|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
12 հասարակ միջոց քունը լավացնելու համար
Յուրաքանչյուրի համար քունը կյանքի բնական և անհրաժեշտ ընթացք է: Մեր քունը բավականին բարդ գործընթաց է, որը ամբողջությամբ կախված է մեր տրամադրությունից, օրգանիզմում կատարվող յուրաքանչյուր փոփոխություններից: Գոյություն ունեն 12 հասարակ միջոց, որոնք կօգնեն կարգավորել ձեր քունը: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն երեկոյան. գիտնականները ապացուցել են, որ եթե մարդը երեկոյան դուրս է գալիս վազքի կամ կատարում չափավոր ֆիզիկական վարժություններ, ապա նրա քունը ամուր կլինի: Բացի դրանից, ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ արյան մեջ կարգավորվում է հորմոնների մակարդակը: Աշխատանքը պետք է լինի աշխատավայրում. աշխատավայրում հաճախ են լինում կոնֆլիկտներ և սթրեսային իրավիճակներ, ինչը վատ քնի երաշխիք է: Բոլոր աշխատանքային գործերը պետք է ավարտել աշխատավայրում, իսկ տանը պետք է հանգստանալ աշխատանքից: Քնելուց առաջ մի մտածեք աշխատանքի մասին: Ցերեկվա քնից հրաժարում. ճաշի ժամին մեկ-երկու ժամ քնելը օգտակար է, սակայն միայն այն դեպքում, եթե գիշերը կարող եք քնել և չեք տանջվի անքնությունից: Վարժություններ թուլանալու համար. յոգան թուլանալու և հանգստանալու ամենալավ միջոցն է: Յոգայի ժամանակ դուք ներդաշնակության մեջ եք ինքներդ ձեր հետ, կտրվում եք արտաքին աշխարհից և ամբողջությամբ հանգստանում եք: Կարելի է սովորել մեկ-երկու յոգայի դիրք և քնելուց առաջ զբաղվել դրանով առանց մտածելու որևէ բանի մասին: Մի պառկեք քնելու վատ տրամադրությամբ. վատ տրամադրությամբ շատ դժվար է քնել, սակայն նույնիսկ, եթե դա ձեզ հաջողվում է, ամենայն հավանականությամբ վատ երազներ կսպասեն: Եթե դուք վիճել եք ինչ-որ մեկի հետ, ավելի լավ է հաշտվեք և հանգիստ ու ամուր քնեք: Չի կարելի շատ սուրճ խմել. սուրճը արագացնում է սրտխփոցը և մարմինը էներգիայով լցնում: Այդ կերպ դուք չեք կարողանա քնել, նույնիսկ, եթե ձեր օրգանիզմն ուզենա քնել: Մի չարաշահեք սուրճը քնելուց առաջ:
Քնելուց առաջ հրաժարվեք հեռուստացույցից և համակարգչից. քնելուց առաջ հեռուստացույց դիտելը կամ սոցիալական ցանցերից օգտվելը ձեզ չեն թողնի հանգիստ քնել: Օրինակ, նայելով ինչ-որ սերիալի մեկ մաս՝ դուք ամբողջ գիշեր մտածելու եք, թե ինչ է լինելու հաջորդում կամ մտածելու եք ցանցում կարդացած որևէ նորության մասին: Հաճախ լսեք հաճելի երաժշտություն. հանգիստ երաժշտությունը ոչ միայն ձեր մարմինն է պատրաստում քնին այլ նաև գլուխը: Մի լսեք բարձր և ծանր երաժշտոիթյուն, այն կարող է սկսել գրգռել ձեր ուղեղը: Մտքեր հաճելիի մասին. յուրաքանչյուր մարդու մոտ կյանքում լինուն են հաճելի, դրական, ուրախալի պահեր: Քնելուց առաջ մտածեք այդ պահերի մասին, այլ ոչ խնդիրների: Հարմար բարձ. գոյություն ունի նաև տարբերակ, երբ ձեր բարձն արդեն հնացել է և հարմար չէ լավ ու հաճելի քնի համար: Այդ դեպքում ձեռք բերեք նոր, գեղեցիկ և հարմարավետ բարձ: Քնի ճիշտ ռեժիմ. մենք կարծում ենք, որ եթե հանգստյան օրերին քնենք մինչ կեսօր, ապա քունն առած վեր կկենանք և հիանալի մեզ կզգանք: Սակայն մենք սխալվում ենք, քանի որ երկար քունը հանգստյան օրերին խաթարում է մեր