27.08.2024
Оказывается, порой даже самые активные нагрузки в спортзале и строгая диета могут оказаться бесполезными, а все потому, что на вашем пути к стройной фигуре стоит преграда гораздо серьезнее.
 
На пути к телу мечты девушки начинают вычеркивать из своего меню калорийные продукты, после работы отправляются в фитнес-зал, а на выходных не забывают о йоге. Но нередко случается такое, что даже после спустя несколько месяцев желанный результат не наступает. Эксперты объясняют: проблема заключается в мышлении худеющей. Если сразу не направить свои мысли в правильное русло, то результатов можно не ждать.
 
Американский тренер и эксперт по питанию Аиша Карунакаран выложила в своем личном блоге исследование, которое некоторое время проводила среди своих подопечных. Оказалось, что причинами безрезультатных попыток сбросить лишние килограммы являются вовсе не отсутствие силы волы и недостаточно «чистое» питание, а неуверенность в себе и многочисленные комплексы.
 
«Есть одно отличие между женщинами, которые успешно худеют и удерживают вес годами, и теми, у кого это сделать не получается. Первые умеют принимать комплименты, а вторые — нет», — поделилась своими наблюдениями женщина, благодаря которой, по ее же словам, более десяти тысяч девушек добились желаемых результатов, просто поменяв мышление.
 

 
По ее мнению те, кто умеет видеть в себе прекрасное и принимать приятные слова в свой адрес, как правило, обладают здоровой самооценкой и, соответственно, уверенностью в своих будущих успешных (!) результатах. Несмотря на то, что свои возможности, как и ситуацию, такие женщины оценивают трезво, они уверены в том, что у них обязательно все получится в отличие от тех, кто загрузил себя огромным количеством комплексов и внутренних зажимов, которые буквально ставят крест на всех стараниях.
 
Именно поэтому путь к идеальной фигуре необходимо начинать с проработки собственной самооценки, а не с покупки абонемента в спортзал или составления плана беспощадной диеты, которая рано или поздно закончится срывом.
 
«Ваше мышление всегда будет делать вас слабым человеком, вы никогда не поверите в то, что действительно можете похудеть и заслуживаете лучшего тела. Реальные трансформации начнутся, когда вы осознаете, что вы этого действительно достойны», — заверяет Аиша.
 
К слову, у нас есть все основания верить фитнес-тренеру. В декабре 2021 года Кливлендская клиника проводила исследования, которые подтвердили теорию Карунакаран. Эксперт по поведенческому здоровью Лесли Хайнберг вместе с коллегами доказала, что женщины с низкой самооценкой изначально подсознательно настраивают себя на неудачный исход. Отсутствие веры в себя в сочетании с жесткими ограничениями в питании в итоги приводят к срывам и перееданию, а строгая диета, хоть и действительно помогает на некоторое время стать стройнее, однажды заставит утраченные килограммы вернуться в двойном объеме.
 

 
Врач, как и тренер, советуют подходить к процессу похудения сознательно. Заведите дневник и фиксируйте свой путь к стройности. Постепенно вводите полезные привычки, перестаньте разделять еду на хорошую и плохую, а еще обязательно хвалите и подбадривайте себя.
 
«Начните делать себе комплименты и принимайте их от окружающих без стеснения. Не откладывайте все это на потом. Начните переучивать свой мозг, чтобы он верил: вы достойны желаемой трансформации. В противном случае ничего не получится», — заключает специалист.

Просмотрено 2836 раз

Կարդալ հայերենը

07.11.2024
Сейчас Иванка Трамп старается дистанцироваться от политики и посещает только самые важные мероприятия, при этом многие верят, что она еще громко заявит о себе.

26.09.2024
Работодатели могут по-разному смотреть на качества идеального сотрудника, но в одном их мнения сходятся: никто не хочет иметь в своей команде лжеца.

27.08.2024
Оказывается, порой даже самые активные нагрузки в спортзале и строгая диета могут оказаться бесполезными, а все потому, что на вашем пути к стройной фигуре стоит преграда гораздо серьезнее.

20.06.2024
Сегодня, благодаря стараниям кондитеров, у армянских традиционных суджуха и алани появились достойные конкуренты, которые любимы и пользуются большим спросом среди потребителей благодаря своим вкусовым характеристикам и простоте использования.

21.05.2024
Яркий солнечный день может доставлять не только радость, но и дискомфорт людям с плохим зрением или особо восприимчивым к свету.

19.03.2024
«Съешьте десерт перед ужином»: звездный диетолог раскрыла секреты своего подхода к питанию.