Հայ. Рус.
ПСИХОЛОГИЯ

Постоянно критикуете себя? Психологи объяснили, почему это опасно

11.10.2023
Откуда появляется этот внутренний критик, который не устает повторять о том, что мы не доделали, где оплошали и каких результатов еще не достигли? Вот как объясняют это явление психологи.
 
Почему мы обесцениваем себя
 
Среда, в которой мы находимся, — родители и окружающие люди — главный фактор самовосприятия. Именно из нее мы и формируем представление о себе. И бывает, что совершенно неправильно.
 
Для примера вернемся в школьные годы. Представим, что ученик принес в дневнике две оценки — пятерку и тройку. Родители, скорее всего, даже не обратят внимание на хорошую отметку, но заметят плохую. В худшем случае — отругают ребенка, в лучшем — будут вместе искать способы исправить ситуацию.
 
Ребенок на подсознательном уровне воспринимает эти правила как единственное верное решение. Более того, вовлеченность старшего поколения — самое важное, что мы имеем до 7-11 лет. И если взрослые проявляли больше эмоций, когда ругали, критиковали и наказывали, значит, это и есть главная для выживания стратегия. Ее мы переносим во взрослый возраст: родители уже живут отдельно и общаются с нами иначе, а критик внутри продолжает звучать.
 
Может ли самокритика быть во благо
 
С другой стороны, есть примеры многих успешных людей, которые благодаря самокритике становились еще лучше. Они не могут остановиться на достигнутом, чтобы выдохнуть и похвалить себя, а идут дальше и дальше. Отсюда и появляется успех, слава, популярность.
 
Однако если мы поговорим с этими людьми, вряд ли заметим, что они счастливы. Ведь внутри каждого есть чувство «недостаточно, надо еще», а с ним неадекватное восприятие себя и невозможность насладиться проделанной работой. Многим кажется, что, достигнув еще большего, они остановятся и будут довольны собой. Спойлер: нет!
 
Что делать?


600x400
 
Психологи предлагают три стратегии самопомощи.
 
Первый шаг — начать замечать внутреннего критика. Многие, обесценивая свои достижения, даже не замечают этого. А некоторые и вовсе думают, что только так можно добиться хороших результатов. При этом самокритика может быть эффективна только до 25 лет, пока наша психика формируется. Потом она больше мешает, чем помогает.
 
Второй шаг — работать со своими мыслями. Для этого стоит понять, что критик — лишь часть вас, а не вы целиком. Учитесь распознавать реальность и сталкивать свою критикующую часть с фактами, а не фантазиями о себе.
 
Например, ваш внутренний критик говорит: «Другие так много делают, а ты лежишь, так ничего не достигнешь». Спорить с этим фактом, значит, вступать в конфликт с собой. Этого делать не стоит. Лучше сначала признать факт, а потом добавить к нему деталей.
 
Вот идеальный ответ: «Другие так много делают, а я лежу. Да, сейчас это так. Но только потому, что последние полторы недели у меня была высокая нагрузка на работе. Сегодня я восстанавливаюсь, а завтра приступлю к новым свершениям, расписание у меня уже составлено».
 
Третий шаг — замечать свои положительные стороны. Подумайте, какие качества помогают вам быть собой, расти и развиваться. Старайтесь фокусироваться на них, замечать больше позитивных моментов.
 
И, кстати, есть ряд исследований, которые показывают, что эффективность поощрения в разы выше критики и наказаний. То есть если вы не будете хвалить себя за достижения, то мотивация с каждым разом будет падать, а тревога расти.

Просмотрено 2379 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Лучшие и худшие черты характера всех 12 знаков зодиака

11.12.2024
Людям интересно узнать, совпадают ли характеристики знаков зодиака и их реальных представителей. Проверять совместимость знаков зодиака в отношениях с любимым человеком. И, наконец, узнать, что их ждет в будущем.

10 вредных привычек, от которых пора избавиться, чтобы стать счастливее

03.12.2024
Несмотря на сложные обстоятельства, вы можете изменить свою жизнь, начав с пересмотра привычек, которые тянут вас вниз.

Что такое сублимация в психологии и как она проявляется в жизни

15.11.2024
Несмотря на длительное и тщательное изучение, человеческие мысли, поведение, эмоции и психика по-прежнему остаются источником тайн и загадок.

Психолог дала 6 советов парам, которые не могут перестать ссориться

15.10.2024
Эти советы простые и местами даже очевидные, но именно о них часто забывают — и именно они могут спасти ваши отношения.

Названы самые частые сны

04.10.2024
Выпавшие зубы, безуспешные поиски туалета, публичная нагота и так далее.

Психологи разъяснили понятие Boy sober и почему женщины выбирают одиночество

17.09.2024
В сети среди женщин набирает популярность новый подход к жизни — они принимают решение отказаться от романтических отношений и освободившееся время, внимание, а также другие собственные ресурсы, посвятить себе.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
21-12-2024 12:11
На малой сцене Ереванцкого Русского драматического театра имени Станиславского отныне можно будет посмотреть драму «Отношения» по сценарию и постановке Эльмиры Солоян. В спектакле играют актеры театра Манвел Хачатрян, Армен Маргарян, Анна Манучарян, Елена Касимян.
21-12-2024 11:15
Аделия Петросян лидирует после короткой программы на чемпионате России по фигурному катанию, который проходит в Омске. Она набрала 85,78 балла. Второе место занимает Алина Горбачева (77,57), третье - Анна Фролова (75,01).
21-12-2024 02:24
Голливудская актриса Анджелина Джоли показала фигуру в платье-бюстье в новой съемке для журнала The Envelope. Издание опубликовало фото в соцсетях. 49-летняя Анджелина Джоли стала лицом журнала.
21-12-2024 01:28
Голливудскую актрису Меган Фокс заподозрили в романе с артистом Микелем Морроне после ее расставания с рэпером Machine Gun Kelly. Об этом сообщает таблоид E!News. Сплетни о романе Меган Фокс и Микеля Морроне возникли из-за видео, снятых на сессии с вопросами и ответами после съемок фильма «Меган: К вашим услугам», где актеры сыграли главные роли.
20-12-2024 14:14
Ученые из Высшей школы биомедицинских наук и здоровья при Университете Хиросимы установили, что кофеин с сахаром или искусственными подсластителями нарушает циркадные ритмы мышей сильнее, чем тот же стимулятор в сочетании с обычной водой. Результаты исследования опубликованы в журнале Science of Food (SF).
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на декабрь 2024 для каждого знака зодиака

01.12.2024
А в конце декабря будет столько суеты, что и без Меркурия многое поползет вниз. Но не спешите расстраиваться: проблемы пройдут стороной, если вы не будете терять концентрацию.

LADYNEWS TV
Лилит Оганесян презентовала новый клип на песню «Abnormal». Лилит призналась, что эта песня - одна из самых любимых в ее репертуаре, от которой она "не может нарадоваться".
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
16.12.2024
Просмотрели 1011 раз
17.12.2024
Просмотрели 710 раз
18.12.2024
Просмотрели 567 раз
19.12.2024
Просмотрели 352 раз
20.12.2024
Просмотрели 220 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster