06.02.2025
Исследователи поделились советами о том, как правильно спланировать свой отпуск, чтобы получить от него максимальную пользу.


Чем полезен отпуск
 
Вполне вероятно, что вы, как и многие другие люди, не использовали все дни своего отпуска в прошлом году. А если и сделали это, высока вероятность того, что вы не полностью забыли о работе во время отдыха. Однако статья ученых из университета Джорджии показывает, что полноценный отпуск необходим для улучшения нашего здоровья и психологического самочувствия.
 
Анализ 32 исследований из девяти стран в очередной раз доказал, что отпуска положительно сказываются на нашем самочувствии, а благотворный эффект от регулярного отдыха длится дольше, чем мы себе представляем.
 
В научной статье говорится о том, что отпуск приносит больше долгосрочных преимуществ, чем считалось ранее. Райан Грант, ведущий автор исследования, поделился: «Требования к нашей производительности и стресс на рабочем месте со временем растут, но люди думают, что им не стоит брать отпуск, чтобы выглядеть лучше в глазах руководства и чтобы не упустить возможность повышения. Мы склонны думать, что чем больше мы работаем, тем лучше, на деле же мы работаем эффективнее, когда заботимся о себе. Поэтому нам необходимо прерывать интенсивные периоды работы такими же интенсивными периодами отдыха и восстановления».
 
Как отдыхать правильно
 
Исследователи поделились несколькими советами о том, как правильно организовать свой отпуск, чтобы получить от него максимум пользы.
 
1. Полностью отключитесь от работы
 
От того, насколько вам удается забыть про рабочие задачи, полностью зависит качество отдыха. Постарайтесь максимально отстраниться от проектов, какими бы важными они ни были, и переключиться на другие сферы жизни.
 
Исследования показали, что самочувствие сотрудников, которым удается абстрагироваться от работы, улучшается гораздо значительнее по сравнению с остальными.
 
Поэтому во время отпуска постарайтесь не заглядывать в рабочие чаты и по возможности отключите на них уведомления. Не забывайте о том, что вы имеете право на полноценный отдых, поэтому смело отгоняйте чувство вины за безделье во время отпуска.
 
2. Подключите физическую активность



 
Ученые заявляют, что люди, которые занимаются спортом во время отпуска, чувствуют себя лучше по сравнению с людьми, которые избегают физической активности. Конечно, это не значит, что вам нужно пробежать марафон или заняться экстремальным видом спорта.
 
Подойдет любая активность, которая кажется вам комфортной и увеличивает частоту сердечных сокращений. Так, генеральная уборка дома под веселую музыку, которую вы откладывали долгие месяцы, или приобретение абонемента в танцевальную студию положительно скажутся на вашем физическом и психологическом самочувствии.
 
3. Берите более продолжительные отпуска
 
Исследования показывают, что перерывы в работе с большей продолжительностью лучше сказываются на самочувствии сотрудников. Поэтому, если у вас накопились дополнительные недели отпуска — смело берите их и отдохните на славу!
 
4. Планируйте время до и после отпуска
 
Хотя продолжительный отдых полезен для нашего здоровья, возвращение в рабочий режим после него может погрузить нас в стресс. Для того, чтобы сделать выход из отпуска наименее тревожным процессом, важно заранее спланировать свой режим накануне отдыха и после него.
Постарайтесь выделить последние пару дней отдыха для адаптации к тому режиму, в котором вы находитесь во время работы. Это поможет снизить уровень стресса и поспособствует максимальной пользе от отпуска.

Просмотрено 5051 раз

Կարդալ հայերենը

10.06.2026
Внезапно этот вид спорта стал самым популярным занятием для поддержания хорошей физической формы.

08.06.2026
Причем вам не придется выбиваться из сил или выходить из зоны комфорта — наслаждайтесь подарками звезд.

26.05.2026
Лето 2026 принесет яркие знакомства, внезапные признания и возвращение бывших. Узнайте, что ждет именно вас!

07.05.2026
В Нью-Йорке состоялось главное модное событие года — Бал Института костюма Met Gala. В этом году его тема — "Искусство костюма".

15.04.2026
Цветы помогают нам выражать чувства и эмоции. Порой они говорят больше, чем слова.

14.04.2026
Есть несколько важных факторов, влияющих на то, исполнится ваше желание или нет.