աշխատանքային օրերի օրակարգը: Եթե հոգնածություն չեք զգում մի պառկեք հանգստանալու. այդ դեպքում դուք կարող եք դուրս գալ փողոց՝ քնելուց առաջ զբոսնել և մաքուր օդ շնչել: Կաթ խմեք, ձանձրալի ֆիլմ դիտեք: Այս դեպքերում դուք պարտադիր կցանկանաք քնել: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 10804 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 18-24-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 11-17-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 4-10-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 27-ից մայիսի 3-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 20-26-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 13-19-ը 2026 թ․
|
|
|
||
25.05.2017
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 20-05-2026 12:56Կաննում կայացել է իսպանական «Դառը Սուրբ Ծնունդ» ֆիլմի պրեմիերան։ Պեդրո Ալմոդովարի նոր ֆիլմի ցուցադրությանը ներկա էին Ելենա Պերմինովան, Ժյուլիետ Բինոշը, Դիտա ֆոն Թիզը, Հելենա Քրիստենսենը, Կոկո Ռոշան և Անյա Ռուբիկը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 20-05-2026 12:51 Ֆյոդոր Բոնդարչուկը և Պաուլինա Անդրեևան պաշտոնապես ամուսնալուծվեցին յոթ տարվա ամուսնությունից և ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո: Ամուսնալուծությունից հետո 37-ամյա Անդրեևան կժառանգի Մոսկվայում և Սանկտ Պետերբուրգում գտնվող մինչև 1 միլիոն դոլար արժողությամբ անշարժ գույք, ինչպես նաև նախկին ամուսնուց կստանա ֆինանսական աջակցություն: Նրանց միակ որդու՝ Իվանի խնամակալության հարցը լուծվել է դատարանից դուրս, և երեխան մնացել է մոր մոտ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 20-05-2026 03:01 Իսպանիայում թափ է հավաքում «Mango» նորաձևության կայսրության հիմնադիր Իսակ Անդիչի մահվան վերաբերյալ աղմկահարույց հետաքննությունը: Իսպանական լրատվամիջոցների փոխանցմամբ՝ մայիսի 19-ին Բարսելոնայի ոստիկանությունը ձերբակալել է նրա որդուն՝ Ջոնաթան Անդիչին, միլիարդատիրոջ մահվանը մասնակցելու կասկածանքով: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 20-05-2026 02:04 Անջելինա Ջոլիի և Բրեդ Փիթի որդեգրած դուստրը՝ 21-ամյա Զահարան, կրկին հրապարակավ հրաժարվել է հոր ազգանունից. Սպելման քոլեջի ավարտական արարողության ժամանակ, որտեղ Զահարան ստացել է արվեստի բակալավրի աստիճան, նրան ներկայացրել են որպես Զահարա Մարլի Ջոլի։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 19-05-2026 10:33 Աշխարհի առաջին ռակետ 28-ամյա Արինա Սաբալենկան լուսանկարվել է Vogue ամսագրի թվային շապիկի համար, որտեղ նա պատմել է հոր և նախկին ընկերոջ մահվան հետ կապված իր ապրումների, ինչպես նաև Գեորգիոս Ֆրանգուլիսի հետ իր նշանադրության մանրամասների մասին։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 18.05.2026Դիտվել է 744 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.05.2026Դիտվել է 353 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.05.2026Դիտվել է 202 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.05.2026Դիտվել է 98 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||