14.06.2022
Обратите внимание на эти фразы — они могут не только показать вашу неуверенность в себе, но и разрушить впечатление о вас․
 
Довольно часто мы употребляем выражения и фразы, о значении которых даже не задумываемся. Мы не всегда можем распознать неуверенность, которую транслируем в мир, произнося их.
 
О самых часто встречающихся фразах, выдающих низкую самооценку, рассказали психологи․


«Я ничего не сделала — просто повезло» и «Так само получилось»
 
Человеку с низкой самооценкой тяжело ценить свои заслуги и принимать похвалу в свой адрес. Отвечая на комплименты подобными фразами, вы обесцениваете всю проделанную вами работу. А также показываете, что полны страхов, неуверенности и сомнений в своей ценности и значимости.
 
На любой комплимент стоит отвечать «спасибо». Сначала вы можете испытывать дискомфорт, но со временем такая реакция войдет в привычку.
 
«Это моя вина, я во всем виновата»
 
Люди с низкой самооценкой могут впадать в глубокое чувство вины. Но вместо того, чтобы заниматься самокритикой, стоит делать выводы и стараться предпринимать шаги, чтобы ситуация не повторялась. Быть идеальным и никогда не совершать ошибки невозможно.
 
Вместо деструктивной фразы лучше использовать такую: «Неудачи случаются с каждым, я сделаю выводы». Так вы покажете себя как зрелую и самодостаточную личность, которая способна рационально находить выход из любой ситуации.
 
«Или идеально — или никак»



 
Останавливайте себя, когда внутренний перфекционист твердит о том, что стараний мало, и что результат недостаточно хорош.
 
Вместо этого стоит сказать: «Лучше это сделать, чем не делать вообще», «Нет ничего идеального, главное — делать работу достаточно качественно».
 
«Мне уже поздно/еще рано»
 
Низкая самооценка может подорвать веру в себя и свои способности. Говоря подобную фразу, вы самостоятельно связываете себе руки и не даете развиваться дальше.
 
Понятия «поздно» или «рано» — пережитки прошлого. В современном мире ограничения по возрасту пропадают, остается главное — верить в себя: «Пока я жива, ничего не поздно/рано».
 
«У меня ничего не получится», «Я этого не достойна» и «Я невезучая»
 
Произнося эти фразы, вы заранее настраиваетесь на неудачу. Это подрывает вашу веру в себя и в собственные силы.
 
Вместо этого стоит напоминать себе: «Я приложу усилия, чтобы получилось, не получится в первый раз, получится во второй», «Я достойна самого лучшего», «Я просто пока не разобралась, как это сделать».
 
«Кому я такая нужна» и «Плохонький, да свой»



 
Построить нормальные межличностные отношения с заниженной самооценкой практически невозможно, ведь человек не признает свою ценность. Подобные фразы ярко свидетельствуют о пренебрежительном отношении говорящего к себе.
 
Вместо того, чтобы произносить деструктивные фразы, стоит найти свою самоценность. Это долгая работа, но для начала можно начать повторять себе такие фразы: «Я ценная, каждый человек кому-то нужен», «Лучше быть одной, чем рядом с кем попало».
 
«В стране кризис, у всех все плохо» и «Даже пытаться не буду, все равно буду плохой»
 
Подобные фразы — перекладывание ответственности на внешние обстоятельства и отговорки для бездействия. Но даже в самых сложных жизненных ситуациях возможно взять все в свои руки.
 
Следует задать себе вопрос: «Какой вывод я могу сделать из случившегося, какую пользу вынести?», «Почему так произошло со мной, что я могу изменить, чтобы это не повторилось?»
 
«Я потерплю — другим важнее»
 
Подобной фразой вы показываете, что считаете себя слишком незначительным человеком, чтобы получать то, что вам нужно и когда вам нужно.
 
Такие фразы можно заменить на: «Я это заслужила», «Мне это тоже нужно, я достойна».
 
«А что они подумают и скажут?»



 
Мнение других невероятно важно для человека с заниженной самооценкой. Боязнь проявить себя и расставление приоритетов не в пользу точек зрения окружающих свидетельствует о неуверенности в себе. Страх осуждения навязывается нам с детства и не дает выстроить нормальную самооценку.
 
Заменяйте на фразы: «Свою жизнь строю я, а не другие люди», «Я делаю то, что полезно и ценно для меня».
 

Просмотрено 5924 раз

Կարդալ հայերենը

12.02.2026
Возраст — один из главных критериев при выборе партнёра. На сайтах знакомств он идёт в первых строках наряду с ростом, образованием и финансовым положением.

27.01.2026
Объединяем финансовую грамотность и житейскую мудрость и рассказываем, почему же не стоит помогать материально даже если вдруг кажется, что он — тот самый.

04.01.2026
в отличие от прошлых лет, которые были связаны воедино и передавали друг другу «эстафетную палочку» проблем и перспектив, 2026 год начнется у подавляющего большинства с чистого листа .

05.12.2025
Психологи тем, кто хочет возобновить отношения, предлагают честно ответить на ключевые вопросы, чтобы понять: что надо изменить, чтобы на этот раз все получилось.

06.11.2025
Вы когда-нибудь смотрели на сильную, храбрую женщину и задавались вопросом, как ей удается достичь всего, чего она достигла?

23.10.2025
Даже если все было не так уж плохо, проанализировав вашу историю с бывшим от и до, можно найти и тревожные звоночки, и ошибки, которых можно было бы избежать.