի քանի ցիկլերի միջով: Յուրաքանչյուր ցիկլ սկսվում է մակերեսային քնի ժամանակաշրջանից, այնուհետև անցնում  խորը քնի, ապա վերադառնում մակերեսայինի: Այս ցիկլերից յուրաքանչյուրը տևում է մոտ 90 րոպե: Մարդը թարմացած է զգում, եթե արթնանում է այդ 90 րոպեանոց ցիկլերից մեկի ավարտին։
17-04-2025 09:43
Ձեռնարկատիրական ստարտափը հայտարարել է աշխարհում առաջին «սերմնահեղուկների մրցավազքի» մեկնարկի մասին։ Նմուշները կմրցեն Լոս Անջելեսում՝ բարձրացնելու տղամարդկանց պտղաբերության նվազման մասին իրազեկվածությունը: Այս անսովոր մրցույթը կազմակերպել է Sperm Racing-ը՝ երիտասարդ մագնատների և միլիոնատերերի խումբը, ովքեր հավաքել են ավելի քան 1 միլիոն դոլար՝ միջոցառմանը աջակցելու համար: Այն կկայանա ապրիլի 25-ին՝ Hollywood Palladium-ում՝ հազարավոր հանդիսատեսի աչքի առաջ, հայտնում է Traded.com-ը։
17-04-2025 09:36
Dior-ի հմայքը Ճապոնիայով սկսվել է 1950-ականներին հիմնադիր Քրիստիան Դիորից, և այժմ պատմությունը ողջունում է նոր գլուխ՝ Կիոտոյում Մարիա Գրացիա Կյուրիի շոուի միջոցով: Pre-fall 2025 հավաքածուն ցուցադրվել է կեռասի ծաղկման անցողիկ գեղեցկության ֆոնին' Կիոտոյի լեգենդար Տոջի այգու հանգիստ մթնոլորտում, որտեղ գտնվում են քաղաքի ամենահին տաճարներից մեկը և Ճապոնիայի ամենաբարձր փայտե պագոդան: 
17-04-2025 09:02
Հոլիվուդյան նախկին աստղ Ամանդա Բայնսը, ով լքել է կինոարտադրությունը մի շարք սկանդալներից և կախվածության դեմ երկար պայքարից հետո, OnlyFans–ում հաշիվ է ստեղծել է: Այս մասին նա հայտնել է իր Instagram-ում։ «Ես հենց նոր միացա OnlyFans-ին: Հրաժարում պատասխանատվությունից. այս հաշիվն ինձ հարկավոր է իմ երկրպագուների հետ շփվելու համար և մտադրություն չունեմ բաց բովանդակություն հրապարակելու», - գրել է 39-ամյա Բայնսը:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ ապրիլ 2025 թ․

01.04.2025
Գարնան կեսը լավագույն ժամանակն է ձեր կյանքում ինչ-որ բան փոխելու կամ այն ամենը, ինչ ձեզ շրջապատում է, բարելավելու համար: 

LADYNEWS TV
Արսեն Գրիգորյանը թողարկել է «Դեպի Եվրատեսիլ»-ում ներկայացրած Will You Marry Me երգի տեսահոլովակը:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
14.04.2025
Դիտվել է 1112 անգամ
15.04.2025
Դիտվել է 661 անգամ
16.04.2025
Դիտվել է 412 անգամ
17.04.2025
Դիտվել է 379 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` [email protected]
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ [email protected]

Webmaster