12.05.2020
1. Манка
 
Как-то привычно считать манную кашу исключительно детским продуктом. Однако многие взрослые тоже не прочь ею позавтракать. Так почему же стоит отказаться от манки в своём рационе? Дело в том, что на равне с другими крупами, манка довольно калорийна (около 380 ккал на 100 г), имеет высокий гликемический индекс, содержит гораздо меньше витаминов и минералов, чем другие каши. Более того, она практически не имеет клетчатки, так необходимой для пищеварительной системы.
 
Клетчатка помогает снизить уровень холестерина в крови. Будучи трудноусваиваемым полисахаридом, клетчатка нормализует состояние микрофлоры кишечника, позволяя полезным веществам беспрепятственно всасываться в его стенки. Она также способствует снижению уровня сахара в крови, не давая развиваться диабету.
 

 
2. Пшёнка
 
Самой главной рекомендацией к отказу от пшенной каши при лишних жировых отложениях является её высокая калорийность (даже просто сваренная на воде пшенка имеет 110 ккал на 100 г) и скудость полезных микроэлементов и витаминов в её зернах (порядка 16 г углеводов и всего 3 г белка). Именно поэтому пшенка не получила какого-либо широкого распространения по всему миру. В основном этот продукт употребляют жители стран СНГ. И общемировая тенденция для этой каши неутешительна, так как развитые страны её практически не используют.
 

 
3. Овсяные хлопья (овсянка)
 
Овсяные хлопья по всей видимости надолго вошли в ежедневный рацион многих людей. Это, безусловно, быстрое и достаточно сытное блюдо, однако по ряду причин всё же лучше от них отказаться.
 
Основные недостатки практически один в один повторяются с теми, что есть у манной каши: отсутствие клетчатки, недостаток витаминов и полезных веществ. К этому всему стоит добавить и то, что существуют разновидности овсяных хлопьев с арамотизаторами, подсластителями и прочими вредными добавками. Поэтому лучше отдать предпочтение другой каше.
 

 
Выводы
 
Как видите, даже натуральные продукты могут приносить больше вреда, чем пользы. А всё из-за низкого содержания полезных веществ и витаминов. Поэтому, если у вас есть лишний вес, который очень сильно вас нервирует, лучше просто замените эти крупы на более полезные и регулярно занимайтесь спортом.
 

Просмотрено 8305 раз

Կարդալ հայերենը

20.01.2026
Отправили резюме, но вам не перезвонили? HR-эксперты раскрыли нюансы, на которые специалисты обращают внимание в первую очередь.

25.12.2025
Наступающий 2026-й — год Красной Огненной Лошади. Согласно восточной философии, Лошадь символизирует энергичность, активность и оптимизм. Ее стихия — огонь, а значит, и наряды нужно выбирать соответствующие — в красных оттенках.

20.11.2025
Зимой кожа нуждается в особом уходе. Эти безопасные процедуры помогут очистить, увлажнить и вернуть сияние даже в холодный сезон.

13.11.2025
Чтобы ⁢начать день правильно, ⁣важно выбирать полезные блюда и‍ продукты,‍ которые обеспечат организм необходимыми питательными веществами.

29.10.2025
Выбирая постельное белье, можно легко превратить обычную спальню в стильное и уютное пространство, которое выглядит дорого и эффектно.

30.09.2025
Если цепочка или посуда из серебра потемнели, это не значит, что их пора выбрасывать. Разберемся, почему чернеет серебро и как можно это исправить.